SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam zwracam się z pytanie Co lepsze na redukcje wpi czy wpc I czy jabczan kreatyny na redukcji Czy może coś innego ? Z góry dziękuje

Mooore 20 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, Mam 18 lat warzę 80.1kg i mam 184cm wzrostu lecz niestety jestem skinny fat od miesiąca ćwiczę codziennie siłowo w domu jest to moja pierwsza styczność z ćwiczeniami. Mam hantle , gryf ,ławkę . Suplementuje Kreatyne i białko jestem na diecie 2200kcl , problem polega na tym że 2 miesiące temu miałem złamaną nogę wiec bieganie odpada i moje pytanie jest takie czy z takim sprzętem mogę zbudować przystępną sylwetkę i jak mogę zastąpić cardio

JakubĆmiel 19 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam, mam 15lat. Wzrost: 172 Waga : 81 Chcę zacząć chodzić na siłownie ale najwiekszym moim problemem jest to że nie wiem co na niej robić. Moim celem jest redukcja. Potrzebuję jakiegoś planu treningowego na początek. Dodam tez ze obecnie nie dam rady się podciągnąć ani razu Chciałbym się takze dowiedzieć czy lepiej robić fbw czy trenować poszczególne partie w dany dzien.

agent2 19 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy 60kg to na ławie to dużo? Siema, mam 13 lat. Zacząłem ćwiczyć w listopadzie ubiegłego roku, co daje mi staż 7 miesięcy. W styczniu wyciskałem 35kg, natomiast dziś 60kg (+25kg w 5msc.) Jesli chodzi o wzrost, wiek i wagę: 13 lat 71.8kg 176cm Z góry dzięki za odpowiedzi :)

Alex 19 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Chciałabym się dowiedzieć co jest lepsze robienie serii pompek 5 serii poi 15 czy lepiej 2 razy po 25-30 pompek

Kettrix 18 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Który spalacz polecacie bardziej ? Radox extreme czy hardcore ? Pozdrawiam

magdaleenaa 18 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam,w lipcu chce wrócić na siłownię po dłuższej przerwie ,od czego mam zacząć treningi

damiandzik83 18 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, ponad miesiąc temu złamałem 5 kość śródstopia, 2 dni temu zdjęli mi gips i ortopeda powiedział żebym już zaczął normalnie chodzić. Mogę chodzić powoli z odczuwalnym lekkim bólem ,ale moje pytanie brzmi tak: Czy to normalne ,że mam na tej wyleczonej kości takie twarde pogrubienie ,podobne zrobiło mi się od razu gdy złamałem tą kość i boję się,że przez chodzenie mogłem sobie coś uszkodzić ,boli mnie trochę przy chodzeniu . Dodam ,że jak ściągnęli mi gips to to pogrubienie nie było ,aż tak widoczne.

Kuba 17 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Mam na imię Sebastian i mam 16 lat. Moje łokcie podczas wiszenia na drążku podchwytem wyginają się do środka. Od razu mówię że obecnie nie potrafię wykonać ani jednego podciągnięcia, dopiero zacząłem chodzić na drążki. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale kilka miesięcy temu zobaczyłem że w nogach mam podobie tzn. też mi się nogi w kolanach tak rozchodzą do środka, prawdopodobnie koślawość kolan, jednakże zacząłem wykonywać ćwiczenia na te kolana od jakiegoś trenera z YouTube i teraz jest na pewno dużo lepiej i prawdopodobnie tą koślawość kolan wyleczyłem. Dopiero kilka miesięcy temu zacząłem chodzić na siłownię i wyciskać, nie wiem czy przez te łokcie mam przestać, zrobić sobie przerwe czy jak. Mógłbym dołączyć zdjęcie ale z tego co widzę na tej stronie nie mogę dołączyć zdjęcia do pytania. Pozdrawiam.

Anonim 17 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Ogólnie to borykam się z bardzo dużym problemem, gdyż jestem na redukcji i od 31 maja jadam po 2200 - 2400 kcal trzymając wysoko białko tj. staram się trzymać 200g, węgle i tłuszcze zależy jak jem, ale tłuszcze nie przekraczają 75g. Dzisiaj jest 18 dzień gdzie jestem na redukcji + tydzień czasu byłem na "innej" tj. Białko 200g Węglowodany 240g Tłuszcze 55g Czyli to nam daje 25 dni na "redukcji" Aktywności jakie wykonuje to FBW 3x w tygodniu i to w sumie tylko tyle. Najchętniej bym jadał po 2000 kcal bo i tak dobijam zawsze 80g bialka serwatkowego w ciągu dnia. I teraz pytanie co robię źle, że nie chudnę? Treningi są robione uczciwie i systematycznie Moja waga 107 kg, wiek 24, wzrost ok. 188 cm Moja waga dzisiaj 107.8 Suplementy jakie stosuję: Kreatyna monohydrat, citrulina, kompleks witamin, ashwaganda I na koniec chciałbym dodać, że nie podjadam ani nic co z tym związane, sosy i inne rzeczy odrzuciłem, aby nie namieszał mi w diecie.

Trushi 17 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi