SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Jak obliczyc ile kalorii spalilem podczas treningu siłowego? Da sie to jakoś w ogóle zrobic np. Z objętości treningu?

John 01 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Czy trening hiit był by dobry na redukcję? Ile kalorii spale? Czy warto zamienic trening siłowy na niego przez po prostu podobno większe spalanie kalorii, w krótszym czasie.

monodrey 01 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Mam pytanie dot. treningu. Mam 17 lat 176cm wzrostu i ważę +-70kg. Nie mam planu treningowego, robię wszystko po kolei w trzykrotnych seriach na maszynach 35kg, na wolnych ciężarach średnio 20kg. Jakie ćwiczenia i jakie ciężary po ile powtórzeń pod moje parametry? Zależy mi na ogólnej sylwetce z naciskiem na plecy i ramiona.

Gorroteq 30 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, na forum opisałem mój problem - mam 15 lat i hemoroidy. Zalecono mi treningi areobowe, zapytałem czy zamiast treningu z ciezarami moge robic trening z gumami oporowymi - powiedziano mi, ze tak ale bez nadwyrezania tloczni brzusznej, nie spinajac przesadnie brzucha, jaki trening moge ulozyc aby byl bezpieczny? prosze o pomoc.

baloobis_2000 30 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam wyczytałem, że wykonanie podciągania na drążku przed martwym ciągiem powoduje, że narażamy się na uszkodzenie kręgosłupa . Czy to prawda? czy ma to jakies uzasadnienie?

Chopok33 30 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Planuje kuracje MSM na stawy, ale przez dluższy okres czasu, czy siarka sprawdzi sie w regenerecji niewielkich zwyrodnień ?

10.1999 30 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Was serdecznie. We wtorek ukończyłam swój pierwszy pół maraton do którego długo się przygotowywałam. Niestety mimo formy po biegu nadal czuję ból w tylniej części uda. To już 3 dzień!!! martwię się czy nie nabawiłam się kontuzji. Co to może być? Pozdrawiam i dziękuję z góry

Magdalena 30 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej, kiedy podnoszę hantle w pozycji siedzącej bolą mnie łokcie w zgięciach, to raczej nie normalne?! Sprawdzałem technikę i jest ok zmniejszyłem też obciążenie co robić?

Ten 16 30 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam pytanie gdy uginam sztangę (na biceps) to mnie bardzo przedramię boli łapie ja wąskim chwytem ps. Dzięki za każdą odpowiedź

kubuś12lat 30 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Mam 17 lat, trenuję piłkę nożną 3 razy w tygodniu (amatorsko) i staram się chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie. Od 2 miesięcy trenuje na tym planie fbw, którego sam w oparciu o internet ułożyłem. Są to dwa warianty treningów, które wykonuje na zmianę: Plan A Podciąganie neutralne 4x5-10 Wyciskanie płaska 4x8-12 OHP 3x6-10 Młotki 3x8-12 Wyciskanie francuskie 3x8-12 Plan B Wiosłowanie 4x8-12 Wyciskanie sztangielek skos 4x8-12 Unosy ramion w bok 3x8-12 Sztanga unosy 3x8-12 Wyciskanie wąskie 3x8-12 plus do każdego treningu albo 3 serie planka albo podciąganie nóg do klatki w zwisie na drążku. Czasami robiłem też nogi ale przy piłce dość rzadko było to możliwe. Waga 83 wzrost 185 Cel: chciałbym utrzymać swoją wagę Pytania: Co byście zmienili w tym planie czy jest w miarę okej? Jakie przerwy robić między seriami i ćwiczeniami? Dzięki!

olis22 30 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1660 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi