SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, mam problem ze zbyt dużą wagą(84kg i 174cm)wynikającym z tego mocno odstającym brzuchem, już od jakiegoś czasu próbóje schudnąć ale do tej pory nie widze efektów, staram sie codziennie wieczorem biegać co najmniej godzinę, również ograniczyłem jedzenie kalorycznych rzeczy, jednak jak już pisałem nie ma tego efetków, zastanawiam sie czy powodem tego może być to że przez brak czasu często pospiesznie jem i również często zdarza sie że jem późno w nocy(Jednak nie jem wtedy dużo). Jaki jest najskuteczniejszy sposób na spalenie tłuszczu, szczególnie z okolic brzucha?

ChmurKa368 23 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam pytanie co robić, gdy odczuwam ból w okolicach mięśnia równoległobocznego po podciągnięciach. Ból występuje już od 2019 roku (wtedy ćwiczyłam kalistenicznie) Byłam u 2 doktorów i jednego fizjoterapeuty, każdy podał inny powód bólu - zbyt szybki wzrost, przeciążenie, krzywizny kręgosłupa. Wszyscy zalecali przerwę. Ostatnio postanowiłam wrócić do ćwiczeń, przez miesiąc robiłam pompki, przysiady, trening brzucha. Nie było żadnych problemów. Niestety po pierwszym treningu na drążku ból wrócił, nie wiem co robić, proszę o pomoc.

Kapitan Kremówka 23 June 2021 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, szybkie pytanie odnośnie izotoników. Ćwiczę na siłowni 2/3 razy w tyg bieganie 1/2 razy w tyg. (biorę witaminy kompleks Olimp multiple sport d3 z k2 omega3). Ze względu na duże temperatury i intensywność chciałbym dorzucić izotonik do tego. Teraz pytanko jaki wybrać zastanawiam się między tymi trzema, który będzie najlepszy. Chyba, że polecicie coś innego: https://sklep.sfd.pl/Olimp_Iso_Plus-opis33802.html https://sklep.sfd.pl/Nutrend_Unisport-opis34729.html albo BioTech USA Multi Hypotonic

Gerdio 23 June 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam osteofity w obydwoch kolanach mozna to wyleczyc pozbyc się tego ,nie mam chomdromolacji cwiczulem intensywnie 3 lata na silowni 7 lat lekko ,jestem zmartwiony dostalem dwa zastrzyki ze sterydami

Kamil 23 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, próbuję swoich sił z dietą redukcyjna. Wyliczyłem zapotrzebowanie na 2900 kcal. Pytanie: jeśli zjadam przez dobę około 1500 kcal bo nie mam ochoty jeść/ nie jestem głodny, to czy oznacza to że się głodzę? Mam zjadać na siłę dodatkowe kcal? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Anonim 23 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć co może powodować ból pod pachą? Ćwiczę z dużym obciążeniem i nie miałem z tym do tej pory problemu ale zastanawiam się czy coś naderwalem czy to jakieś zapalenie stawu może ? Nic tam nie widzę a boli przy każdym podnoszeniu hantli.

Zirytowany 22 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Co powiecie o taki treningu na klate/plecy(niektóre ćwiczenia po angielsku bo nie znam nazwy po polsku) Klata: Chest flys 4-5 serii na 8-12 powtórzeń Wyciskanie na ławce z hantlami 4-5 x 8-12 Krzyżowanie linek wyciągu w staniu(cable crossovers) 4-5 x 8-12 Plecy: Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki poziomej(pullovers) 4-5 x 8-12 Podciąganie 4-5 x 8-12 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim(seated cable rows) 4-5 x 8-12 Nie wiem czy to najlepszy plan, powiedzcie co lepiej zmienić itp

matolxd 22 June 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Hejka jestem po urazie stawu łokciowego, tydzień temu zdjęli mi gips. Od jakich ćwiczeń zacząć żeby go nie przeciążyć? Z rehabilitantką ćwiczę z gumą i szczerze jest ciężko ale chciała bym jak najszybciej wrócić do treningu na siłowni.

Wiktoria 22 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam poszukuje dobrego gainera do pracy. Chodzi o to zebym nie spalal szybko kalori, praca fizyczna srednia dzienna waga ktora dzwigam to kolo 1,5 tony (zaladunek towarow). Dziekuje za pomoc.

Emzee69 22 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Wzrost a siłownia Witam mam 14 lat i od tygodnia ćwiczę regularnie co 2 dni na siłowni. Omijam ćwiczenia które obciążają kręgosłup. Czy przez ćwiczenia mój wzrost się zatrzyma? mam 173-175cm wzrostu

Bobek 22 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi