Cześć, jestem teraz na redukcji i obejrzałem filmik taki, że trzeba zmniejszać stopniowo kalorie na redukcji i potem jak się wychodzi z redukcji stopniowo dodawać żeby nie było jojo i moje pytanie polega na tym czy jak z dnia na dzień obetnę kalorię i będe się ich trzymał do końca redukcji, potem pod koniec będe je stopniowo dodawał to czy nie zaburzy to jakoś metabolizmu i czy nie będzie efektu jojo, tak jakbym odrazu je podniósł

Witam, mam pytanie odnośnie planu treningowego na 5 dni w tygodniu, tyle ćwiczę. Znalazłem na stronie: Przykład - 6 dni w tygodniu Poniedziałek: grzbiet, biceps Wtorek: klatka piersiowa, barki, triceps Środa: nogi Czwartek: grzbiet, biceps Piątek: klatka piersiowa, barki, triceps Sobota: nogi Niedziela: off dodam jakie maszyny mam : suwnica na nogi, ławeczka+sztanga, gryf łamany, maszyna na barki, wyciąg górny, atlas, hantle, bieżnia, korona. Z góry dzięki za info. Pzdr.

Cześć czy są jakieś ćwiczenia na płaskie pośladki ? Czy zażywanie kreatyny i odżywki białkowej coś da ? Jestem zabiegana więc ile bym musiała poświęcić na trening żeby było widać efekty ? Czy jest coś czego nie powimno się jeść biorąc kreatyny i odżywki ? Jestem zupełnie zielona jeśli chodzi o odżywki kreatyne i treningi chciałabym to zmienić ale nie wjme od czego zacząć ?? Z góry Dziękuję

witam mam 16 lat i mam pytanie czy 16 latek moze brac WPC 80 PURE PROTEIN?

Cześć,mam pytanie w kwestii progresu w wyciskanie na ławce. Czy progres ze 100kg do 120kg jest możliwy w dwa miesiące przy masie 83kg i wzroście 185? 100kg wycisnąłem po dłuższej przerwie ,więc można stwierdzić ,że sufit jakiś mam. Do tego skupiał bym się głównie na treningu siłowym przez ten okres.

Dzień dobry, Od lat każdego ranka pije jedną mocną kawę do śniadania. Kilka dni temu zacząłem trening a co za tym idzie wprowadziłem suplementację. Obecnie stosuję białko (Whey protein), BCAA (2:1:1) oraz Kreatyne (3-creatine malate) wszystko zakupione w SFD. Chcę się dowiedzieć czy stosując w/w suplementację, kawa rano nie będzie działała antagonistycznie. Naczytałem się, że o ile z białkiem oraz kreatyną nie ma problemu o tyle kawa zwalcza działanie BCAA. Proszę o informacje czy na czas suplementacji muszę całkowicie zrezygnować z kawy czy 1 kawa rano nie zrobi mi krzywdy. Pozdrawiam Adrian

Dzień dobry, jakie odżywki polecacie do sportów walki?

mam 17lat i 176 wzrostu waga 100kg ile bialka potrzebuje dziennie, nie chodzi mi o to ze suple chce brac albo cos w tym stylu po prostu chce wiedziec jakie zapotrzebowanie mam

Czym może być spowodowane kłócie pod prawym żebrem podczas chodzenia? Może przez wcześniej wykonany trening, albo przez sporą ilośc jedzenia przed chodzeniem lub przez to, że wcześniej tego nie robiłem w dużych ilościach.

Witam mam 20 lat i chciałbym się zapytać jaki trening byłby dla mnie najodpowiedniejszy jak chce pozbyć się tłuszczu z brzucha a trening jedynie mogę zrobić w domu z hantlami