SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam mam około 176 cm wzrostu , i 66 kg. Czy mógłbym mi ktoś zrobic plan treningowy . Oraz z jakiej diety korzystać. I w jakich ilościach dawkować kreatyne i białko

Ja 11 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Dobry Wieczór, potrzebuje pomocy w doborze suplementów. Jestem na redukcji 58/158 jakie produkty mogą mi to ułatwić ale jednocześnie utrzymać albo nawet rozbudować mięśnie i co zrobić gdy waga bardzo szaleje, co dziennie inaczej +/- 0.3-0.5 kg ale podsumują waga stoi w miejscu

martynaa22 10 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam 15 lat i mam ok 184cm ważę 107kg moje rekordy to wyciskanie 152kg martwy ciąg 210kg przysiad 242kg. Mam dopiero niecałe 15 lat a wyglondam na jakieś ok 20, 30 lat noszę koszulkę o rozmiarzę XXL lub XL Ćwiczyć zaczełem gdy miałem 12lat jak dotej pory niemiałem żadnych kontuzji. Jakiś hym 6 miesięcy z domu nie wychodziłem bo koronawirus i mi się nie chciało odżywki przez internet zamawiałem nawet sobię własną siłownię w domu zrobiłem,a jak wyszłem to każdy na nie się gapił i mi z drogi schodził. Ruzni ludzie mi muwili że niewolno tyle w tak młodym wieku dźwigać a ja jak typowy ja się nikogo nie słuchałem i terasz się z tego cieszę bo jagby nie dźwigał tyle to bym tak nie wyglondał i bym tak nie urus. Wiele rudzi dyrektor włefista lękasz muwili mi że nieurosnę a przez ten czas 3 lat urosłem 25cm i dalej rosnę. Mam pytanie czy muj przypadek jest taki jedyny.

Niepowiem bo jestem graczem 10 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, Chciałbym się dowiedzieć jakich zasad muszę się trzymać, aby dobrze wykonywać rekompozycję (jestem początkującym)

Mariochamp 10 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Codziennie biegam po 7km następnie robię trening crossfitowy, zastanawiam się na suplementacja, gdyż nie ukrywam, ale na brzuchu z 5kg za dużo, a jedzenie jeszcze słabo mi zdrowe idzie

awrzoska 10 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, mam pytanie dla was, jeśli posiadam nadwagę około 10kg ponieważ mój wzrost to 180 a waga 79kg to czy wykonując regularnie brzuszki w ilościach 100-150 co kilka dni sprawi to że gdy zrzucę zbędny tłuszcz z brzucha będą te mięsnie brzucha bardziej widoczne? Wiem że same brzuszki nie sprawią że nagle schudnę dlatego oprócz tego biegam i stosuję odpowiednią dietę lecz chodzi mi o to czy jest sens wykonywać teraz brzuszki czy poczekać aż zlecę z wagą do około 70kg. Pozdrawiam

kanakuro996 10 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam 48 lat, 166cm wzrostu, 67kg, obwód brzucha 90cm-otyłość brzuszna, rozejście mięśni na 10-ograniczenia w treningu... Chciałabym schudnąć 10 kg. Proszę o pomoc....

Nanka 10 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Witam, czy wzniosy ramion hantlami siedząc (na barki) można wykonywać na krześle? Chodzi mi o szkodliwość dla kręgosłupa, czy może lepiej robić to bez oparcia jeśli nie mam ławeczki? Krzesło nie ma sztywnego oparcia, lekko sie ugina

Po za tkujący 10 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Co kupić aby trening na rowerze przynosił lepszy efekt w chudnięciu ? I tak oczywiście wiem, że dieta jest najważniejsza.

Kacpipolaczek 10 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Czy taki plan treningowy i kaloryka są ok? pon - hiit 30 mn wt - fbw 1 h śr- hiit 30 min czw - streching pt- fbw sobota- bieganie normalne (nie interwalowe) 30 min niedz- fbw kaloryka 1800/ praca siedzaca 15 lat 59/179 cm

taeko666 10 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi