Witam. Zaczynam swoja przygode z silownia ( 6 lat temu juz cwiczylem, ale utartymi schematami ). Jechalem tylko na owsiankach, ryzu, makaronie, kaszach itd Wyeliminowalem spora ilosc produktow takie jak pieczywo, mleko, jakies domowe nalesniki, gofry ( o dobrym makro ). moim pytaniem jest czy warto? Zaglebilem sie troche w temat i zdania sa podzielone, czesc mowi ze powinno sie tak jesc, inni ze trzymanie sztywnej michy jak dawniej sie to robilo to MIT i wazne sa makroskladniki. Jak z tym faktycznie jest? Dajmy na to dwa posilki: budyn proteinowy ( skrobia mleko i wpc ) a obok ryz kurczak i warzywa, czy taki budyn bedzie gorszy w kształtowaniu sylwetki? ( nie mowimy o zawartosci minerałow i mikroelementow, bo wiadomo ze lepszy bedzie ryz z warzywami ) W sumie wszystko sie sprowadza do jednego pytania czy Indeks glikemiczny danego produktu bedzie miał jaki kolwiek wpływ na kształtowanie sylwetki?

Odzywki na budowę miesni Co polecicie na budowę miesni

Potrzebuje porady mam nadwege około 10kg chodzę 4 razy w tygodniu na dosłownie pitrzrbuje coś dodatkowo tabletek na odchudzanie

Witam, jestem dość aktywną osobą ale ostatnio mam problem z bólem kolana podczas biegania. Boli tylko jedna noga, po około 4, 5km. Jaki może byc powód? Nie miałam żadnej poważniejszej kontuzji ,nie mam problemów z wagą i zawsze dobrze się rozgrzewam.

Witam mam 25 lat wzrost 170m chcę mieć więcej mięśni co mam robić

Witam, wchodzę właśnie na 3-miesięczna redukcje i mam pytanie co do planu. Powinienem zacząć od starej objętości zbijając powoli w dól objętość , z czasem dodając jakieś inne wysiłki spalające kalorie? I różne dodatki typu serie łączone, dropsety wprowadzić już na początku czy gdzieś pod koniec redukcji? Dodam ze będzie to moja pierwsza poważna redukcja mając na sobie trochę masy mięśniowej bez liczenia kalorii.

Cześć Mam 24 lata, 186 cm wzrostu i ważę 87 kg. Mój problem polega na tym, że jestem niewymiarowy, to znaczy mam lekki brzuch piwny, wystający i niestety piersi również , za to ręce i ogólnie tułów jest w miarę chudy. W bicepsie mam jakieś 30 cm, a nadgarstek mogę prawie obciąć sobie palcami. Potrzebuje jakiejś rady co ćwiczyć, co jeść, aby zgubić brzuch i piersi, a ręce i klatkę rozbudować sobie. Ćwiczę okazjonalnie w domu na hantelkach i macie do ćwiczeń oraz na rowerku stacjonarnym.

Czym się różni trening kulturysty a strongmana?

Witam, jakiś czas temu zadałem pytanie o kalorie w wieku 15 lat (teraz 16), wyszło, że muszę spożywać minimum 2500 kcal, ale jest mi dość trudno zjeść tyle kalorii najczęściej jest około 2200kcal. Najmniejsza waga jaką zanotowałem w tym czasie to 77.1, ale niżej już nie chudnę spada. Trening siłowy 3 razy w tygodniu i 2 razy HIIT. W skrócie mam następujące pytania: - co mogę zrobić żeby chudnąć (spalacze tłuszczu odpadają) może kawa? Podobno przyśpiesza metabolizm, ale nie wiem czy w wieku 16 lat mogę ją pić (jak już to pije Inke) -Lepiej zjeść mniej np. 2200 kcal czy "nabić" około 2500 kcal jakimiś owocami. Zjadałbym w ciągu dnia np. banana zawsze łatwo wchodzi a kalorii ma około 100. -I co to są super serie, jak działają itd. Chciałbym zmienić plan treningowy (siłowy) na bardziej wymagający, bo obecnym nie czuję za bardzo żeby mięśnie się choć trochę zmęczyły.

Siemano szukam przedtreningówki która kopie podobnie jak Stimul8 jednak byłaby samą przedtreningówką a nie spalaczem i tym jednocześnie. A i w podobnym pułapie cenowym czyli do 90zł