SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Szukam coś na ból kolan spowodowane bóle przez pracę na kolanach na betonie

Lilka13 23 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, Zakupiłem dietę od trenera personalnego i wrzucił mi dosyć sporo suplementacji: Suplementacja Poranna debutir ( apteka ) od 1 do 3 miesiąca 1 rano 1 wieczór , każdy kolejny miesiąc 1 rano NAC 500 mg Witamina C 1g D3 2000 IU K2 200  mcg Omega 3 3kaps Cystone Himalaya 1tab   Suplementacja w trakcie treningiem Intraworkout Wliczone 30g Carbo (najlepiej w formie dextrozy) + 10 g cytruliny + 2-3 g Soli + 5-10 g kreatyny Suplementacja przed snem Probiotyk wieloszczepowy jak LAB1 lub Sanprobi super formuła , jeżeli chodzi o ten pierwszy to jeden kaps dziennie a jeżeli o ten drugi 3 kaps dziennie Nac 500 mg Witamina C 1g Cynk 50 mg debutir ( apteka ) od 1 do 3 miesiąca 1 rano 1 wieczór , każdy kolejny miesiąc 1 rano Czy jest sens stosować tą suplementację na początku drogi z redukcją?

artek389 23 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam polecacie coś na szerokie biodra u mezczyzn ? Mam wrażenie że psuje mi to sylwetke i wygląda ona przez to nie estetycznie

Dddd1909 23 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam pytanie odnośnie redukcji. Wiek 22 lata, 180cm oraz 79kg. Od października do lutego byłem na tzw. "masie". Udało mi się przytyć ponad 8 kg (zaczynałem 74, a skończyłem 82,5) - jadłem około 2800 do 3000 kalorii, 150g białka oraz 350-400 węgli. Po takiej masie wszystko fajnie, lecz spora część poszła w brzuch. Od około 2 miesięcy jestem na redukcji i schudłem 3,5-4kg (duża część z brzucha). Nowa dieta zawiera 2000 kalorii, 200g białka, 50g tłuszczy oraz 200g węglowodanów. Mój problem polega na tym, iż boję się że mogę "zmaleć centymetrowo" z mięśni oraz nie wiem czy te 2000 kalorii, białka lub węglowodanów to czasami nie za mało :/ (chciałbym gubić tłuszcz, a rosnąć w mięsnie) ( siłownia 2/3 razy w tygodniu, oraz bieganie 1 w tygodniu po 5km) z góry dziękuje za pomoc

malypawcio 21 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam wszystkich. Mam pytanie. Czy brak trenigu siłowego na redukcji sprawi, że stracę mięśnie? Chodzi tutaj o czas odpoczynku na 10 dni. Od jakiegoś czasu nie czuję już przyjemności z treningu i mój progres jeżeli chodzi o redukcję trochę legł w gruzach. Moje samopoczucie też trochę spadło - kiedy myślę o każdym następnym treningu, to mam zawroty głowy.

Anonim 21 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam , od jakiegoś czasu mam problem z klatką piersiową albo z mostkiem , nie wiem już sam. Chodzi o to , że gdy leżę moja klatka jest śćiśnięta tak jakby i gdy wstaje i zaczynam rozciągać klatkę to czuje i słyszę takie rozrywanie po lewej stronie , dodam jeszcze że ćwiczę na drążkach i zawsze przy dipach miałem problem z tym , że bolała mnie klatka w okolicach środkowej części , mam też problem z odstającymi łopatkami i zastanawiałem się czy może nie przez to , mam problem z ta klatka piersiowa .

Husqvarna313 21 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, ponad miesiąc temu miałam operację krzyżowego w kolanie. Lekarz powiedział, że są liczne zrosty mimo że rehabilitację zaczęłam bardzo szybko. Co poszło nie tak? Moje zgięcie to max 90° a powinno już być normalnie 😔

OLKA 21 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Boli mnie wszystko od pasa w dół. Jeździłam na rozbijanie zbitych mięśni. Trochę lepiej ale wiadomo koszty. Może polecicie mi jakiś masażer albo ćwiczenia? . Nie mogę już wysiedzieć tak mnie d... boli. Pozdrawiam

Jolka 21 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Wracam do szkoły, mam 2 dni w których zaczynam lekcje później, a jestem rannym ptaszkiem, czy moge zrobic sobie 30 min cardio i po tym zjeść jabłko, a w szkole pelnowartosciowy posilek? Nie zaszkodzi mi to w zaden sposob? Aktualnie jestem na redukcji, a slsyzalam ze cardio na czczo moze spalac tkanke miesniowa na czym mi nie zalezy

taeko666 21 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Ból brzucha po zjedzeniu twarogu wzdęcie ichęć wymiotów laktoza nie wchodzi w rachubę

[email protected] 21 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi