SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Jaki shake dla przybrania masy polecacie najbardziej dla amatora, który dopiero zaczął przygode z treningami?

Majki 02 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam pytanie odnośnie strategii Jakiś czas temu skończyłem dietę na masę, podbiłem z 55 do 78kg (wzrost: 187 Wiek: 19) i obecnie staram się utrzymywać wagę, jednocześnie trenując 5x w tygodniu 2x ramiona barki plecy 2x nogi klatkę i wykonując treningi ABS 10-15min. Jakiś czas temu spotkałem się z opiniami że aby wykształcić dobrze widoczne mięśnie, trzeba tworzyć deficyty kaloryczne i spalać tłuszcz. Stąd moje pytanie czy tak też powininem zrobić, no i czy jak tak zrobię, nie nie spadne znowu drastycznie z wagi (dosyć bardzo mi zależy na masie). Za wszelkie odpowiedzi dziękuję!

Agini 02 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam mam pytanie 2609 kcal 106 g białka 53 g tłuszczu 433 g węgli Jest dobre na moją masę? Wiek 14 Wzrost 165 Waga 53 Aktywność fizyczna : lekcje przed komputerem od 8 do 14.30 potem trening siłowy 3 razy w tygodniu wyjdę na dwór i robię ok. 15 tysięcy kroków Czy uda mi się tak zrobić masę Pozdro

PPRRZZEEMMEEKK0714 01 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Spieram się ze znajomym na temat odżywek białkowych, a żywności przetworzonej czy białka WPC, WPI możemy zaliczyć niskiej jakości do żywności przetworzonej?

Damian 01 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Siemanko Mam prośbę bo sam nie umiem tego zrobić a w tych wszystkich wzorach to się już mylę, mianowicie chciałbym poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne na tzw. "masę" Waga 53 Wiek:14 Wzrost:165 Aktywność:do 14 mam lekcje zdalne później robię trening siłowy który trwa ok. 1h. Czasami wyjdę na dwór gdzie tobie ok. 15k kroków Dodatkowo jestem w wieku dorastania i jestem w stanie jeść dużo a i tak nie przytyje więc ciężko cokolwiek zbudować jeżeli potrzeba jeszcze jakiś informacji proszę pisać

PPRRZZEEMMEEKK0714 01 March 2021

Witam potrzebuje cis dobrego na regeneracji mięśni

przemo1705 01 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Biorę od 3 miesięcy kreatyne I kofeine, tydzień temu dodałem do tego cytruline i od tamtej pory na treningach czuje się lepiej i lepiej się trenuje Ale też jest czarna strona medalu A mianowicie od momentu kiedy biorę cytruline mam chore sny w nocy, potrafię się obudzić w środku nocy i serce wali mi jak oszalałe, czy to jest normalne? Nie powiem jakoś snu się poprawiła bo wcześniej miałem problem żeby 7 godzin przespać A teraz bez problemu ponad 8 godzin

lukasz7526 01 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hejka, chciałabym zacząć ćwiczyć, ale kompletnie nie mam motywacji. Mam 17 lat (rocznikowo 18) chodzę do technikum online, wiec musze siedziec praktycznie codziennie od 8 do 15 i po tym wszystkim jestem zmęczona i nie mam ochoty na trening, co mam robić?

sas.s 01 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Czy możliwe jest, że nie chudnę bo trening siłowy nie sprawia mi już problemu i mięśnie po treningu w ogóle nie są zmęczone i nie bolą?.

Hmm 01 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jaka jest moja aktywność jeżeli trenuje około 10/10,5h tygodniowo (mam 15lat i jestem dziewczyną) poza treningami to jeszcze robię około 2000/4000 kroków dziennie zastanawiam się jaki współczynnik pal sobie dać żeby wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, bo mam wrażenie, że jem za mało w porównaniu do ilości treningów

Natalia_Pr 01 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi