SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Czy mogę zażywać kreatynę? 13 lat, 187 cm, 64 kg

Olek 17 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam chciałbym się zapytać o radę dotyczącą jakieś suplementów które poprawiły by trochę, zwiększyły energię w ciągu dnia. Przez cały dzień potrafię być senny i zmęczony mam bardzo niskie ciśnienie 109/59.

Jaro3376 17 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam mam takie pytanie ? Ponieważ chciałbym zacząć przygodę z kalisteniką . Tylko jest jeden problem , przy podciąganiu doświadczam blokadę w okolicach łopatek i barków odczuwając brak sił , gdzie resztę ćwiczeń idzie gładko , dochodząc do sedna nie mogę się podciągnąć bez użycia gumy pomocniczej .

Ahi222 17 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

mam sprawę. Jak robię ćwiczenia na brzuch, to (przy nikektórych np. unoszenie nóg leżąc) mam czasami dziwne uczucie jagby mi strzelał (jak strzela np. kolano) kręgowłup przy miednicy. Co z tym robić?

xberix 17 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Mam 16 lat i ćwiczę od 3 miesięcy. Ważę 73 kg przy 176 cm wzrostu. Zmierzyłem łape i mam 35 cm. Czy to dobrze? Planuje też kupić sobie monohydrant kreatyny w najbliższym czasie.

Maciej 17 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Siema mam pytanie odnosnie stawow czy rozbudowa miesni jest w stanie jakos pomoc, odciazyc je albo wzmocnic?

tucznior 16 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, potrzebuje porady jak ułożyć dietę by zejść z tkanki tłuszczowej (najbardziej mi chodzi o twarz szyje i brzuch) Ćwiczę 4 razy w tygodniu w domu około godziny treningu i 25 minut cardio na rowerku (spałam na nim około 220 cal) Dodam, ze moja dieta póki co oscyluje w granicach 160/180 białka, 30/50 tłuszczu i 350/400 węglowodanów Jeśli ktoś by chciał pomoc to mogę podesłać w odpowiedzi plan treningowy

Ziomsonpl 16 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam, jestem ciekaw czy w końcu udało mi się ułożyć sensowny plan, jest to plan podchodzący pod hipertrofię jak i siłę. Jestem nastolatkiem z średnio zaawansowanym stażem. Push A 4x5 martwy ciąg 4x10 przysiady ze sztangą 3x10 wyciskanie sztangi 3x10 wyciskanie hantelek skos dodatni 3x8 ohp 3x12 wyciskanie francuskie Pull A 4x10podciąganie podchwytem 4x8 wiosłowanie nad. 3x12 face pulls 3x10 uginanie hantla 3x60s deska Push B 4x5 martwy ciąg na prostych nogach 4x14 zakroki 3x10 pompki na poręczach - TRICEPS i klatka 3x12 rozpietki 3x10 wyciskanie hantelek nad głowę Pull B 4x8 podciąganie nad. 4x12 ściąganie linki do klatki w klęku 3x12 odwrotne rozpietki 3x10 uginanie hantla z rotacją 3x15 wznosy nóg w zwisie na drążku

Paweł 123322 15 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy po Animal Test trzeba brać jakieś odbloki ? Z góry dziękuję za odpowiedź

Bartosz 15 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Kreatyna a białko... Siema, zależy mi na szybkim zbudowaniu sylwetki bo jestem fest chudy i chcę wykorzystać to lato. Mam 16 lat a waga ok 58-60kg. Pytanie czy lepiej brać kreatynę czy odżywkę białkową dla lepszych efektów. Spotkałem się ze stwierdzeniem, że kreatyna SKUPIA SIĘ na dawaniu siły a białko na dawaniu masy mięśniowej. Co lepiej brać by szybciej zobaczyć fit sylwetkę z widocznymi mięśniami tak by nie być bardzo napakowanym, ale dociętym. Oczywiście ćwiczenia w warunkach domowych bo nie mam na tyle funduszy by chodzić na siłownie. Dzięki bardzo.

Michu 15 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi