SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Czy możliwe jest żebym nie chudł na redukcji, bo pod tłuszczem budują mi się mięśnie? Nie jem zbyt dużo białka choć wiem, że sporo go potrzeba. Wydaje mi się też, że trochę muskularniej wyglądam niż wcześniej.

Gg 13 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

BCAA Max Support - stosowanie: Na opakowaniu jest napisane że porcja to 7.5g. Ile to miarek? Ile gram ma miarka? Nie widzę takiej informacji na opakowaniu.

iza 12 February 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Witam . Przed ciążą miałam super pośladki a po porodzie są płaskie i mi się nie podobają chciałabym mieć takie jak wcześniej czy będzie łatwo to zrobić ? Jakie ćwiczenia powinnam robić ? Czy jakąś dietę muszę stosować ? Czy odżywki i kreatyne w tym pomogą ???

Nnnnnn 12 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

chce zbudować poślad , co powinnam zamowic ?

diana 12 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam 15 lat, trenuję prawie rok a od października rozpocząłem okres „robienie masy”. Mogę dodać tyle na wstępie, że znam się na tych sprawach. Przechodząc do sedna pytania - Zostawić na redukcję 2 miesiące, czy może 3 miesiące? Mam mniej więcej 20% bodyfatu i będę robił redukcję przed latem chcąc zejść do mniej więcej 11-12% bodyfatu. Aktualnie trening 5 razy w tygodniu siłowy w domu. Na redukcję planuję jakieś 3 treningi siłowe + cardio w postaci biegania + trening boksu na worku w domu. Co do genetyki do nabierania i tracenia masy to jest przeciętna. Waga mniej więcej 80kg

Folver 12 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jaki zestaw suplementów polecacie na utratę wagi dla kobiet

Mia 12 February 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam mały problem przy podciąganiu, otóż gdy wykonuje dwa pierwsze podciągnięcia to ze spięciem łopatek idzie mi dobrze niestety przy 3 czuje jak bym już nie moge tych łopatek spiąć. Są może jakieś ćwiczenia przy których wzmocnie spięcie łopatek do podciągania? Dziekuje bardzo za pomoc

Anonim 12 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, chciałbym spytać, w czym może byc problem? Cwiczę siłowo 4-5x plus 5-6xcardio po 60min, z czego 5x jest to bieganie po godzince.Na początku tygodnia mogę trzymać diete, nie jestem glodny, ani zmeczony, a im blizej weekendu pojawia sie bardzo duze zmeczenie plus mega ssanie na jedzenie... Spożywam 2700kcal, ok 220g białka/60g tłuszczy reszta ww. Czy to wszystko moze byc spowodowane zbyt długim i intensywnym cardio? Gdzie szukac problemu, co zmienic? Bardzo dizękuję za odpowiedź

Hellboys 12 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy jeśli wykupie plan treningowy, to jest możliwość dostosowania ćwiczeń pod taki sprzęt jaki posiadam w domu?

Dominik 12 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Nie cierpię smaku białka, a próbowałam już różne smaki, co w zamian?

Marzena 12 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi