SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Co sądzicie o przyjmowaniu przez kobiety suplementów anabolicznych (pomijając kreatynę, zma, bcaa oraz glutamine) typu nutrex anabol 5?

iwona330 18 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy może być takie makro? Waga 76kg 178 wzrostu 17 lat chcę nabrać trochę masy SNIADANIE: 4 JAJA K 215 B 19 W 1 T 15 2 CHLEBA K 207 W 38 B 7 T 3 POMIDOR K 30 B 1,5 W 5 CEBULA K 65 B 3 W 10 T 1 3 CUKRU K 60 W 15 ALL: K 580 B 30,5 W 69 T 19 OBIAD: 400G FILETA K 390 B 86 T 5 680 ZIEMNIAKOW K 480 B 12 W 100 T 1 250G WARZYW NA PATELNIE K 150 B 5 W 27 T 1.5 ALL: K 1020 B 103 W 127 T 7,5 PO OBIEDZIE: 125 TWAROGU K 140 B 30 W 3 2 CHLEBA K 207 W 38 B 7 T 3 3 CUKRU K 60 W 15 ALL: K 407 B 37 W 56 T 3 KOLACJA 10 OWSIANKI K 370 B 12 W 69 T 7 1 SZKLANKA MLEKA K 90 B 8 T 1 W 11,5 BANAN K 115 B 1 W 26 ALL: K 575 B 21 W 106,5 T 8 1 SZKLANKA MLEKA K 90 B 8 T 1 W 11,5 BUDYN K 100 B 3 W 28 T 2 3 LYZECZKI CUKRU K 60 W 15 ALL: 250 B 11 W 54,5 T 2 PODSUMOWANIE; K 2830 B 203 W 413 T 40

Loko 18 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Czy przeziębienie zmniejsza kondycję? Chodzi mi o kondycje do boksu głównie

Rosol3k 18 March 2021 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Witam mam 18 lat, mam 187cm wzrostu waga 76 kg mam pytanie. Chciał bym trochę przytyć, nabrać mięśnia, siły, tężyzny? Mógł by ktoś ogarnięty dać mi wskazówki? Ja Początkujący prowadzę aktywny tryb życia trenuje w tygodniu 3 razy mma , k1 i 2 razy siłownię. Czy mógł by ktoś mi rozpisać jakąs fajną prostą dietkę? pozdrawiam .. :)

wimperek] 17 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam , mam obecnie dietę na zbudowanie masy . Chciałem się zapytać odnośnie suplementacji kiedy i brać białko , węglowodany ewentualnie kreatynę aby wspomóc się i czy mogę to łączyć ?

Tomcio 17 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam. Jestem na diecie 1600 kcal, ważę ok.110 kg i mierzę 188 cm wzrostu. Zawartość tłuszczu jest bardzo wysoka, bo aż 37.8%. Nie odczuwam mocniejszego głodu, posiłki jem 3 dziennie dość obfite. Śniadanie ok.700 kcal, obiad ok.650 kcal i kolacja ok.250 kcal. Mam jednak pytanie jak może taka dieta wpłynąć na moje zdrowie, choć póki co czuję się bardzo dobrze ?

777jackpot 17 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy jak będę palił e-peta w wieku 9/10 lat to urosnę czy nie bo chciałbym zacząć palić ale nie wiem czy coś się stanie

Bombka 17 March 2021 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć ćwiczyłem regularnie ale od kilku dni zapisałem się na boks , na boks chodzę 5 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku. A teraz moje pytanie jest takie , wracając z boksu nie mam już siły na żadne cwiczenia, oczywiście na zajęciach nie ma samego boksu ale tez jest crossfit 2 razy w tygodniu , czy mogę tak cwiczyc i nie będę miał spadków bo zawsze ćwiczyłem ze sztangielkami i hantla w domu.

FilipPlayer126 17 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Witam! Mam jedno pytanie. Ostatnio byłam u kręgarza. Powiedział mi ze mam otwartą powięź. Co to znaczy i w jaki sposób to wyczuł ? Zgłosiłam się do niego z dyskomfortem w okolicy pośladka, podobnym do rwy.

Marlena 17 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Szukam dobrej diety na redukcje i również zwiększyć tkankę mięśniową. Mam 17 lat 180 i 70 kg . Pozdrawiam

Gabriel 17 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi