SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Dzień dobry, Chciałem zapytać jakie suplementy/odżywki powinienem przyjmować jako kolarz ? Treningi kilkugodzinne, kilka razy w tygodniu, duży wysiłek. Pozdrawiam

bartollo 19 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam. Zakupiłem ostatnio piperynę z chromem oraz ashwagandę z guaraną. Czy mogę jednocześnie przyjmować te 2 suplementy?

Majkel 19 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Czy taki plan na rekompozycje jest ok? FBW A NOGI wspiecia na placach stojac z hantlami 4 x 10 zakroki 4 x 10 przysiad 4 x 10 PLECY wioslowanie hantlami w opadzie 4 x 10 KLATKA PIERSIOWA rozpiętki 4 x 10 BARKI odwodzenie w bok 4 x 10 BICEPSY zootman curl 4 x 10 TRICEPSY odwortna pompka 4 x 10 FBW B NOGI mc 4 x 10 glute bridge 4 x 10 waski przysiad 4 x 10 BARKI wyciskanie hantli 4 x 10 Plecy Wiosłowanie gumą 4 x 10 Klatka Wyciskanie hantli 4 x 10 BICEPS zginanie przedramion 4 x 10 TRICEPS odwortna pompka 4 x 10

taeko666 19 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć wszystkim. Mam 17 lat i chciałbym przytyć. Chciałbym zaczac ćwiczyć w domu, ponieważ siłownie sa zamkniete. Jakie polecacie suplementy aby zwiększyć nadwyżkę kaloryczna?

Łukasz 18 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Co sądzicie o przyjmowaniu przez kobiety suplementów anabolicznych (pomijając kreatynę, zma, bcaa oraz glutamine) typu nutrex anabol 5?

iwona330 18 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy może być takie makro? Waga 76kg 178 wzrostu 17 lat chcę nabrać trochę masy SNIADANIE: 4 JAJA K 215 B 19 W 1 T 15 2 CHLEBA K 207 W 38 B 7 T 3 POMIDOR K 30 B 1,5 W 5 CEBULA K 65 B 3 W 10 T 1 3 CUKRU K 60 W 15 ALL: K 580 B 30,5 W 69 T 19 OBIAD: 400G FILETA K 390 B 86 T 5 680 ZIEMNIAKOW K 480 B 12 W 100 T 1 250G WARZYW NA PATELNIE K 150 B 5 W 27 T 1.5 ALL: K 1020 B 103 W 127 T 7,5 PO OBIEDZIE: 125 TWAROGU K 140 B 30 W 3 2 CHLEBA K 207 W 38 B 7 T 3 3 CUKRU K 60 W 15 ALL: K 407 B 37 W 56 T 3 KOLACJA 10 OWSIANKI K 370 B 12 W 69 T 7 1 SZKLANKA MLEKA K 90 B 8 T 1 W 11,5 BANAN K 115 B 1 W 26 ALL: K 575 B 21 W 106,5 T 8 1 SZKLANKA MLEKA K 90 B 8 T 1 W 11,5 BUDYN K 100 B 3 W 28 T 2 3 LYZECZKI CUKRU K 60 W 15 ALL: 250 B 11 W 54,5 T 2 PODSUMOWANIE; K 2830 B 203 W 413 T 40

Loko 18 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Czy przeziębienie zmniejsza kondycję? Chodzi mi o kondycje do boksu głównie

Rosol3k 18 March 2021 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Witam mam 18 lat, mam 187cm wzrostu waga 76 kg mam pytanie. Chciał bym trochę przytyć, nabrać mięśnia, siły, tężyzny? Mógł by ktoś ogarnięty dać mi wskazówki? Ja Początkujący prowadzę aktywny tryb życia trenuje w tygodniu 3 razy mma , k1 i 2 razy siłownię. Czy mógł by ktoś mi rozpisać jakąs fajną prostą dietkę? pozdrawiam .. :)

wimperek] 17 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam , mam obecnie dietę na zbudowanie masy . Chciałem się zapytać odnośnie suplementacji kiedy i brać białko , węglowodany ewentualnie kreatynę aby wspomóc się i czy mogę to łączyć ?

Tomcio 17 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam. Jestem na diecie 1600 kcal, ważę ok.110 kg i mierzę 188 cm wzrostu. Zawartość tłuszczu jest bardzo wysoka, bo aż 37.8%. Nie odczuwam mocniejszego głodu, posiłki jem 3 dziennie dość obfite. Śniadanie ok.700 kcal, obiad ok.650 kcal i kolacja ok.250 kcal. Mam jednak pytanie jak może taka dieta wpłynąć na moje zdrowie, choć póki co czuję się bardzo dobrze ?

777jackpot 17 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
108 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi