SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam. Moj wzrost to 182 cm a waga 93 kg jaka polecacie najskuteczniejsza odżywkę na zrobienie rzeźby i treningi? Z góry dziękuję.

Ry 08 October 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Ważę 88 kg mam 189 cm wzrostu. Mężczyzna. Delikatnie wywaliło mi brzuszek. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową jednocześnie zrzucić brzuch. W tygodniu biegam i ćwiczę w domowe siłowni. Zamiast biegania, wrzucam rower lub basen. Chciałbym wdrożyć jakąś dietę która pomoże mi w osiągnięciu celu. Jak mam tworzyć posiłki jeśli chodzi o węgle tłuszcze i bialko? Ile kalorii powinienem jeść dziennie ?

Tomasz 08 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Ważę 70kg przy wzroście około 172cm, mimo tego na brzuchu i bokach mam sporą warstwę tkanki tłuszczowej. W jaki sposób najlepiej nie tracąc na wadze jestem w stanie spalić tłuszcz?

Soirehh 08 October 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam serdecznie. Piszę do państwa bo chciałam się dowiedzieć i poradzić w pewnej kwestii. W sobotę pękła mi cysta pod kolanem o której nie miałam pojęcia. Straszny ból. Najpierw ogromne problemy z chodzeniem. Teraz już troszkę mniejsze bo staram się chodzić aczkolwiek na dłuższą metę jest to strasznie męczące. Głównym problemem na chwilę obecną jest ze nie mogę zgiąć nogi w kolanie. Ból towarzyszący podczas zginania i czucie nacisku w okolicy kolana nie ułatwiają. Za niedługo muszę wrócić do pracy i marnie to widzę gdyż praca 10 godzin na nogach. Czy są jakieś ćwiczenia albo coś innego żebym mogła rozluźnić tą nogę i umieć zgiąć? Na pogotowiu mi powiedziano że muszę chodzić i ćwiczyć i że oni mi nic na to nie poradzą. Z góry dziękuję za odpowiedź

Justyna 08 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Kolejny raz podczas redukcji mam problem z libidem i erekcją, a mianowicie nie jest twardy jak kiedyś. Zjadłem całe opakowanie boosteru które miało taki skład i powiem że nic nie odczuwałem. Dodam że jestem przy końcu redukcji ilość tłuszczy 1g/kg mc . Ekstrakt z owoców buzdyganka naziemnego, 800 mg, - w tym saponiny 90%, 720 mg, Ekstrakt z nasion kozieradki DER 4:1, 400 mg, Ekstrakt z korzenia maca DER 10:1, 200 mg, Kwas D-asparaginowy, 150 mg, Ekstrakt z liści i łodyg żeń-szenia, 40 mg, - w tym ginsenozydy 20%, 8 mg, Magnez, 56 mg, (15 %**) Cynk, 10 mg, (100 %**) Witamina B6, 1.4 mg, (100 %**)

angry hamster 07 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, zaczęłam przygodę z zdrowym odżywianiem oraz z siłownią, i prosiłabym o pomoc w doradzeniu, może jakiś suplementy na odchudzanie, białka ? Przedtreningówki? Wszystko od czego mogłabym zacząć :) pozdrawiam.

lela138.piwowar 07 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jakie najlepsze suplementy i odżywki i witaminy do szybkiego przybrania na masie mięśniowej? Jakie będą najlepsze połączenia? Jakie są najważniejsze?

DeDe1909 07 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Jakie najlepsze suplementy i odżywki i witaminy do szybkiego odchudzania? Jakie będą najlepsze połączenia? Jakie są najważniejsze?

DeDe1909 07 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam, ile by kosztowała rozpiska przykładowej diety na abs (mięśnie brzucha)?

Dawid412 06 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej,mam pytanie. Jak można wycwiczyc płaski brzuch przy problemach z kręgosłupem?

Gwiazda 06 October 2020 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta