SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Czy wystarczy liczenie kalori Czy makro też muszę ?

Miloszbjj 10 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Czy ten przepis mogę włączyć do diety Na rozgrzana patelnie z olejem wlewam jajko rozmieszane z solą i pieprzem a później kładę na to tortille opiekam z dwóch stron i dodaje tam warzywa i kurczaka.

FilipPlayer126 10 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Nie mogę zrobić brzucha, mam dietę ćwiczę i nic, są mięśnie ale nie chcą wyjść, jem l Karnityna, odżywkę białkowa.... Co robić

Ruda 10 February 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć wam Mam pytanie co do suplementów pobudzających hormon wzrostu. Czy można z nich korzystać poniżej 18 lat? Czy w jakiś sposób mogą one faktycznie pobudzić ten hormon? Mam 16 lat i 167 cm wzrostu, i staram się zrobić co w mojej mocy, żeby jeszcze urosnąć.

testoviron3000 10 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam jestem ektomorfikiem przy wzroście 190 cm i wieku 21 lat ważę 70kg. Mam pracę fizyczna w której pokonuje około 10km dziennie.Próbując przytyć chodziłem do dietetetyka i po miesiącu ścisłej diety przytyłem zaledwie 1kg. Czy w moim przypadku możliwe jest szybsze przytycie bez brania suplementacji i nie ćwiczenia na siłowni?

Filip 99 10 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam! Mężczyzna 29 lat, kiedyś dużo biegałem, siłownia też nie jest mi obca, od jakiegoś czasu brak energii, kiepsko sypiam, poranne wzwody są ale nie zawsze, libido bardzo niskie. Urolog stwierdził, że ze sprzętem wszystko okej, badałem testosteron wolny i całkowity, oba były w normie, jakie badania wykonać pod tym kątem ? Chciałbym wrócić też do sportu ale ten brak energii trochę dobija. Nigdy nic nie brałem. Wzrost 186cm waga 81kg, dieta żadna specjalna, nie jem fast foodów oraz nie pije nic słodzonego, tylko woda lub zielona herbata. Praca siedząca jako kierowca ale codziennie po trasie staram się ćwiczyć i ruszać chociaż te godzinkę.

johnyyyy 10 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Witam mam problem z przybraniem masy ? Co lepsze białko czy gainer?

Mikołaj 10 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Cześć, mam 18 lat 187cm wzrostu i waże ok. 75kg i od 2 lat nie moge przytyć a chciałbym zbudować swoją mase mięśniową, próbowałem jeść dużo i potrafiłem jeść ponad 1500 kcal wiecej niż potrzebuje podczas dnia i też nic. Trenuje piłke nożną odysć regularnie bo 3-5 razy w tygodniu i gadałem z tatą który tez trenował piłke i też miał ten problem i powiedział mi że dopiero jak zaczął jeść więcej białka oraz brać kreatyne i arginine przed treningiem siłowym miał po tym jakieś rezultaty. Czy warto zainwestować w te odżywki i przejść na dietę białkową? I czy powinienem jeszcze w jakieś suplementy zainwestować? Z góry dzieki za informacje :)

Rybka02 10 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

dieta do oceny Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 150ml Orzechy włoskie 15g Slonecznik 15 g Miód 10g Kakao 10g Pomarancza 200g Wpc Olimp 35 g 2 śniadanie Gotowane ziemniaki 350 g Oliwa z oliwek 2 łyżki mix sałat 300g Gainer hi tec Obiad Ryż brązowy 100g Szynka gotowana 150 g Sos pieczarkowy Buraczki tarte 150 g Kolacja Kasza jaglana 100g Filet z kurczaka 150 g Warzywa na patelnię Makro B 2g nakg T 1g nakg reszta węgle 414g

Masachito525 10 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Zmagam się z tym roku, ból okropny czsem zmniejsza się potem wraca po pracy . Jedynie co mi na trochę pomaga to fale udeźeniowe sam zabieģ okropnie boli ale mniejsza ból potem między seriami po zabiegu za jakiś czas wraca.To chyba bym musiała robić to cały czas.Niestety zabieg jest nie refyndowany jeden kosztuje 50zł A trzeba przynajmniej zrobić 5 zabiegów.Ostatnio lekarz powiedział mi żeby po falach zastosować osocze .Co myślicie o tym czy ktoś z was miał te wstrzykniecie i czy pomogło?

Anonim 10 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi