SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Cześć Mam 14 lat problem jest taki ze moja lewa pierś się trochę zapada w dół natomiast prawa nie, co o tym sądzicie

vaniaza0 18 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Kolejny dzień bardzo bolesny skurcz mięśnia vzyetoglowego uda prawego...mam przykurcz w kolanie prawej wlasnie nogi i kiedu chce wyprosyowac atak suw powtarza. Biorę leki przeciwbólowe potas z magnesem i DIH. ..smaruję masciami rozgrzewajacymi ale potrafi dopaść nagle skurcz i ból potworny. Najgorsze są nocne napady. Tuż przed pacheina prawą pojawił się siniak.Co dalej robić nie mogę chodzić

Basia 18 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, czy produkt MSM Allnutrition jest polecany dla kobiet karmiących?

Kaszotto 18 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Pilkarz lat 16, 60 kg, 180cm. Duże zapotrzebowanie energetyczne- 4 treningi w tygodniu plus mecz. Do tej chwili jedynie BCAA i izotonic. Myślimy o dodaniu białka - hydrolizat amix , albo takie specjalnie do przyswajania podczas snu. Prośba o sugestie, uwagi

Wojtek 18 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy można obliczyć ile kalorii spalę podczas biegowego treningu interwałowego? Trening: 100m sprintu, 30 sekund wolnego biegu/truchtu - 4 powtórzenia w serii. Łącznie wykonuję 4 takie serie, czyli można powiedzieć że 16 sprintów po 100m. Waga 73 kg, wzrost 190. Chciałbym wiedzieć ile mniej więcej spalę podczas takiego treningu, oraz ile po treningu.

Cedish 18 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, mam problem z regularnym jedzeniem, chcę zbudować masę i robić kilka posiłków dziennie, ale przy nowej pracy nie wiem jak to ugryźć.Pracuję od środy do soboty, miesiąc na rano od 7 do 17.30 i na noc od 18.30 do 5.00 w jedną stronę mam 30km wracając z dniówki Jestem o 19 w domu, wracając z nocki Jestem o 6.30 śpię do 13.00 zjem jeden posiłek i znowu zaraz do pracy 16.50 już wyjeżdżam bo mam autobus. Jedynie przez trzy dni wolnego Jestem wstanie robić ponad 3000 kalorii. Jak uzupełniać te 4 dni gdy nie mam praktycznie czasu na jedzenie 4 posiłków ?

Mateusz 17 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam pytanie odnośnie techniki wykonywania martwego ciągu. Czy ktoś, kto się na tym zna może rzucić okiem na ten film i powiedzieć mi czy robię to poprawnie? Nie ćwiczę z dużym ciężarem, do tego sztangę stawiam na podwyższeniu, bo wyczytałem że to jest dobry pomysł dla osób, które zaczynają i są zielone w kwestii techniki https://youtu.be/EUPV-WVQxaA Dodam, że mój tryb życia jest w znacznej części siedzący, i często miewam lekki ból w odcinku lędźwiowym pleców, zwłaszcza gdy się trochę poschylam. Zwykle jakoś w połowie treningu mi się zdarza. Czy w takich okolicznościach mogę nadal ćwiczyć martwy ciąg? Jeśli nie, to na co mogę go zamienić żeby ćwiczyć mniej więcej te same grupy mięśniowe? Drugie pytanie. Korzystam aktualnie z planu treningowego z linka: https://www.sfd.pl/FBW_z_podzia%C5%82em_na_trening_A_i_B-t1135967.html Wzbogaciłem też ten plan o rozpiętki i wyprosty/ugięcia nóg na koniec. Jakie dodatkowo ćwiczenie na brzuch mogę tu dodać? Z góry dzięki!

Kamil 17 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień Dobry! Mam zamiar zakupić 4 produkty mianowicie "Kreatyne", "Cytruline", "Omega 3", "D3+K2" i mam pytanie czy są jakieś konkretne zalecenia co do spożywania? chodzi mi tutaj o stosowanie przed/po treningu czy jest to zupełnie obojętne? z tego co kojarze to cytruline powinno się stosować 30minut przed treningiem a co do reszty nie mam pojęcia...

FruGosky 16 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, Ćwiczę od miesiąca z tym, ze na początku był to trening z ciężarami, potem kalistenika (4tygodniowy plan US Marines). jestem żołnierzem i chciałbym rady jaki trening dalej prowadzić czy kalisteniczny czy silowny na hantlach i sztandze. Ogólnie mój cel to rozwinięcie fajnej rzeźby na równi z siłą, szybkością, wytrzymałością i gibkoscia. Co to rzeźby to nie interesuje mnie muskulatura kulturystyczna, a po prostu dobrze widoczna można powiedzieć zaawansowana. Wzrost 184cm, waga 77kg.

MrKarolH 16 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy BIOSTEROL jest na liście substancji zabronionych w sporcie ?

Seba666 16 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1660 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi