SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Cześć w przeciągu ostatniego 1.5 miesiąca przybrałem 5 kg wagi ćwicząc 2/3 razy w tygodniu z wolnymi ciężarami na masę (jestem początkującym w "prawdziwych" treningach. Jednak kompletnie nie widać tych 5 kilogramów. No może jak złapie się ręką pod pachą za plecy to czuje ,że tam jest mięso ,a nie żebra :P. Mój wzrost to 181cm i waga 69kg( 1.5 miesiąca temu 63/64) mam 18 lat. Czy to normalne? Czy to znaczy ,że robię coś źle? Brzucha również nie wywala, jem dużo i zdrowo ,a do tego dorzucam szejki naturalne z dużą ilością białka z bananów czy twarogu.

DawidStart 28 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Jak nauczyc sie podciagac na drazku nachwytem w dosc szybkim czasie (2 miesiace - 5 powtorzen). Mam taki problem ze aby zakwalifikowac sie na studia sportowe musze wykonac testy wstepne, z konkurencji biegowych i wytrzymalosciowych nie mam kompletnie problemu, jednak w zyciu sie nie podciagalem, a za 2 miesiace musze podciagnac sie conajmniej 5 razy. I teraz pytanie, czy da sie wgl dojsc do takiej liczby podciagniec w tak (wydaje mi sie) krotkim czasie? A jesli tak to jak. Z gory dziekuje za pomoc

KubaSzotarski 28 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Proszę o dobry środek na stawy kolanowe, odbudowujący maź

Anonim 28 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jak to jest z tym kolagenem i jego wchłanianiem przez organizm. Czy zdąży się wchłonąć w jelitach i trafić do stawów?

Dawid 28 February 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam mam 16 lat Waże 72 kilo i mam 168cm wzrostu Zacząłem ćwiczyć (mam drążek, hantle i poręcze w domu) chciałbym zrzucić 10 kg do czerwca tego roku, przez pierwsze 5 dni nie przykładałem się do jedzenia i liczenia przez co jadałem po 1400-1600 kcal i teraz jem około2000 kcal, moje pytanie brzmi czy mogę teraz bez problemu kontynuować redukcję i czy te 10 kg w ok 4 miesiące to nie za szybko bo boję się, że zostanie zostanie mi obwisła skora(słyszałem, że moze zostac po zrzuceniu duzej ilosci kilogramów) Z góry dziękuję za odpowiedź

Pk333 28 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam... moje bicepsy sporo się różnią mimo tej samej pracy i czasu który im poświęcam. Kumpel z siłki mowi że też ma podobnie ale u mnie ewidentnie wygladaja inaczej oprócz tego że prawy jest większy zdarza się , że boli przy treningu. Jakieś 3 miesiace temu podczas ćwiczeń uchwyt linki wyciągu szarpnął dość mocno moją rękę. Poczułem ostry ból i zastanawiam się czy mogłem coś wtedy naderwac? A jeśli tak to co moge z tym coś zrobić? Poratujcie

Kolos669 28 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 16 lat Waże 72 kilo i mam 168cm wzrostu Zacząłem ćwiczyć (mam drążek, hantle i poręcze w domu) chciałbym zrzucić 10 kg do czerwca tego roku, przez pierwsze 5 dni nie przykładałem się do jedzenia i liczenia przez co jadałem po 1400-1600 kcal i teraz jem około2000 kcal, moje pytanie brzmi czy mogę teraz bez problemu kontynuować redukcję i czy te 10 kg w ok 4 miesiące to nie za szybko bo boję się, że zostanie zostanie mi obwisła skora(słyszałem, że moze zostac po zrzuceniu duzej ilosci kilogramów) Z góry dziękuję za odpowiedź

Pk333 28 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Trenuje koszykowke mam 16 lat co mam zażywać by zgubic na masie

elemele123 28 February 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jakie ćwiczenia z hantlami byłyby dobre na wytrzymałość mięśnie i ogólnie jak je wzmacniać żeby np. Mniej bolało uderzenia?.

Es 28 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Na siłowni cwicze juz rok, wszystko szło po mojej mysli do czasu bo ladnie progresowalam, bylo fajne czucie w pośladkach a od kolo 2 tygodni mimo nadwyżki mam problem z progresem ciężaru i z czuciem pośladków, przez co szybko sie irytuje i mam problem z skończeniem treningu. Jakies porady?

Kasia 28 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi