SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witajcie, gdzie zrobić stacjonarny kurs trenera personalnego w Trójmieście? Chcę zdobyć jak największą wiedzę.

Lauritka 12 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jest jakas "taktyka" na zbudowanie masy mięśniowej u bardzo chudych osób? Ile dni w tygodniu trenowac i ile kalori dla osoby wysokiej o wadze 70kg.

Hubert 12 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam taki problem że podczas wyciskania nie czuje mięśni klatki mało tak ogólnie to nic prawie nie czuje tylko ogólne zmęczenie, niby retrakcja jest i depresja też nie wiem czemu nie czuje klatki na przykład na butterfly (rozpiętki) czuje bardzo i na hammer bench press.

PawelM312 12 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam O szukałem forum i nie mogę znaleźć tematu zbliżonego do mojego pytania Otóż ile spale kcal robiąc 100 a 120 Pompek Seria 30 20 15 10 10 10 10 10 Cos takiego ale minimum 100 walne, pompki robię prawidłowo, już z 2 miesiące jadę z tym, od 30 zacząłem aż do 120 na wadze trzymam się a rzekł bym idę w górę, puchnę w barkach ale tłuszcz coś powoli schodzi Generalne chciał bym zapytać eksperta ile około spale przy mojej wadze a pompki robię w 10min średnio tzn przerwy maks 1 a 15min Lat 26 179cm 112kg Od zawsze coś tam ćwiczyłem Mam około 15 kg tłuszczu Od 16roku coś robie Dziękuję za odp

Mateusz94 11 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Generalnie mój trening jest głównie nastawiony na kalistenike z a ciezary traktuje jako dodatek więc cwicze naprzemiennie push (klatka triceps ramiona tj pompki ławeczka hantle) robie dzien przerwy i robie (plecy tj podciągnie na drążku, wiosłowanie sztangą shrugsy) dni wolne wykorzystuje zaleznie od ochoty na trening nóg lub core jednak w internecie szukajac planów treningowych natrafiam na takie gdzie mam puch odrazu nastepny dzien pull i dopiero dzień przerwy zastanawiam sie czy ma to jakies znaczenie

hilus 11 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Jakie białko polećcie przy redukcji masy pozbyciu się zbędnych kilogramów

Łukasz ilczyszyn 11 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej , specialfitness.pl/stojaki-pod-sztange/9688-stojaki-do-przysiadow-ir-se01-ironlife Mam pytanie czy takie stojaki do treningu domowego będą ok?

Pawl5 11 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam bardzo prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego pod wyskok/skoczność mam 13 lat 162 cm wzrostu waże 42 kg i gram w koszykówkę jestem bardzo zwinny, dynamiczny oraz moim atutem są wejścia pod kosz. Z góry dziękuje

Jakubtoja 11 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej. Mam 22 lata. 156 cm, 59,90kg. Robię redukcje, jem 1500 kcal w diecie pudełkowej, od poniedziałku do piątku robię trening rano i wieczorem. Rano cardio 45 minut, wieczorem 45 minut + siłowy ( co dwa dni inna partia ). Używam dodatkowo spalacza BRUN4ALL. Chciałam zapytać się czy jem odpowiednia ilość kalorii? Na cardio dziennie spałam +/- 800 kcal, 8.2 km na bieżni. Ogólnie głodna nie jestem, ani nie potrzebuje jedzenia. Ale czy to jest zdrowe dla mojego organizmu taka ilość spalonych kalorii przy 1500 kcal jedzenia. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

lila123-12 10 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć. Chciałbym poprawić swoją kondycję oraz przybrać trochę mięśni na klacie i rękach. Jak na razie jeżdżę na rowerze co drugi dzień i chciałbym do tego dołożyć pompki. I tutaj mam pytanie lepiej robić co dziennie coś innego tzn. (poniedziałek rower, wtorek pompki środa rower itd.) czy lepiej w ten sam dzień rower oraz pompki.

Krystianoooo 10 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1660 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi