SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Jestem na redukcji, moje 0 kaloryczne to 2600. Wczoraj zjadłam zdecydowanie za dużo kalorii, nie jestem w stanie nawet oszacować, a dzisiaj tylko poprawiłam. Od jutra zmniejszyć ilość spożywanych kalorii na kilka dni czy wrócić 'normalnie' do tego co było wcześniej?

Anonim 03 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Cześć.mam pytanie czy na diecie Ketogennej wysokobiałkowe można zbudować Masę mięśniową?

SzymonM04 03 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, aktualnie jestem na deficycie kalorycznym, wszystko bardzo skrupulatnie ważę, a waga się zatrzymała. Zaczynałam z wagą 62,8 kg od 14 dni waga zatrzymała się na 60,9 kg wzrost 168cm wiek 23. Staram się robić 30 min trening najczęściej interwały 3 razy w tygodniu. Mój bilans kaloryczny to 1450 kal. Czy mogę prosić o podpowiedź co robię nie tak ? Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam :)

Klaudiad1998 03 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, ćwiczyłam ponad rok 4x w tygodniu cross fit, tabata i fitness. Teraz miałam 3 miesiące przerwy i widać że mięśnie na pośladksch i nogach znikają. Teraz od nowa zaczynam ćwiczyć, chciałabym jakieś odżywki na przyrost masy mięśniowej. Proszę mi coś polecić. Pozdrawiam

Joannaxxxccs 03 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam mam 33 lat 157 wzrostu i wazę 49 kg bardzo bym chciała przytyć i nie wiem jak to zrobić, Chciałabym ważyć z 55 kg chociaż

Marta 03 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, Potrzebuje białko do shaków, zamierzam trochę schudnąć poćwiczyć bieganie jazda na rowerze i po takim wysiłku właśnie wypić takiego shake niestety nie do końca wiem co kupić i jak używać prosa o pomoc.

MOX 03 February 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Chudłam jak ćwiczyłam cardio a teraz chodzę na siłownię i robię ćwiczenia siłowe, mało ale z dużym obciążeniem i 4 serię po 12 przysiadów z obciążeniem po 20kg i zaczęłam zauważac że przybieram na wadze, jem tak samo, nawet więcej a przybieram wagowo, nie wiem czy to jest spowodowane? Pije 3l wody i białko pi treningu na kolacje z płatkami kukurydzianymi, nie widzę jakoś po sobie tego ale poszło 1,5kg w górę od 2 dni

Lolek 03 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

mam 22lata 190wzrostu i waga82 chce szybko przytyć chociaż do 105kg

AleUrwie 03 February 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

hej, chiałabym zgubić brzuch, trochę z nóg i przy tym nie stracić mojej pupy a może ją trochę dopracować. Da radę to zrobić?

bladakwa 03 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, man spora nadwagę po urodzeniu dziecka, 77kg przy 161cm ( mam grube kości) , od początku roku odstawiłam słodycze, nie jem wieczorami, liczę kalorie moich posiłków, wszystko książkowo prawie, ćwiczę prawie codziennie HIIT po 15-20min - waga na razie spadła 1kg. Co robie zle? Jak mogę to wspomóc? Chce również dodać ze jestem wegetarianka.

LusiaZWyspy 02 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi