SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Dzień dobry cierpie na przyparcie rzepki i muszę rozmasowywać mocno mięsień prosty uda, czy taki pistolet do masażu by sie do tego nadawał? Pozdrawiam Magda

Maggi 23 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć. Mam pytanie odnośnie suplementacji kreatyną. Dawkuję na cyklu 1 gr kreatyny na 10 kg masy ciała - wychodzi mi 9 gram kreatyny dziennie. Byłem dotychczas na monohydracie, w tym suplu było na miarkę 5 gr proszku - w tym czystej kreatyny 4,9 gr. (Czyli liczyłem normalnie 9 gram prochu na dzień) Teraz przeszedłem na Stack (Jabłczan, cytrynian i chlorowodorek) i tam na miarkę 5 gr - czystej kreatyny jest 2,5 gr. I moje pytanie jest czy mam przeliczać 1 gr czystej kreatyny, czy 1 gr supla? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam :)

Holos 23 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Jestem kobietą, mam 38 lat. W lipcu zeszłego roku po 2 ciazach zdiagnozowano u mnie insulinoopornosc. Ważyłam wtedy 113 kg przy wzroście 169 cm... Przeszłam na dietę z niskim indeksem glikemicznym, na której jestem do dziś. Po wizycie u dietetyka zalecono mi 2000 kcal codziennego spożycia. Schudłam od lipca 2020 r. 26 kg. 2 miesięcy temu zaczęłam biegać, na początku 4 km, teraz 10 4 razy w tygodniu i niestety przestałam chudnąć, wręcz 1 kg więcej na wadze ostatnio. Wyniki w kierunki insulinoopornosci teraz są bardzo dobre, wskaźnik homa 1,5. Kalorii spożywa tyle samo, nie podjadam. Czasem w dni treningowe zjadam 100-200 kcal więcej, ale rzadko kiedy. Po treningu kolacja, nie większa niż 450 kcal. Wspomnę tylko, że wizualnie wszyscy mówią, że schudłam, widzę, że brzuch jest sporo mniejszy, ale waga stoi w miejscu... Jaka może być przyczyną stagnacji?

Justyna 23 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, pół roku temu zacząłem ćwiczyć na siłowni pod okiem trenera, niestety z powodu pandemii musze ćwiczyć w domu. Ostatnio zauważyłem u siebie sporą dysproporcje barku oraz klatki piersiowej. Szukam zaufanego i znającego się na rzeczy fizjoterapełty w Warszawie. Macie może kogoś do polecenia?

Karaś323 23 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

co na poprawe samopoczucia i szybsza regeneracje?

adam 23 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Hej. Zaczęłam swoją przygodę z siłownia niedawno. Jestem na etapie rozkurczania mięśni. W dniu wczorajszym rozciągałam mięśnie barków rąk i pleców. W pewnym momencie poczułam lekkie pociągnięcie w okolicy lokcia i od tamtego momentu mam "zdretwale" palce (kciuk, wskazujący i środkowy) a przy dotykaniu czuję mrowienie. Mogę nimi normalnie poruszać, ale jest to nie przyjemne. Myślałam że po nocy przejdzie, ale zeszło tylko z palca środkowego. Nigdy nic takiego nie miałam to pierwsza taka sytuacja. Czym to może być spowodowane? Udać się z tym do lekarza? Przejdzie samo?

Astonowa 23 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam chciałbym się zapytać czy dobrze robię redukcję jeśli normalnie powinieniem jeść 2900 kcal a jem 2600 przy 183 cm , 81 kg , 18 lat, Dziennie jem 200g białka 70g tłuszczu około czasami trochę mniej czasami trochę więcej i 250ok. gram węgli. Robię treningi 4 razy tygodniowo chociaż zdarzy się że zrobię dzień więcej . Są one siłowe z dodatkiem cardio. W dni nie treningowe jem tych kalorii 2000. Jeszcze do tego chciałem się zapytać czy taki fix sos knorra gdzie nie ma cukrów jedynie ok.13g tłuszczu jest dobre do robienia do kaszy i kurczaka czy jest to totalnie złe . Jeśli chodzi o produkty jakie jem to nabiały , kasze oraz pieczywo ciemne a z miesa kurczak .I po jakim czasie mam uciąć bardziej te kalorie jeśli redukcję mam od tygodnia.

Adrian106 22 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jakie suplementy powinienem dobrać na start chcąc nabrać masy mięśniowej przy bardzo szybkim metabolizmie

Patryk 22 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Przykładowo czy biorąc leki na tarczycę mogę stosować tyrozynę? Czy jest to zabronione, jakich suplementów unikać?

Marian 22 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Chciałbym sie dowiedzieć czy mógłby ktoś podac przykładowy trening na podciaganie podciągam się 5 razy chciałbym osiągnąć 12 powtórzeń Znam trening amstronga ale chciałbym jeszcze jakiś jeszcze przykładowy trening na te podciąganie Czy negatywy z dodatkowym ciężarem pomogą? Dziękuje za pomoc

Anonim 22 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi