SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Czy jak będę palił e-peta w wieku 9/10 lat to urosnę czy nie bo chciałbym zacząć palić ale nie wiem czy coś się stanie

Bombka 17 March 2021 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć ćwiczyłem regularnie ale od kilku dni zapisałem się na boks , na boks chodzę 5 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku. A teraz moje pytanie jest takie , wracając z boksu nie mam już siły na żadne cwiczenia, oczywiście na zajęciach nie ma samego boksu ale tez jest crossfit 2 razy w tygodniu , czy mogę tak cwiczyc i nie będę miał spadków bo zawsze ćwiczyłem ze sztangielkami i hantla w domu.

FilipPlayer126 17 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Witam! Mam jedno pytanie. Ostatnio byłam u kręgarza. Powiedział mi ze mam otwartą powięź. Co to znaczy i w jaki sposób to wyczuł ? Zgłosiłam się do niego z dyskomfortem w okolicy pośladka, podobnym do rwy.

Marlena 17 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Szukam dobrej diety na redukcje i również zwiększyć tkankę mięśniową. Mam 17 lat 180 i 70 kg . Pozdrawiam

Gabriel 17 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Jestem mężczyzną w wieku 24 lat ,ważę 90 kg i mam 190cm wzrostu.Mam pytanie jaka jest zalecane porcja izolatu białka i węglowodanów na kg masy ciała i chciałbym się zapytać czy w dni nieterminowe też stosować wyżej wymienione odżywki,a jeżeli tak to w jakich porcjach

damiankolasinski614 17 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć! Mam pytanie odnośnie swojego planu treningowego, czy jest on dobrze zbudowany. Jestem po redukcji i przeprowadzam w tym momencie swoją pierwszą pełna masę w życiu. Mam wzrost 190 cm, waga obecnie 91 kg. Dosyć ciężka praca fizyczna. Mój trening: Klatka plecy - Podciągnie - Wiosłowanie - Wiosłowanie końcem sztangi przenoszenie hantla za głowę - martwy ciąg - Wyciskanie sztangi na płaskiej - wyciskanie sztangi na skosie - rozpietki Barki łapy - wznosy w opadzie face pull - OHP - Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia wznosy w przód (nie wiem czy dobrze to nazwałem) - unoszenie sztangi (neutralny chwyt i szeroki na jednym treningu

Szato15 17 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Pytanko czy ktoś orientuje się czy operacje na lejkowata klatkę piersiowa przeprowadza się u osób w wieku 24 lat? W moim przypadku samo wgłębienie na środku mostka nie jest gigantyczne, ale zebra po prawej stronie mam, mam jakby trochę zapadnięte całe młodociane życie byłem trochę ulany i jeden specjalista stwierdził tylko, że taki mój urok z tą klatką, a teraz gdy fatu jest mniej estetycznie mnie to drażni, że lewa strona jest większa od prawej. Dodam, że echo serca miałem git, a jak zacząłem biegać czy śmigać na rowerze to tez jakoś nie zdychałem kondycyjnie. Pozdro i z góry dzięki za odpowiedzi

Mlodydzban 17 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam 15 lat i bardzo szybki metabolizm, mam ogromny problem z przytyciem (ważę nieco ponad 50kg przy 178cm wzrostu) nie mówiąc już o nabraniu masy mięśniowej. Mógłbym prosić o jakieś rady? (odżywki, gainery, ile kcal dziennie spożywać, jakie ćwiczenia) dodam że chciałbym przybrać masy na ramionach, ewentualnie wyrobić mięśnie brzucha żeby fajnie się prezentowały. Z góry dzięki! Pozdrawiam.

spiditokozak 17 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam Zostały 3 miesiące do czerwca a więc nie jakoś specjalnie dużo czasu, dlatego więc chciałbym wyrzeźbić brzuch, mam 16 lat 170 cm wzrostu i 67 kg [dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu] Chciałbym ustalić sobie 3 posiłki od razu pisze, że budżet jest dość nisko, ale takie typowe jak pierś z kurczaka czy olej kokosowy to raczej nie problem bardziej chodzi o jakieś nerkowce itp. A więc na śniadanie prawie zawsze jem: jajecznice z 3 jajek plus trochę ciemnego chleba, śniadanie mi odpowiada takie jakie jest, zawsze mam problem z obiadem i kolacją na obiad: pierś z kurczaka plus kasza gryczana [dużo jem więc zazwyczaj idzie tej kaszy cała torebka] Na kolacje: rollercoaster, czasem wypije skyra jeżeli mam a gdy nie mam to będąc szczerym, robię byle co aby mi nie burczało w brzuchu [przez byle co mam na myśli tosty które się szybko robią itp] I tutaj główne pytanie, co można robić budżetowego każdego dnia tak aby zmieścić się ze wszystkim [białko węgle itd]

rezq 16 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Część czy orientuje się ktos czy warto kupić taśmy HMS tx30 do ćwiczeń domowych ? Dla mężczyzny żeby zrobić plecy barki i takie tam ? Albo macie jakieś które możecie polecić

Mateusz19921992 16 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi