SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Cześć,mam pytanie w kwestii progresu w wyciskanie na ławce. Czy progres ze 100kg do 120kg jest możliwy w dwa miesiące przy masie 83kg i wzroście 185? 100kg wycisnąłem po dłuższej przerwie ,więc można stwierdzić ,że sufit jakiś mam. Do tego skupiał bym się głównie na treningu siłowym przez ten okres.

Gajdzinho 02 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, Od lat każdego ranka pije jedną mocną kawę do śniadania. Kilka dni temu zacząłem trening a co za tym idzie wprowadziłem suplementację. Obecnie stosuję białko (Whey protein), BCAA (2:1:1) oraz Kreatyne (3-creatine malate) wszystko zakupione w SFD. Chcę się dowiedzieć czy stosując w/w suplementację, kawa rano nie będzie działała antagonistycznie. Naczytałem się, że o ile z białkiem oraz kreatyną nie ma problemu o tyle kawa zwalcza działanie BCAA. Proszę o informacje czy na czas suplementacji muszę całkowicie zrezygnować z kawy czy 1 kawa rano nie zrobi mi krzywdy. Pozdrawiam Adrian

Adrian 02 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Dzień dobry, jakie odżywki polecacie do sportów walki?

Staś 02 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

mam 17lat i 176 wzrostu waga 100kg ile bialka potrzebuje dziennie, nie chodzi mi o to ze suple chce brac albo cos w tym stylu po prostu chce wiedziec jakie zapotrzebowanie mam

pablum213 02 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czym może być spowodowane kłócie pod prawym żebrem podczas chodzenia? Może przez wcześniej wykonany trening, albo przez sporą ilośc jedzenia przed chodzeniem lub przez to, że wcześniej tego nie robiłem w dużych ilościach.

Mono 01 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 20 lat i chciałbym się zapytać jaki trening byłby dla mnie najodpowiedniejszy jak chce pozbyć się tłuszczu z brzucha a trening jedynie mogę zrobić w domu z hantlami

Megazord201028 01 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czemu na diecie nie poleca się jeść chipsów, paluszków, pizzy, kebaba itp.? To nie jest tak, że jak nie zjemy więcej kalorii niż potrzebujemy to nie przytyjemy?

Uum 01 February 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

witam. Jaki jest najbardziej trafny gainer jeżeli chodzi o białko węglowodany i który sie najlepiej wchłania ponieważ na każdej stronie piszą co innego i omawiają inny według nich najlepszy gainer

Aroy 01 February 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Jestem w 8 tyg. "procesu" przygotowawczego do redukcji. Dokładnie to najpierw bylo 5 tyg. zera kalorycznego przy treningach interwałowych i siłowych a teraz będzie 5-6 tyg lekkiej masy (teraz 3tyd) by przyspieszyc metabolizm po wczesniejszych redukcjach. Mam resztki tłuszczu na brzuchu i udach. Waga wskazuje poziom tłuszczu na 20%. Mam obliczone wszystkie makro, kalorie i treningi. Natomiast brakuje mi fachowej teorii na temat tego jak przeprowadzić redukcję ostatecznie porządnie oraz przemyślanie tz. co ile odejmowac kalorie i ile ich odejmować, do jakiego pułapu je odejmować, jak długo powinna trwac redukcja oraz czy zrobić to w interwałach redukcja/zero/redukcja po kilka tygodni. Na jakich treningach sie skupic na redukcji interwały czy cardio. Pozdrawiam i z góry dziekuję za pomoc!

K.U.B.E.K 18 01 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam, ostatnio zwiększyłem kalorie tak jak mi radzono do 2500 z 1800 i tu pytanie co jeśli zacząłbym tyć, a nie chudnąć? Może wtedy zwiększyć po prostu aktywność. I przy okazji żeby chudnąć trzeba spalić wiecej kalori niż się zjadło? Bo np. W aplikacji z jakiej korzystam spalam około 1900 kalori dziennie (treningów nie naliczam).

15 01 February 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi