SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Hej wszystkim ... trenuje sporty walki 3 razy w tygodniu i potrzebował bym KOLAGEN ;) ... nie wiem ktory wybrac i jak brac ... jak by ktos chcial pomoc z gory dziekuje :):):) ... mam 35 lat i tez ciezko pracuje fizycznie ( tylko opcja w tabletkach , nie lubie prochow :) ) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum#Sportywalki

luciddreams 20 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, czy wykonując krótki (ok 30 min 3 ćwiczenia bench press, barki i biceps) ale intensywny trening sama odżywka białkowa (25g białka i mleko) wystarczy ? Czy konieczny jest posiłek potreningowy lub urozmaicenie mojego shake o np. 25g węglowodanów ? Dodam, że jestem na redukcji i trening wykonuję bardzo późno więc zazwyczaj dzienny limit kaloryczny mam wyczerpany i często wpada jakiś posiłek ok. 30 min przed treningiem (tak bym robił trening na głodnego). Pozdrawiam

Davvid332 20 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Dzień dobry. Przyjmuje coaxil 1 tabletkę dziennie obecnie zeszłem z nim do 0,5 tabletki i zamieżam z niego zrezygnować oraz Lacipil na ciśnienie także 1 tabletlę dziennie od jakiegoś roku. Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni. Trzymam się zbilansowanej diety od dietetyka. Efekty są dość dobre i chciałbym uzupełnić dietę o suplementy: kreatynę, białko, BBCA aminokwasy na regenerację i może cytrulinę. Zastanawiam się tylko czy mogę. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.

KrzysPiek 20 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Wiem, że trzeba spać, ale co jeśli nie spałbym 24h co z kaloriami? Mam je liczyć jako nowy dzień czy dalej ten sam?

Mono 20 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Chciałbym się zapytać czy podczas dojrzewania niedowaga ma wpływ na nie waże 34kg mam 157cm wzrostu byłem ostatnio u lekarza i wszystko niby ok biorę witaminę d3 mój tato miał podobnie mam 13 lat jeszcze troche 14

Stimpy132 19 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Mam 18 lat, 180cm wzrostu a ważę zaledwie 61kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć i nabierać masy mięśniowej. Jakie suplementy na początek?

Hubert112 19 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam, czy po intensywnym, ale krotkim (ok 30 min) treningu wymagany jest posilek potreningowy, czy sam shake bialko z mlekiem wystarczy ? Dodam ze treningi robie bardzo pozno, wlasciwie przed położeniem sie do lozka

Anonim 19 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Regularnie ćwiczę i biegam od 4 miesięcy. Na ciele widać efekty oprócz niesfornych boczków. Ktoś coś doradzi jakieś mocne ćwiczenie na boczki. Z góry dziękuję. Dieta również 100%.

nowicjusz90 19 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jak pozbyć się strachu przed staniem na rękach bez drabinek i ściany ??

_.cytrynq._ 19 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 18 lat 186cm wzrostu ważę 75 kg lecz niewiem jak nabrać masy i wyrzeźbić klatkę piersiową i przede wszystkim co kupić czy coś kupić

Damix6271 19 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi