SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, mam 15 lat i bardzo szybki metabolizm, mam ogromny problem z przytyciem (ważę nieco ponad 50kg przy 178cm wzrostu) nie mówiąc już o nabraniu masy mięśniowej. Mógłbym prosić o jakieś rady? (odżywki, gainery, ile kcal dziennie spożywać, jakie ćwiczenia) dodam że chciałbym przybrać masy na ramionach, ewentualnie wyrobić mięśnie brzucha żeby fajnie się prezentowały. Z góry dzięki! Pozdrawiam.

spiditokozak 17 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam Zostały 3 miesiące do czerwca a więc nie jakoś specjalnie dużo czasu, dlatego więc chciałbym wyrzeźbić brzuch, mam 16 lat 170 cm wzrostu i 67 kg [dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu] Chciałbym ustalić sobie 3 posiłki od razu pisze, że budżet jest dość nisko, ale takie typowe jak pierś z kurczaka czy olej kokosowy to raczej nie problem bardziej chodzi o jakieś nerkowce itp. A więc na śniadanie prawie zawsze jem: jajecznice z 3 jajek plus trochę ciemnego chleba, śniadanie mi odpowiada takie jakie jest, zawsze mam problem z obiadem i kolacją na obiad: pierś z kurczaka plus kasza gryczana [dużo jem więc zazwyczaj idzie tej kaszy cała torebka] Na kolacje: rollercoaster, czasem wypije skyra jeżeli mam a gdy nie mam to będąc szczerym, robię byle co aby mi nie burczało w brzuchu [przez byle co mam na myśli tosty które się szybko robią itp] I tutaj główne pytanie, co można robić budżetowego każdego dnia tak aby zmieścić się ze wszystkim [białko węgle itd]

rezq 16 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Część czy orientuje się ktos czy warto kupić taśmy HMS tx30 do ćwiczeń domowych ? Dla mężczyzny żeby zrobić plecy barki i takie tam ? Albo macie jakieś które możecie polecić

Mateusz19921992 16 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Chciałabym poprosić o radę odnośnie odżywki białkowej. Jestem kobietą w wieku 23 lat, mam 165 cm wzrostu, ważę 48kg. Jestem szczupła, od roku regularnie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Zależy mi na zbudowaniu mięśni pośladków.

Eliza 16 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jak ćwiczyć w domu gdy brak wyposażenia, co kupic w sfd żeby wyrobic miesnie i jedrna pupe i jak cwiczyc bez hantli bo brak wyposazenia a domu.

Gabi 16 March 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jaka odżywka białkowa dla mężczyzny na początek ? Zaczyna treningi

karinamm 16 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam, Dałem sie z żoną naciągnąć na produkty Herbalife - Formuła 1 + PDM, efekty są dobre bo chudnę 5kg na miesiąc ale cena zabija.. Jakimi produktami SFD można zastąpić wyżej wymienione produkty aby pierwszy i ostatni posiłek spełniał podobne oczekiwania ?

Gleba 16 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, waze 59/174 obwod szyja 30 klatka 72 ramie 24 talia 65 bruzch 67 udo 51 lydka 34 biodra 87 Jestem osobą skinny fat, mam tluszczyk na brzuchu, moze nie jakos duzo, ale ejst, mam bardzo malo miesni...Zredukować czy wejść na zero mase? Lepiej ćwiczyc fbw czy partie? ( ćwicze 3 x w tyg a 3 dni interwały) Pytam bo słyszalam, ze niektore kobiety bez miesni chca sie ochudzac a to blad i powinny wjesc na mase

taeko666 16 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam czy stosuje suplement tribulus od kilku dni zażywam 2 tabletki dziennie w odstępach min 6 godzin i zastanawiam się czy mogę stosować do tego testo bosta 2 pipetki dziennie

Mateusz19921992 16 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Kontauzja barku na treningu, jak wyleczyć i jak długo bez treningu czy można trenować normalnie? Co robić czy brać suplementy (kreatyne, białko) czy poczekać aż będę mógł normalnie ćwiczyć? Trenować z mojimi dotychczasowymi ciężarami czy zmiejszyć obciążenie lub ilość powtórzeń?

totalfine 16 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi