SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, czy możliwe jest ułożenie planu treningowego Push/Pull posiadając do dyspozycji jedynie: ławkę treningową ( regulowana ), gryf prosty, łamany, sztangielki i sporoooo obciążenia :D ? Chodzi o Push/ Pull co drugi dzień Push, wolne, Pull, wolne, Push, wolne, Pull itd. Chciałbym bardzo spróbować treningu push pull, ale w wszystkich planach które widziałem widzę ćwiczenia np z wyciągiem, maszynami itp i tak rozmyślam czy można to ułożyć tylko na podstawowym sprzęcie który opisałem powyżej. Pozdrawiam :) !

Benek19994 08 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Czy na diecie IFFYM można przekraczać wyznaczone kalorie i czy taka dieta jest dobra na redukcję?

Elon musk 08 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć. Przygotowałem dzisiaj plan treningowy i chciałbym się dowiedzieć czy jest okej. Poniedziałek Klata 12-16 serii i biceps 9-12 serii 1. Wyciskanie sztangi na ławce 2. Wyciskanie hantli na ławce 3. Rozpiętki 4. Pompki 5. Uginanie ramion z sztangą prostą 6. Uginanie ramion hantlami z rotacją 7. Uginanie ramion modlitewnik 8. Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu z obciążeniem 20/20/15/15 9. Brzuch Środa Nogi 12-16 serii i barki 9-12 serii 1. Wykroki 2. Przysiady z hantlami 3. Przysiady bułgarskie 4. Wyprosty nóg siedząco z hantlą 5. Wyciskanie żołnierskie sztangi 6. Arnoldki 7. Wznosy boczne Piątek Plecy 12-16 serii i triceps 9-12 serii 1. Wiosłowanie hantlami o ławkę 2. Wiosłowanie sztangą 3. Przyciąganie sztangi z rogu do klatki 4. Supermany 5. Wyciskanie francuskie hantla zza głowy oburącz 6. Wyciskanie francuskie hantlami zza głowy 7. Pompki szwedzkie 8. Łydki

radzio5455 07 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Czy 180g białka dziennie przy wadze 64kg i wieku 16 lat to nie za dużo?

BLU3 07 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam czy to normalne że mój ,,Trener'' wiedząc że jestem początkującym daje mi ćwiczenia typu 5 seri po 20 pompek wiedząć ze zrobie maksymalnie 3/4. Każe robić dużo klatki piersiowej wiedząc ze mam problemy zdrowotne :/ ?

Piotr 06 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jestem na waszej diecie na schudniecie jakie białko byłoby dla mnie dobre przy redukcji.

Anonim 06 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam na imię Karolina, moja siostra ma 32 lata i od kiedy pamiętam problemy z tarczycą a teraz podejrzenie miopati. Podłamała się ale lekarz stwierdził że przy odpowiedniej rehabilitacji i ćwiczeniach jest w stanie normalnie żyć. Chciała bym ją wesprzeć i pomóc jej z ćwiczeniem w domu. Mogę prosić o jakieś wskazówki? Od czego zacząć?

Karola 06 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, po wyciskaniu na silowni na barkach (ramionach) pojawiają mi się czerwone dlugie pasy wyglądające jak krwiak, czy coś jest nie tak? Nie zniknie jedno a po nastepnym cwiczeniu pojawia się kolejne

Kamilloop18 06 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

witam. mógłby ktoś mi ułożyć proszę plan treningowy, gdyż zazwyczaj robiłem większość partii ciała ja jednym treningu. trenuje w domu i dysponuje wyłącznie gumą oporową (taką krótką którą zakłada się na kostki) i hantlami o masie 20kg łącznie. chciałbym robić wszystkie partie. pozdrawiam. ps na rękę biorę zazwyczaj 7,5kg po 20 powtórzeń

początkujący222 06 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Ja biorę aakg drugi dzień i drugi dzień mam sraczkę łącze to z cytruliną i beta alanina jak myślicie odstawić wszytko ? Dawki biorę jak na opakowaniu pisze

tom 06 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi