SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, proszę o weryfikacje planu treningowego który będę wykonywałgumami: Plecy: Ściąganie gumy do klatki piersiowej 3x12 [Wkładam końcówkę gumy do skarpetki - kładę na drzwiach na górze i zamykam drzwi] Nogi: Martwy ciag na prostych nogach 3x12 Biceps: Uginanie z gumą 2x12 [Staję na gumie i wykonuje klasyczne uginanie jak z hantlami) Klatka: Rozpiętki stojąc z gumą 2x12 [Przyczepiam gumę do klamki i wykonuję rozpiętki razem 2 serie na stronę] Barki: Wyciskanie nad głowę z gumą 3x12 [Staję na gumie] Triceps: Prostowanie ramion z gumą 2x12 [Guma tak samo jak do ćwiczenia z plecami tyle że tutaj stoje] trening starałem się dobrać do mojego stanu - mam hemoroidy, jedynie martwi mnie to ćwiczenie na nogi bo nie wiem czy zbytnio nie obciąża mi tłuczni brzusznej czy jakoś tak. CHCĘ ROBIĆ TEN TRENING 3X W TYGODNIU 1 DZIEŃ TRENING - 1 DZIEŃ PRZERWY

baloobis_2000 04 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Próbowałem się podciągać na drążku(pod chwytem), z podskokiem bo nie mogę jakoś się podciągnąć, i przez tyle ile w miarę mogłem utrzymywałem się w górze. Teraz po obu stronach boli mnie mięsień, ten który jest z przodu pod pachom. Czy to dobrze, a może źle?

fryk 04 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

witam, gdzie znajdę trening z superseriami ?

nosek19 04 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam 13 lat i chciałbym ,,wybudować'' mięśnie i trochę schudnąć. Jesli jest ktoś chętny rozpisać mi dietę oraz ćwiczenia byłbym wdzięczny. Waga:86kg wzrost:180cm

Pro100wleb 04 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej coś jest nie tak z moim Achillesem, boli jak cholera i ciągnie aż pod kolano. Niby chodzę więc chyba nie jest naderwany ale siłka i cardio odpada. Co mogę z tym zrobić?

Jasam25 03 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam zakupiłam u was NAC niestety nie wiem w którym momencie dnia przyjmować . Chodzi mi o to czy naczczo , chwile przed posiłkiem czy po posiłku . Dziękuje za odpowiedz :)

Roksana 03 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć mam taką sprawę, gdyż odkąd skończył się lockdown staram się być na siłowni 5, 6 razy w tygodniu (trening siłowy), progres jest, zmęczenie również ;), ale martwi mnie aspekt nóg, gdyż na martwym ciągu doszedłem do 110 kg i nie mogę iść do przodu z obciążeniem, spowodowane jest to promienistym bólem w stawie biodrowym, podobnie jest z przysiadami i wypychaniem ciężaru na suwnicy, niestety są to ćwiczenia złożone więc trochę mnie to frustruje. I czy ten ból może oznaczać nadwyrężenie, uszkodzenie stawu? (2 tygodnie minęły i 2 treningi poszły się jeb..ć, więc trochę zaczyna mnie to martwić). Z góry dzięki za odpowiedź.

palermo1894 03 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Mam zespół cieśni nadgarstka, czy wtedy mogę trenować przedramiona na siłce? pozd dla Was

Hg000 02 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Probuje od roku przytyc ale jedyne co mi sue udało to 3 kg na około pół roku, kiedyś u Was przeczytałam ze samemu można robić sheyka Ala gainera i tak robię codziennie, ale to za mało. Mam cukrzyce dlatego tak odkładałam kupno gotowca. Ale już nie wytrzymam!! Jem więcej jak mój facet, ćwiczę i ... dupa. Chce znów wyglądać normslnie a nie jak anemiczka:/ jaki gainer ma najmniejsza ilośc cukru???? Help!

JoannaNiew 02 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, Proszę pomóżcie jestem załamany :( jakie mam zrobić szczegółowe badania testosteronu i ogólnie może hormonów ? Jestem bez siły, ospały, problemy z zasypianiem, depresja bez chęci życia, włosy mi tak długo odrastają, strasznie chudnę, ale brzuch mam zatłuszczony i boki :( problemy ze zwodem, od paru lat zmniejszył mi się czułość węchu. Żadnych sterydów nigdy nie brałem. Na siłownie już nie chodzę 3 lata. Proszę pomóżcie co mam zrobić w pierwszej kolejności, mogę odpłatnie aby mnie ktoś dobrze poprowadził

italiaviva 01 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1660 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi