SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, mam taki problem, mianowicie 1,5 miesiąca temu rzuciłem fajki i zacząłem więcej jeść, zacząłem też ćwiczyć FBW(2 tygodnie później). Gdy rzucałem fajki ważyłem 69 kg a teraz ważę 81. Wydaje mi się że trochę za szybko przytyłem, dodam że nie widać więcej tłuszczu ale w łapie mam kilka cm więcej a na brzuchu jakiś lekki zarys jest, a jeśli chodzi o kostki i nadgarstki to raczej nic się nie zmieniło a jeśli tak to nie zauwazlnie, czy to normalne?

Notakah 04 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam 19 lat 168 cm wzrostu, ważę około 55 kg. Chcę zbudować mięśnie jednak na brzuchu i udach mam trochę tłuszczu. Jeśli będę na redukcji to będę miała niedowagę a tego nie chcę. Co powinnam zrobić i ile jeść?

wika.cygan 04 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Jeżeli miałam zbyt mała ilość kalorii to muszę wrócić do swojego zera kalorycznego i od nowa zrobić deficyt? Jeżeli tak to jak to zrobić?

OliwiaN 04 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Plan treningowy dla 20 latka masa 73 kg

Rygal77 04 February 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Jestem na diecie i mam treningi kardio z siłowymi. Przez co nie wiem czy nie lepiej siłowych zamienić na cardio, bo podobno dzięki cardio szybciej chudniemy.

000 04 February 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Cześć! Jestem zainteresowana wykupieniem treningu u Was i myśle również o diecie ale nie do końca wiem czy to mam sens gdyż jestem wegetarianka i raczej wole sobie sama wymyślać dania. Chodzi mi tu bardziej o rozpis zapotrzebowania kalorycznego i rozkład procentowy białka, węgli i tłuszczy. Moim golem jest oczywiście okrągła i większa pupa (jak setki innych kobiet) ale również chciałabym wyrzeźbić trochę całe ciało. Z kim mogłabym sie skontaktować w sprawie takiego treningu lub diety? Pozdrawiam Angelika

Angie89 03 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam ja mam kreatynę 2 msc po terminie co sądzicie?

Hdhe 03 February 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Witam lat 15 wzrost 181 waga 115 bardzo chciałbym sie trzymac jakiegos planu żywieniowego ale niewiem gdzie mam tego szukac.Trzymam od pewnego czasu treningi ale jednak żywienie jest bardzo potrzebne.

kulas 03 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam, która kreatyna najbardziej nawadnia organizm ? Mam problemy z jelitami A mianowicie choruje na lesniewskiego crohna. Potrzebuje kreatyny ktora najbardziej nawodni mi organizm. Z góry dziękuję za pomoc

Adriano12 03 February 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Czy łączenie plecy barki ma to sens

Ajax 72 03 February 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi