SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Chciałabym przytyć jaka odżywka mam prawie 170 44 kg i nie ćwiczę

Natalia 2001 14 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Czy mogę suplementowac cytruline kreatynę i ashwagande razem?

Swirek 13 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Ćwiczę na siłowni od roku mam 14 lat. Więc moje pytanie to jakie suplementy brać ? I czy opłaca się w takim wieku ?

Kubxik 13 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam mam 12 lat waga 35 wzrost 155 chce mieć większą klatkę i ogólnie wszystko mam do dyspozycji hantel 30 kg i dom mógłby mi ktoś rozpisać dietę albo chociaż dać porady?

7ksy 13 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jakie białko najlepiej wybrać? Zależy mi na tym aby cena była do przełknięcia, było możliwie najbardziej optymalne, nie posiadało zbędnych składników w składzie takich jak guma arabska itp. Przeglądając niektóre pozycje uwaga moja skupiła się na marce OLIMP i 7NUTRITION, ale nie jestem pewien, którą wybrać bo może są lepsze.

biomachine9512 13 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

czy mogę jeść 40-50 g tłuszczu przy 3000 kcal dziennie

Dawid 13 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Dzień dobry. Mam pytanie związane z przejściem z okresu masowego na okres redukcji. Mój trening składa się z dwóch zestawów FBW. Wykonuje je na zmianę, co drugi dzień (nie w skali tygodnia). W przyszłym tygodniu planuje ruszyć z redukcja, ustalę sobie deficyt rzędu 250-300 kalorii. No i teraz konkretne pytanie, odnośnie treningu siłowego. Czy powinienem wykonywać go w ten sam sposób ? Czy może tam gdzie robię 4 serie, zmniejszyć na 3 ? Zakładam, że ciężaru w miarę możliwości nie powinienem zmniejszać, chyba, że siła na to nie pozwoli. Czy ogólnie zmniejszyć intensywność treningu? Na przykład robić je w skali tygodnia: pon,śr, pt. No i w dni wolne od treningu siłowego jakaś aktywność, basen, piłka. Pytam, bo oczywiście zależy mi na tym, żeby utrzymać jak najwięcej tego co udało mi się zbudować, przy okazji spalając tłuszcz, zastanawiam się czy, coś zmienić, czy zostawić tak jak jest.

L.u.k.a.s.z 13 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Dzień dobry Proszę o informację co mogę brać na spalanie tkanki tłuszczowe. Ćwiczę od roku 3 razy dziennie i na samym początku spaliłem 13-15 kg ale teraz waga stoi od dobrych 4 miesięcy. Proszę o pomoc.

marek198608 13 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Mam wypukły brzuch mimo tego że mam niski poziom tkanki tłuszczowej w organizmie i mimo że mam dobrze widoczny szesciopak

pudzilla123 12 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jak można sprawdzić i na jakiej podstawie czy dana osoba ma predyspozycje genetyczne do wyciskania ciężarów lub do budowania sylwetki?Nie mam pojęcia więc się pytam kogoś doświadczonego kto ma pojęcie i kto wie.

diox96 12 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi