SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Siemanko Mam prośbę bo sam nie umiem tego zrobić a w tych wszystkich wzorach to się już mylę, mianowicie chciałbym poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne na tzw. "masę" Waga 53 Wiek:14 Wzrost:165 Aktywność:do 14 mam lekcje zdalne później robię trening siłowy który trwa ok. 1h. Czasami wyjdę na dwór gdzie tobie ok. 15k kroków Dodatkowo jestem w wieku dorastania i jestem w stanie jeść dużo a i tak nie przytyje więc ciężko cokolwiek zbudować jeżeli potrzeba jeszcze jakiś informacji proszę pisać

PPRRZZEEMMEEKK0714 01 March 2021

Witam potrzebuje cis dobrego na regeneracji mięśni

przemo1705 01 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Biorę od 3 miesięcy kreatyne I kofeine, tydzień temu dodałem do tego cytruline i od tamtej pory na treningach czuje się lepiej i lepiej się trenuje Ale też jest czarna strona medalu A mianowicie od momentu kiedy biorę cytruline mam chore sny w nocy, potrafię się obudzić w środku nocy i serce wali mi jak oszalałe, czy to jest normalne? Nie powiem jakoś snu się poprawiła bo wcześniej miałem problem żeby 7 godzin przespać A teraz bez problemu ponad 8 godzin

lukasz7526 01 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hejka, chciałabym zacząć ćwiczyć, ale kompletnie nie mam motywacji. Mam 17 lat (rocznikowo 18) chodzę do technikum online, wiec musze siedziec praktycznie codziennie od 8 do 15 i po tym wszystkim jestem zmęczona i nie mam ochoty na trening, co mam robić?

sas.s 01 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Czy możliwe jest, że nie chudnę bo trening siłowy nie sprawia mi już problemu i mięśnie po treningu w ogóle nie są zmęczone i nie bolą?.

Hmm 01 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jaka jest moja aktywność jeżeli trenuje około 10/10,5h tygodniowo (mam 15lat i jestem dziewczyną) poza treningami to jeszcze robię około 2000/4000 kroków dziennie zastanawiam się jaki współczynnik pal sobie dać żeby wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, bo mam wrażenie, że jem za mało w porównaniu do ilości treningów

Natalia_Pr 01 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Mam 36 lat. Od roku ćwiczę 5 razy w tygodniu treningi cardio, interwałowe i siłowe. Staram się, aby treningi były różnorodne. Potrzebuję pomocy w zakresie suplementacji. Od mniej więcej miesiąca zauważyłam spadek formy. Czy przyjmowanie kreatyny i glutaminy pomogłyby mi w regeneracji mięśni i lepszych efektach pracy nad nimi? Aktualnie nie przyjmuję żadnych suplementów. Z góry dziękuję.

martaw85 01 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Potrzebuje pomocy w spaleniu tłuszczu. Wiem że najważniejszy jest trening i dieta ale pomyślałem jeszcze o odżywkach które wspomogą spalanie oraz szybszą regenerację. Co jestescie polecić?

Patryk 01 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Witam. Mam 35 lat 156 wzrostu i waze 45 kg chcialabym przytyć w nogach mięśniowo co doradzacie? Jaki trening ? Od czego należy zaczal ? Pomóżcie:)Agata

Agata3586 28 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć w przeciągu ostatniego 1.5 miesiąca przybrałem 5 kg wagi ćwicząc 2/3 razy w tygodniu z wolnymi ciężarami na masę (jestem początkującym w "prawdziwych" treningach. Jednak kompletnie nie widać tych 5 kilogramów. No może jak złapie się ręką pod pachą za plecy to czuje ,że tam jest mięso ,a nie żebra :P. Mój wzrost to 181cm i waga 69kg( 1.5 miesiąca temu 63/64) mam 18 lat. Czy to normalne? Czy to znaczy ,że robię coś źle? Brzucha również nie wywala, jem dużo i zdrowo ,a do tego dorzucam szejki naturalne z dużą ilością białka z bananów czy twarogu.

DawidStart 28 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi