SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

witam mam 18 lat 186 wzrostu 78 kg chcialbym sie dowiedziec jak uzyskac 6 packa w domu jakie cwiczenia robić czego nie jesc co jesc Pozdrawiam :)

WimpereK 07 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam, Piszę w sprawie treningu brzucha. Skomponowałem sobie nie dawno zestaw ćwiczeń i chciałbym zapytać się co sądzicie na ich temat lub co pozmienialibyście. Trening: 1. Spięcia brzucha 3 serie x 10 powtórzeń 2. Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 3 serie x 10 powtórzeń 3. Rowerek 3x10 4. Spięcia boczne w planku 3 serie x 10 powtórzeń 5. Plank 3 serie x 60 sekund

Michu235 07 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy można suplementować ashwagandhe oraz różaniec górski wspólnie, nie będą kolidować ze sobą przez to i oby dwie działać słabiej bądź nieprawidłowo?

Karolele 07 July 2021

Czy suplementowanie ashwagandhy i schizandry jest właściwe ma to sens? i czy nie ma jakiś przeciwskazań ? Jeśli tak to z jakimi innymi adoptogenami najlepiej suplementować ashwagandhę ?

Karolele 07 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam. chciałbym wykupić u was plan treningowy na budowanie masy i sily

Anonim 07 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, od około 3 miesięcy ćwiczę na silowni, aczkolwiek nie widzę żadnego efektu pomimo tego że ważyłem się na wadze z pomiarem tkanki tłuszczowej, i z 20% zmniejszyła się do 12%. Mam strasznie pospinane mięśnie czy może to być powodem braku efektów?

wojtekhe 07 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

witam jaka metoda jest używana do robienia białka wpc plus? cfm czy suszenie?

Štěpán Nevřela 06 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Zaczynam swoją przygodę z odżywkami,gdyż zawsze ćwiczyłem na "sucho" stąd moje pytanko. Jak i kiedy dawkować suplementy takie jak citrulina,kreatyna,bcaa,beta alanina,białko,węglowodany? Co z czym można mieszać,co przed treningiem w trakcie a co na końcu??

kris 06 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam takie pytanie podnosze15 razy 47 kg w martwym ciągu gdzieś wyczytałem że mój max wynosi 70 kg i mam pytanie czy mógłbym sobie ten ciężar zwiększyć do 60 kg bez obaw że nie dostanę kontuzji? W szczegulności pleców ponieważ mam kifoze i skoliozę ps. dzieki za wszelką pomoc

kubuś12lat 06 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy możecie mi podać jakieś fajne aplikacje na telefon żeby można było sobie układać diety, zapisywać posiłki itd? Nie mam komputera ani laptopa więc mogę działać jedynie na telefonie

Kristianus Rex 06 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1660 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi