SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Jestem mężczyzną w wieku 24 lat ,ważę 90 kg i mam 190cm wzrostu.Mam pytanie jaka jest zalecane porcja izolatu białka i węglowodanów na kg masy ciała i chciałbym się zapytać czy w dni nieterminowe też stosować wyżej wymienione odżywki,a jeżeli tak to w jakich porcjach

damiankolasinski614 17 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć! Mam pytanie odnośnie swojego planu treningowego, czy jest on dobrze zbudowany. Jestem po redukcji i przeprowadzam w tym momencie swoją pierwszą pełna masę w życiu. Mam wzrost 190 cm, waga obecnie 91 kg. Dosyć ciężka praca fizyczna. Mój trening: Klatka plecy - Podciągnie - Wiosłowanie - Wiosłowanie końcem sztangi przenoszenie hantla za głowę - martwy ciąg - Wyciskanie sztangi na płaskiej - wyciskanie sztangi na skosie - rozpietki Barki łapy - wznosy w opadzie face pull - OHP - Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia wznosy w przód (nie wiem czy dobrze to nazwałem) - unoszenie sztangi (neutralny chwyt i szeroki na jednym treningu

Szato15 17 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Pytanko czy ktoś orientuje się czy operacje na lejkowata klatkę piersiowa przeprowadza się u osób w wieku 24 lat? W moim przypadku samo wgłębienie na środku mostka nie jest gigantyczne, ale zebra po prawej stronie mam, mam jakby trochę zapadnięte całe młodociane życie byłem trochę ulany i jeden specjalista stwierdził tylko, że taki mój urok z tą klatką, a teraz gdy fatu jest mniej estetycznie mnie to drażni, że lewa strona jest większa od prawej. Dodam, że echo serca miałem git, a jak zacząłem biegać czy śmigać na rowerze to tez jakoś nie zdychałem kondycyjnie. Pozdro i z góry dzięki za odpowiedzi

Mlodydzban 17 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam 15 lat i bardzo szybki metabolizm, mam ogromny problem z przytyciem (ważę nieco ponad 50kg przy 178cm wzrostu) nie mówiąc już o nabraniu masy mięśniowej. Mógłbym prosić o jakieś rady? (odżywki, gainery, ile kcal dziennie spożywać, jakie ćwiczenia) dodam że chciałbym przybrać masy na ramionach, ewentualnie wyrobić mięśnie brzucha żeby fajnie się prezentowały. Z góry dzięki! Pozdrawiam.

spiditokozak 17 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam Zostały 3 miesiące do czerwca a więc nie jakoś specjalnie dużo czasu, dlatego więc chciałbym wyrzeźbić brzuch, mam 16 lat 170 cm wzrostu i 67 kg [dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu] Chciałbym ustalić sobie 3 posiłki od razu pisze, że budżet jest dość nisko, ale takie typowe jak pierś z kurczaka czy olej kokosowy to raczej nie problem bardziej chodzi o jakieś nerkowce itp. A więc na śniadanie prawie zawsze jem: jajecznice z 3 jajek plus trochę ciemnego chleba, śniadanie mi odpowiada takie jakie jest, zawsze mam problem z obiadem i kolacją na obiad: pierś z kurczaka plus kasza gryczana [dużo jem więc zazwyczaj idzie tej kaszy cała torebka] Na kolacje: rollercoaster, czasem wypije skyra jeżeli mam a gdy nie mam to będąc szczerym, robię byle co aby mi nie burczało w brzuchu [przez byle co mam na myśli tosty które się szybko robią itp] I tutaj główne pytanie, co można robić budżetowego każdego dnia tak aby zmieścić się ze wszystkim [białko węgle itd]

rezq 16 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Część czy orientuje się ktos czy warto kupić taśmy HMS tx30 do ćwiczeń domowych ? Dla mężczyzny żeby zrobić plecy barki i takie tam ? Albo macie jakieś które możecie polecić

Mateusz19921992 16 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Chciałabym poprosić o radę odnośnie odżywki białkowej. Jestem kobietą w wieku 23 lat, mam 165 cm wzrostu, ważę 48kg. Jestem szczupła, od roku regularnie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Zależy mi na zbudowaniu mięśni pośladków.

Eliza 16 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jak ćwiczyć w domu gdy brak wyposażenia, co kupic w sfd żeby wyrobic miesnie i jedrna pupe i jak cwiczyc bez hantli bo brak wyposazenia a domu.

Gabi 16 March 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jaka odżywka białkowa dla mężczyzny na początek ? Zaczyna treningi

karinamm 16 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam, Dałem sie z żoną naciągnąć na produkty Herbalife - Formuła 1 + PDM, efekty są dobre bo chudnę 5kg na miesiąc ale cena zabija.. Jakimi produktami SFD można zastąpić wyżej wymienione produkty aby pierwszy i ostatni posiłek spełniał podobne oczekiwania ?

Gleba 16 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi