SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam Mam 25 lat i jestem strasznie ulany. Chcialbym w jak najszybszy sposob schudnac i oczywiscie wyrzezbic sylwetke. Nigdy nie chodzilem na silownie i nie wiem zupelnie nic o dietach oraz odzywkach. Potrzebuje zeby ktos mnie nakierował jak moja droga ma wygladac zeby wyrzezbic sylwetke. Co polecacie kupic i w sumie najwazniejsze pytanie ile bedzie trwalo osiagniecie chociaz w minimalnym stopniu wyrzezbionych miesni. 25lat, 100+kg ( dawno sie nie wazylem ale setka na pewno jest), 181 cm

fros 16 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam piszę z zapytaniem w imieniu mojej dziewczyny ma ona 24 lata dziś waży 42kg gdzie ze 4 lata temu ważyła w granicy 50kg. Problem polega na tym że cieżko jest jej przybrać na masie już nie mówię o mięśniach choć pracę ma w ciągłym ruchu ale zbyt dużego czasu na siłownie nie bedzie miała na okres wakacji a chciałby przytyć tylko w miarę rozsądnie stąd do was pisze. Wiadomo praca po kilkanaście godzin do tego dochodzi zmęczenie i stres choć to czasami normalne. Polecono jej białko proteinowe, mass acceleration, bcaa oraz witaminy allnatrution. Proszę o pomoc w tym wyzwaniu. Pozdrawiam Damian ;-)

Damian98 16 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry Mam dysproporcje między górną częścią ciała i dolną częścią ciała - w kontekście masy mięśniowej. Mam genetyk do "dużych nóg". Chciałbym spalić mięśnie głównie nóg, oczywiście wiem, że wtedy też zejdzie trochę mięśni z górnych partii - nie przeszkadza mi to. Ogólnie mam tendencje do zdobywania masy. Jakie są zalecenia? Deficyt nie ćwiczenie nóg? Najlepiej prosiłbym o wypowiedzi kogoś kto miał analogiczną sytuację. Pozdrawiam

kubownik99 16 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam I prosze o prosze o pomoc. Otoz od niedawna wzialem sie za odchudzanie. Redukcja ciezko to nazwac Bo masy miesniowej Malo . Od miesiaca udalo mi sie zejsc o 8 kg. Trzymam sie wykupionej diety z potreningu.pl Moj plan cwiczen w skrocie to godzina orbitreka I godzina cwiczen silowych ( martwe,przysiady wioslowanie I wyciskania) I tak cztery dni w tygodniu okolo co drugi dzien. A co drugi tydzien orbitrek dwie godzin ( orbitrek rano I wieczorem ) I cwiczenia silowe jak wyzej (raz dziennie) Efekty SA na wadze I wizualnie (fat Leci) ale problem w tym ze zaczyna mi brakowac czasu na Sen itd. Znajomy polecil mi cwiczenia interwalowe ktore sprobowalem I mi pasuja. Fakt ze musze jeszcze troszke poprawic kondycje ale jest co raz lepiej. Moje pytanie brzmi Czy mozna polaczyc aeroby (orbitrek)I Interwaly (jedno rano jedno wieczorem) czy niejest to zalecane?

Grzegorzfilipek 15 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej jakie paski treningowe polecacie? Moje ostatnie zerwałem, chciał bym kupić coś solidnego pozdro

Szymi 15 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Chcę odsłonić swój brzuch z pod tkanki tłuszczowej, ważę 76kg i mierzę 175cm wzrostu, postura chuda regularnie ćwiczę w domu brzuch od 2 tygodni używając różnych ćwiczeń poczynając od drążka, ławeczki do brzuszków a na końcu kółeczko i mata. Używam białka waszej firmy, dodatkowo witaminy, węglowodany uzupełniam po przez różnego rodzaju płatki fit. Efekty są, lecz boczki nadal nie znikają, zostają tak jak są. Pracuje ciężko fizycznie wypijam dziennie ok. 3-4l samej wody w pracy jestem wypocony i zmęczony. Spię ok. 5-7 godzin. Jakie zalecenia Państwo by mi narzucili, myślałem o spalaczach tłuszczu, ale może są jakieś inne metody szybkiego pozbycia się boczków? Pozdrawiam Tomek

Kapusniak 15 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam problem z wiszącym brzuchem po ciąży , ćwiczę regularnie ale brzuch jaki był taki jest nadal, lekarz mówi ze operacja plastyczna tylko go ratuje , proszę pomóżcie mi żebym nie musiała iść pod nóż. Dodam ze jestem osoba otyła

magdaleenaa 15 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, robiłem dziś klatę i stało się tak ze prawa pierś się spompowala a druga nie (obstawiam ze zle ćwiczyłem) ale czy to jakiś problem czy po jednym treningu nic mi nie będzie?

piter 14 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam , czy jeżeli ćwiczę 3 x w tygodniu a mam dietę 1800 kcal , i nie chudnę :( w ciągu tygodnia trzymam dietę i jest super, ale stanę na wagę i widzę ze ona nie spada to momentalnie sięgam po słodycze i zajadam to ze nie chudnę , pomóżcie mi …

magdaleenaa 14 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć. Po ile ćwiczeń, serii i powtórzeń na daną partię robić trenując Push-Pull? Czy przykładowo push: klatka 2 ćwiczenia po 4/5 serii w niej 6/8 powtórzeń barki 2 ćwiczenia 4/5x6/8 triceps 2 3/4x8/10 jest git?

Banss 14 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi