SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Cześć, mam do dyspozycji ławkę ze zmiennymi kątami oraz dwie sztangielki z obciążeniem max 18 kg jedna. Jaki trening możecie mi polecić ? Wracam po długiej przerwie od ćwiczeń fizycznych. Mój dotychczasowy tryb życia to prac-dom-dom praca. Teraz chce dorzucić do tego treningi z tym sprzętem, który posiadam. Proszę o radę,wytytyczne,plan aby coś mi z tego wyszło. Staż na siłowni: może rok by się uzbierał Wiek: 32 lata Wzrost: 178 cm Waga: 84 kg Płeć: Mężczyzna Pozdrawiam

Siw 18 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam, czy jest jakiś sposób na drżenie dłoni po intensywnym bokserskim treningu ? Czy jest jakiś suplement warty przyjmowania ,który przyspiesza regeneracje podczas snu lub inna metoda tak aby na drugi dzień pozbyć się drżeń ?

Ola 18 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam 16 lat,179 cm wzrostu i waze około 77kg. Chciałbym schudnac, ale cos mi to nie idzie. Trenowałem hiit przez 20 minut włącznie z rozgrzewka. Jadłem około 2200 kcal, a pewnie w niektóre dni mniej. Chciałbym wiedzieć ile muszę jesc, co i ile trenować żeby chudnąć, najlepiej 500-700 gramów tygodniowo. Dodam, że chodzę do szkoły przez co czasu mam mało i nabija się sporo kroków.

Mj 18 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Cześć! Mam problem związany z napinaniem mięśni nóg, a mianowicie podczas i mniej więcej godzinę po treningu nie jestem w stanie napiąć mięśni nóg, są takie jakby cięzkię. Podczas gdy robię przysiady z sztangą i kończę powtórzenie czuję dziwne uczucie w nogach, gdy chodzę na stepperze normalnie czuję jak się napinają i jak bolą nogi, a gdy robię przysiad to gdy kończę powtórzenie czuję jakby mięśnie się były ciężkie, a gdy znów robię przysiad "i jestem na dole" to jest wszystko dobrze, a gdy "wstaję' znów to samo.

Aztecc 18 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, kupiłem dzisiaj Beta-alanina 240kaps i kreatynę 3-creatine Malate 360kaps, chciałbym się dowiedzieć jak je dawkować, żeby działały skutecznie. Trening silowy FBW robię 2 razy w tygodniu, do tego dość intensywne treningi rowerowe po górach. Zdecydowałem się na taki zestaw suplementów ponieważ mam problem z regeneracja nóg. System pracy głównie nocny, w dzień odsypiam. Pozdrawiam Maciej.

Leman145 18 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam Od niedawna zaostrzyła się moja alergia na salicylany również te w pożywieniu. Potrzebuję pomocy przy doborze suplementacji w treningu siłowym.

Wróbel 18 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam czy to wszystko razem ma sens ? Te dwa bcaa razem mog pic ? Creatyna z nitro ?? Siłownia rano wieczorem sztuki walki micha sie trzyma

mojlogin71 18 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

witam mam pytanie mam 12 lat i ogolnie bardzo chcę schudnąć, wszyscy się ze mnie naśmiewają, waże 55kilo, to wszystko przez tego całego koronawirusa i siedzienie w domu. Jak mógłbym troszkę schudnąć?

Krawietz 18 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej! Trenuję 5-6 dni w tygodniu, 50/50 trening kalisteniczny i z ciężarami. Siła idzie na plus, mieśnie też stopniowo coraz ładniejsze, tylko staram się przy okazji zrzucić troszkę z brzucha ale też zadbać o solidną regenerację i zastanawiam się, czy 50g carbo EAA 5g glutaminy zaraz po treningu a po około 30 min posiłek to dobre połączenie czy w jakis sposób może mi to pójść w bęben?

MattDamon 18 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Wąskie barki, szerokie biodra- w jaki sposób poszerzyć barki(107cm)? Nóg raczej nie wyszczuple (biodra 83cm, oba uda 91cm ze złączonymi nogami).Klatka 87cm. Da się coś z tym zrobić? Czy jest się skazanym na gruszkowatą sylwetkę? Czytałem o rozbudowie mięśni naramiennych ,jednak myślę ,że jest tu mowa o ok.5 cm różnicy. Zawsze coś ,jednak nawet to 115(przy dobrych wiatrach) do tych 91cm nie wygląda zbyt dobrze. Myślę jeszcze czy taki wygląd gruszkowaty może być spowodowany łydką(34cm). Mam 18 lat ,181cm wzrostu i 70-71kg na wadze. Problemem nr.2 jest też moje wspaniałe wcięcie w talii co u faceta średnio raczej wygląda(75cm). Tu udało mi się to wcięcie zamaskować z lewej strony ,ale z prawej jak było tak jest. Co ma na to wpływ? Troszkę chaotycznie napisane ,przepraszam ;)

DawidStart 17 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1660 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi