SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Siemanko wszystkim mam takie pytanie ćwiczę teraz pod siłę robię 4-5 w serii co tydzień dodaje ciężaru i niedługo będę planował masowanie i będę chciał robić 8-10 powtórzeń w serii moje pytanie jest takie jakim ciężarem mam robić czy jak zacznę już te 10 powtórzeń to czy mam zmniejszyć ciężar jeśli tak to ile kg bo aktualnie robię np wyciskanie na ławce 90kg na 5 razy ale jak zacznę masę to 10 powtórzeń będzie ciężko i do tego progresując

Coleman 19 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Czy BCAA może wpływać negatywnie na wzrost nastolatka (15 lat)

szymonK 19 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć chce sobie wyrzeźbić trochę brzuch . Nadmierny tłuszcz na brzuchu mam spalony . Nie wiem ile brzuszków dziennie mam robić na kołysce do brzuszków żeby po miesiącu były jakieś efekty .

Niky 19 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam jak to jest z tym Boogiemanem są dwie wersje ze jednorazowa dawka to 3 miarki a druga ze 1 miarka to ja juz nie rozumiem

Krybs 19 August 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Chciałbym przedstawić swój problem bo może ktoś powie mi co ze sobą zrobić. W maju tego roku zacząłem przygodę z dieta i cwiczeniami. Wazylem 87 kg przy wzroście 176cm. Z początku nie przykladalem do diety większej wagi i ćwiczyłem tylko a6w. Nie wystarczyło mi to więc zacząłem szukać lepszych ćwiczeń i jakiejś diety. Przeszedłem na dietę 1000kcal na jakieś 2 tygodnie ale po tym czasie byłem ledwo żywy. Codziennie (od maja) trenuje brzuch po pół godziny bez przerwy. Od paru dni moja dieta nie jest już tak restrykcyjna ale czuje sie okropnie: nie mam siły nawet do ćwiczeń zmagam sie z ciągłymi zaparaciami układu pokarmowego. Czy ktoś mógłby powiedzieć mi czy może to wynikać z przetrenowania i co teraz zrobić???podałem zły email więc jeszcze raz przepraszam://

Kacperek🥶 18 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Plan do oceny: Pon plecy+tric 1. Martwy ciąg 4x8-12 pow 2. Wiosłowanie sztanga 4x10p 3. Wiosło hantla 4x10 p 4. Przenoszenie hantla 3x12p 5. Wycisk wąski chwyt 3x12/ dipy 4xmax 6. Wycisk franc 3x10 7. Wycisk hantla zza głowy 3x10 Sr.klata bic 1. Pompki 4x30 2.wycisk sztangi plasko 4x8 3. Wycisk hantli 4x12 4.rozpietki hantlami 3x12 5. Uginanie ramion ze sztangą 3x10 6. Uginanie ramion hantel chwyt młotkowy 3x12 7. Tzw siódemki X3 Pt. Barki 1. Wycisk sztangi nad głowę 4x8 2. Podciąganie szt wzdłuż tułowia 3x12 3. Wznosy hantli bokiem 3x12/15 4. Wznosy hantli przód 3x10 Nóg nie robię ponieważ mam dobrze rozwinięte i muszę rozwinąć górę żeby nie odstawała od nóg. Coś poprawić ? Coś zmienić ? Dodam że nie ćwiczę na silce tylko mam swoją siłownie i tylko ławkę prosta .

Michał 18 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Cześć Mam 14 lat problem jest taki ze moja lewa pierś się trochę zapada w dół natomiast prawa nie, co o tym sądzicie

vaniaza0 18 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Kolejny dzień bardzo bolesny skurcz mięśnia vzyetoglowego uda prawego...mam przykurcz w kolanie prawej wlasnie nogi i kiedu chce wyprosyowac atak suw powtarza. Biorę leki przeciwbólowe potas z magnesem i DIH. ..smaruję masciami rozgrzewajacymi ale potrafi dopaść nagle skurcz i ból potworny. Najgorsze są nocne napady. Tuż przed pacheina prawą pojawił się siniak.Co dalej robić nie mogę chodzić

Basia 18 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, czy produkt MSM Allnutrition jest polecany dla kobiet karmiących?

Kaszotto 18 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Pilkarz lat 16, 60 kg, 180cm. Duże zapotrzebowanie energetyczne- 4 treningi w tygodniu plus mecz. Do tej chwili jedynie BCAA i izotonic. Myślimy o dodaniu białka - hydrolizat amix , albo takie specjalnie do przyswajania podczas snu. Prośba o sugestie, uwagi

Wojtek 18 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi