SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Dobry wieczór. Chłopak, 20 lat, 180cm wzrostu, 59kg wagi. Domyślacie się jak wyglądam... kompleks z mojej strony. CHCĘ PRZYTYĆ! Moja praca jest fizyczna 3 zmianowa. Jem kiedy czuje głód. I jem często lecz małe porcje, ponieważ większych nie mogę, bo nie daje rady, ciągnie na wymioty. Pytanie : co robić? Chciałbym dobić wagi chociaż 70kg. Pytanie : od tygodnia ćwiczę, tzn. Robię pompki (na klatkę piersiową) 3 serie po 15 powtórzeń i do tego dodałem gumy oporowe na ćwiczenia bicepsu i klatki. Czy to mi coś pomoże? Wiem, że zapotrzebowanie kaloryczne tu odgrywa rolę główną. Lecz nie umiem, nie daje rady tyle kalorii przyjąć, gdyż mój żołądek na to nie pozwala. Dodam : palę papierosy. Chcę przytyć. Ale pytanie : czy jeśli będę ćwiczył to automatycznie moja waga zacznie rosnąć pomimo tego że nie będę dostarczał zapotrzebowania kalorycznego? Pozdrawiam

Nowy1212 11 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam Ćwiczę już drugi miesiąc,treningi robię na maksa,jednak już teraz coraz ciężej mi z dokładaniem ciężaru co trening. Wiem że to normalne, ale niepokoję się, ze to nastąpiło tak szybko. Czy to źle??? Proszę o jakiś komentarz albo własne doświadczenie :D

Noobeq 10 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy zapotrzebowanie 128 g mogę zaspokajać około 80g porcja białka z waszego sklepu plus jogurt bakomy proteinowy z około 25g białka? Nie przepadam za wędlinami

Predi111 10 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, która kreatyna zatrzymuje najwięcej wody w organizmie?? Co polecacie ?? Pozdrawiam

Adriano 10 February 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Czy wystarczy liczenie kalori Czy makro też muszę ?

Miloszbjj 10 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Czy ten przepis mogę włączyć do diety Na rozgrzana patelnie z olejem wlewam jajko rozmieszane z solą i pieprzem a później kładę na to tortille opiekam z dwóch stron i dodaje tam warzywa i kurczaka.

FilipPlayer126 10 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Nie mogę zrobić brzucha, mam dietę ćwiczę i nic, są mięśnie ale nie chcą wyjść, jem l Karnityna, odżywkę białkowa.... Co robić

Ruda 10 February 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć wam Mam pytanie co do suplementów pobudzających hormon wzrostu. Czy można z nich korzystać poniżej 18 lat? Czy w jakiś sposób mogą one faktycznie pobudzić ten hormon? Mam 16 lat i 167 cm wzrostu, i staram się zrobić co w mojej mocy, żeby jeszcze urosnąć.

testoviron3000 10 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam jestem ektomorfikiem przy wzroście 190 cm i wieku 21 lat ważę 70kg. Mam pracę fizyczna w której pokonuje około 10km dziennie.Próbując przytyć chodziłem do dietetetyka i po miesiącu ścisłej diety przytyłem zaledwie 1kg. Czy w moim przypadku możliwe jest szybsze przytycie bez brania suplementacji i nie ćwiczenia na siłowni?

Filip 99 10 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam! Mężczyzna 29 lat, kiedyś dużo biegałem, siłownia też nie jest mi obca, od jakiegoś czasu brak energii, kiepsko sypiam, poranne wzwody są ale nie zawsze, libido bardzo niskie. Urolog stwierdził, że ze sprzętem wszystko okej, badałem testosteron wolny i całkowity, oba były w normie, jakie badania wykonać pod tym kątem ? Chciałbym wrócić też do sportu ale ten brak energii trochę dobija. Nigdy nic nie brałem. Wzrost 186cm waga 81kg, dieta żadna specjalna, nie jem fast foodów oraz nie pije nic słodzonego, tylko woda lub zielona herbata. Praca siedząca jako kierowca ale codziennie po trasie staram się ćwiczyć i ruszać chociaż te godzinkę.

johnyyyy 10 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi