SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Hej, potrzebuję pomocy - chciałbym zwiększyć swoją ogólną siłę i liczbę podciągnieć na drążku i chodzi mi tu o domowe sposoby, gdyż nie mam teraz czasu na siłownie. Chcę mieć silniejsze ręce, ale nie wiem jakie ćwiczenia mogą mi w tym pomóc, tak samo z podciąganiem, bo prawidlowych podciagniec moge zrobic maksymalnie 3/4 Mógłbym prosic was o jakieś przydatne cwiczenia i informacje nt ilosci powtorzen i serii? Mam 18 lat, 180 wzrostu i 70kg

Marcinoo14 16 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Prosze o doradzenie bardzo dobry spalacz tluszczu oraz bloker apetytu dla dziewczyny 75 kg potrzebuje sxhudnac do 60 kg cwiczenia Ok 2 razy w tyg po godzinie.

sssyyylwia19 16 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mój problem mam34 lata od 16lat ważę 62kg nic w dół ani w górę ćwiczyłem wytrzymałosciowo. Diety kurczak, ryż,odżywki i białko i nic nie pomogło nie mam tendencji do masy, chciałbym 80m90kg wzrost 176.Myslałem o blokerach metabolizmu.

Tomek 16 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam Mam problem ze zrzuceniem wagi i spaleniem tłuszczu. Kilka razy już do Państwa pisałem z prośbą o radę więc napiszę jeszcze raz, gdyż były to dobre rady. Pomimo regularnych ćwiczeń oraz diety nie widzę efektów ani nie czuję ich. Udało mi się schudnąć kilogram, ze 113.4 spadłem do 112.2. Dzisiaj się zważyłem...113,7. Biorę magnez, kwasy omega 3, witaminy D3 i K2 oraz koncentrat białka serwatkowego a do tego kreatynę monohydratową i kolagen na stawy. Nie wiem co robić ...

Jaksa1703 16 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Np. Zawodnicy mma albo bokserzy, najczęściej zawodowi, prawie w ogóle się nie męczą. Chciałbym się dowiedzieć jak to wypracować na najwyższy poziom? (Głównie chodzi mi o tlen)

Elon musk 15 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać by pozbyć się fałdki tłuszczu pod pośladkami, z zewnętrznej strony. Mam z tym spory problem mimi że jestem szczupła

Arnika 15 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy pora dnia przyjmowania magnezu ma znaczenie dla jego przyswajalności w organizmie ?

głodziu22 15 May 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, czy wykonując w domu podstawowy trening i stosując dietę jestem w stanie rozwinąć masę mięśniową oraz siłę? Oczywiście stosując progresję w ćwiczeniach. Nie posiadam niestety sprzętu i miejsca też niezbyt wiele. 3-4 serie pompki 3-4 serie podciąganie na drążku 3-4 serie przysiady + obciążenie 3 serie plank Wiek 24, waga 63 kg wzrost 182 Pozdrawiam serdecznie.

Trybik152 15 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam, czy po usunięciu ginekomastii (wycięte gruczoły) tłuszcz z klatki zejdzie od diety i ćwiczeń? Bo chyba nie został mi odessany tłuszcz bo nie widzę żadnej różnicy. Czy ćwiczenia i dieta redukcyjna pomogą?

Testowytest 15 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Potrzebuje pomocy do tej pory pilam koktail z herbalife i Potrzebuje zamiennik. Ważę 83 kg 168cm. Mało ruchu dietę robie sama. Chciala bym schudnąć bo już depresji dostaje. Pomocy

Aga77776 14 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi