SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Chciałbym się coś zapytać. Wczoraj zrobiłem sobie cheat day a dziś boli mnie żołądek i jest mi niedobrze. Czy ktoś ma tak samo i czy jest to normalne czy jednak powinno budzić niepokój?

Kubuś 19 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy moge zastapic 2 posilki dziennie na bialko? Ile powinnam spozywac bialka przy wadze 65 kg by schudnac?

Andzi 19 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Pytanie odnośnie liczby powtórzeń oraz progresi Chciałbym zdobyć więcej masy mięśniowej jakoś idzie ale słabo u mnie z progresja robię system przykładowo na biceps 45kg 3 serię 5-5-6 2 tydzień 6-6-6 3 tydzień 6-6-7 i zwiększam obciążenie o 1.25 + i kolejny tydzień wygląda że 46 kg i 5-5-5 2 tydzień 5-5-6 Pytanie czy jest to dobra metoda do progresji? Kolejne pytanie na tą chwilę posiadam 50kg obciążenia domowa siłownia żeby dalej progresowac a już jakby przyzwyczajam się do ciężaru i potrafię zrobić nim 12 powtórzeń to co w takim wypadku robić? Zwiekszysc czas opuszczania ciężaru?

Dawido89 19 April 2021

Suple na redukcje jakie najlepiej stosować?

Mati mati 19 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam. W poprzednim moim poscie dostałem fajny Plan FBW i chciałem o coś dopytać. Cwicze nim 3 razy w tygodniu A B A nast tydzień B A B. W ćwiczeniu B nie ma przysiadow czy tak może to zostac? Ile trenować takim planem ? Rok ? Może dluzej bo fajnie wygląda i dobrze mi się nim ćwiczy no i czasowo jest ok. Dzięki za odpowiedzi. A Przysiady 5x10-12 Wiosłowanie pendlaya 4x8 Wyciskanie ławka 4x10-12 Wyciskanie hantli siedząc 3x15 Triceps zza głowy hantelka 3x8-12 Łydki 3x15 B Martwy ciąg 4x6-8 Wiosłowanie hantlą 4x12 Wyciskanie hantli skos dodatni klata 4x12 Wyciskanie żołnierskie siedząc 5x10-12 Biceps sztanga 3x8-12 Brzuch 3x20

Denacik 19 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam mam 18 lat 186 cm wzrostu i 75 kg i trenuje sporty walki regularnie pon - pt w środe tylko siłownia typowo trening siłowy obecnie chce przytyc tak do 80 - 82 chcialbym sie zapytac ile max kalori jesc na sniadanie , sniadanie 2 , obiad , kolacja Pozdrawiam :)

wimperek] 19 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Dzień dobry chciałabym zapytać i moje zapotrzebowanie kaloryczne tutaj 14lat, 160cm, 58kg ponieważ gdy liczę na różnych kalkulatorach w internecie to wychodzić mi 1500/1600kcal.

User676767890 18 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Czy jest tu ktoś kto może obliczyć mi Zapotrzebowanie na makroskładniki? Kobieta lat 30 waga 57 cel (50) Aktywność fizyczna 3x w tygodniu

Lusi 18 April 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam mam 15 lat chciałbym zacząć trenować siłowo niestety nigdy tego nie robiłem i cierpię na hemoroidy i lekarz mówił że muszę wstrzymać się od przeciążeń. Co robić? nie mam żadnego sprzętu. Chciałbym trenować stricte pod SW.

Anonim 18 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 16 lat, 180cm wzrostu i 75kg wagi. W teorii waga jest dobra lecz jestem podlany, jakies pół roku temu ważyłem 70 kg i też byłem podlany na brzuchu. Dodam ze nie jestem suchoklatesem tylko bardziej endomorfikiem. Redukowac do niskiej wagi czy po prostu mam taką budowe, dodam że na redukcji musze jesc okolo 1700-1900kcal inaczej waga nie schodzi

Łukaszewicz 18 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
108 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi