SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Dzień dobry, od pewnego czasu po każdym treningu ze sztangą czuję sztywnienie karku i pleców. Nie jest to jakoś bolesne ale niekomfortowe zdecydowanie tak. Jaka może być przyczyna?

Taz 31 May 2021 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam proszę o ocenę 4- dniowego planu push/pull: Wyciskanie na ławce płaskiej 4x 8-12 Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x 8-12 Przysiad ze sztangą 4x 10 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 3x 10-12 Wznosy hantli bokiem 3x 8 Dipy 3x 12 Łydki 3x 15 Pull Wiosłowanie sztangą 4x 10 Podciąganie 3x Rumuński martwy ciąg 3x 10 Wiosłowanie na maszynie 3x 10 Uginanie ramion ze sztangą 3x 10 Wznosy nóg 2x 15 Spięcia brzucha 2x 15

Jakub 31 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Ile jonow magnezu jest w 325 mg magnezu w postaci 100% cytrynianu

mz 31 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

czy można zastąpić jedzenie odżywką białkową ? np. zamiast śniadania czy kolacji wypić sobie odżywkę białkową ? z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam :)

Mkołaj 30 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Robie co 2 dni pompki w domu z obciazeniem. Z kazdym treningiem dokladam sobie ciezar. Stad pytanie ile serii robic. Zaznaczam ze w kazdej serii robie max. 10 pompek.

Bartek345 30 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Na budowanie masy miesniowej lepszy będzie mniejszy ciężar i więcej powtórzeń czy większy ciężar, ale mniej powtórzeń?

Yr 30 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam 2 tygodnie temu wróciłem do treningów i podciągnąłem się 4 razy na serię, zrobiłem ich parę i przez cały tydzień po treningu miałem bardzo duże zakwasy, do tego stopnia że nie mogłem ręki wyprostować i miałem straszne bóle.Ból przeszedł całkowicie ale nie mogę się podciągnąć teraz ani razu nawet negatywnie pomimo że już prawie 2 tygodnie mijają, od czego to może być?

kubason463 30 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

czy na mase trening 1 x w tyg gora i 2 x dol jest ok?

taeko666 30 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam , poszukuje odpowiedniego dla siebie suplementu . Mam 120 kilo 180 wzrostu , chce zrzucić do 105 biceps 50 , tłuszcz na brzuchu i łydkach tamte partię ciężej mi trenować poruszam się na wózku jestem samodzielny , niestety posiadam słabą kondycję z odżywki zamierzam skorzystać poraz pierwszy i kompletnie niewiem od czego zacząć . Mój cel to schudnąć pozbyć się tkanki tłuszczowej , co dam radę zamienić na mięśnie .

Marcin 30 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mój bf wynosi 19 %, zaczynam wychodzić z redukcji bo mam tluszcz leciutki, ale nie mam tluszczu przez co jestem mała i chce się zbudować...Wiem, że musze być na surplusie 200 kcal, ile robic powtórzen i serii, skoro na redukcji nie progresowalam serii, a cwicze tylko w domu? kupuje sztange z obciazeniem, wiec bede mogla na sztandze zaczac ,,na czysto'', czy po prostu robic 3 serie po mniej niz zamalanie miesniowe odjac 3 powtorzenia? moge cwiczyc nadal 1 x w tyg interwal aby sie nie zalac?

taeko666 30 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1660 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi