SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Dzień dobry! mam zapytanie czy ktos by mogł ułozyc mi diete na redukcje aktualnie nie stac mnie na wydatek ok.150zł co miesiac !

MasnyBEN 29 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Jakie mięśnie trzeba rozciągnąć by móc wysoko kopać i rozciaganie statyczne czy dynamiczne jest lepsze w tym przypadku? I czy przed rozciaganoem trzeba wykonać jakąś rozgrzewke?

wojtekhe 29 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Trenowałem na siłowni koło roku widziałem postępy w swojej sylwetce i fajnie to wyglądało chciałbym wrócić tylko ćwiczyć teraz w domu z sztanga i hantelkami nie mam ławki temu klatkę chce rozbudować jeszcze Pompkami. Pytanie moje jakim planem mam lecieć by lepiej rozbudować klatkę i barki

Dawid0312 29 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Mam parę ważnych dla mnie pytań mam nadzieję że jakiś ekspert będzie chciał się wypowiedzieć Mam 16 lat ważę aktualnie (niestety) 84.5 (24% fatu)i jestem od kilku dni na redukcji. Wg aplikacji do liczenia kalorii (Fitatu) aby zredukowac do 75 do mniej wiecej czerwca powinienem jesc 2100 kcal jem 1900 bo nie przeszkadza aż mi to kolejne 200 kcal wszystko wliczam: Czy mogę regularnie korzystać z napoji zero typu coca-cola oczywiście w racjonalnych ilościach typu szklanka dziennie i jeszcze jedno jeżeli przygotowuję sobię jakieś warzywa (np. ziemniaki) to ważyć je po obraniu przed obróbką termiczną czy po. Jestem osobą początkującą jedyny max. na tą chwilę to 77 kg na ławce.

Cyprianb230 28 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dieta niskowęglowodanowa (LCD) sprawdza sie w jakich dziedzinach sportu?

kendzi9 28 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam 26 lat, 180 cm wzrostu i 81 kg wagi, rok temu ważąc około 100 kg zmieniłem prace z biurowej na prace fizyczna, zaznaczę ze z treningami nie mam odczynienia w ogóle, przez ten rok sporo schudłem no i zauważalnie nabrałem mięśni. Z uwagi na różne godziny pracy nie jestem w stanie „normalnie” i regularnie spożywać posiłków. Chciał bym trochę wspomóc swoje nawyki żywieniowe, no i nie chciał bym już zbijać wagi. Czy mogli byście zaproponować mi coś co pomogło by mi utrzymać ta wagę, wspomóc rozbudowę ciała no i zastąpić kanapkę w pracy która raczej tej potrzebnej energii mi nie dostarcza ? Pozdrawiam

Anonim 28 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam, czy jestem w stanie budować siłę, mięsnie przy jednoczesnym gubieniu tkanki tłuszczowej? Dodam że mam 19 lat, nadwage bo waze 91kg przy wzroscie 178 i zaczalem chodzic na silownie w lutym tego roku.

sebolAF 28 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jaki wybrać spalacz tłuszczu? Mam 22 lata, 166 wzrostu i obecnie 85 kg 😭 Przez rok z powodu koronawirusa nie było mnie na siłowni..wracam za kilka tygodni do ćwiczeń. Ćwicząc regularnie ponad rok moja waga była na stałym poziomie 74-75 kg. Obecnie strasznie się spasłam ( myślę, że wina również implanta antykoncepcyjnego który sobie zrobiłam ). Docelowo chciałabym schudnąć do 55kg. Kilka lat temu ważyłam 60-65 kg jednak niezdrowe jedzenie i brak regularnych ćwiczeń a także zmiana pracy na siedząca zrobiły swoje.

YOJHY 28 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czemu przy niskim BF nie widać u mnie dobrze mięśni brzucha i nóg a na przykład całe plecy i ręce są strasznie wycięte czy wraz z kolejną redukcją po okresie masowym jest szansa zobaczyć lepszy zarys tych mięśni?

Nikodem W 28 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam witam , mam 17 lat na siłkę chodzę od roku na początku siła była słaba wyciskalem ok 55 kg teraz 95 mam za sobą i podchodzę pod 100 waga poszła w górę ok 4 kg patrząc w lustro jestem zadowolony z efektów które osiągałem tylko nie trzymam diety , nie liczę kalorii i teraz pytanie.... Czy dalej bez diety dam radę się bardziej zbudować i umocnić tak jak wspomniałem Jestem młody mieszkam z rodzicami i rodzeństwem jem to co jest , lecz jest to zdrowe jedzenie węgle , białko , tłuszcz warzywa owoce unikam słodyczy , jak jem to sporadycznie dietę pewnie zacznę stosować jak będę na własnym utrzymaniu i będę mógł sobie sam gotować , więc jak da radę na takim jedzonku dalej lecieć ? 😁

Domin123321 28 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi