SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Cześć, nazywam się Rafał i mam pytanie a propo jakich suplementów mam użyć żeby dobrze funkcjonował mój organizm, bo czuje ze czegoś brakuje. Na codzień trenuje mma i pracuje fizycznie czasami gdy dojde do skrajnego zmęczenia to dostaje palpitacji serca, moje tętno miewa 150 uderzeń na minutę i tak przez pół godziny lub godzinę po treningu. Byłem u lekarza moje serce jest zbadane i zdrowe, wydaje mi się że Jest to spowodowane brakiem czegoś, ogólnie bardzo mocno się pocę i dużo wody że mnie ucieka. Był bym wdzięczny za pomoc z góry dziękuję i pozdrawiam

Boro 05 April 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Zacząłem ćwiczyć miesiąc i szczerze mówiąc nie zrobiłem ani razu nóg i boję się ,że dlatego stoje w miejscu na ławie. Jeden gości mi powiedział kiedyś ze musisz robić nogą bo tworzą duzo testosteronu i jak idą nogi idzie góra ciała ,ale do rzeczy. Mój problem polega na tym , że robiąc przysiad strasznie pochylam się do przodu. Ciężko mi to zwizualizować ,ale mniej więcej jak robie siat to nawet nie mam zgięcia 90 stopni w kolanach bo nie daje rady. Mój tłów sam się pochla do przodu wygląda to po prostu komicznie . I dlatego nie robię siadów bo boję się po prostu o swoje plecy . Nie wiem jakby jak to wytłumaczyć od kiedy pamiętam mam taki problem ,po prostu im bardziej zginam kolana tym bardziej mój tłów pochyla się do przodu . Z tego powodu odpuściłem robienie nog bo na pewno przy takiej technice coś by wkoncu trzeliło. Ktoś ma jaki pomysł może zamienić siady na jakieś inne ćwiczenia. Mój aktualny trening to 3x w tyg 2x klata+tric 1x biceps

Franek001 05 April 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Siema,ej jak lepiej wyczuć triceps przy Francuzie, bo u mnie to tak średnio.

Ziomo68 05 April 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Nie potrafię określić swojej aktywności fizycznej przez co nie jestem w stanie obliczyć poprawnie zapotrzebowania kcl. Nie pracuję fizycznie, na co dzień są to raczej obowiązki domowe tj sprzątnie, zdarza się że zajmuje się dziećmi jednak jest to niewielki wysiłek. Wzrost 165 waga 56 lat 21 Treningi ukieronkowane są na budowanie masy 4xtyg fbw jednak tracę cm w niektórych obszarach tj jak talia -2,5cm ogółem 65 przy czym uda stoją w miejscu jedynie widzę poprawie w jędrności (55cm) biodra to samo co w przydaku ud (91cm) Zjadam dziennie ok 1700kcl (120b, 56t) Pojawiły się zarysy na brzuchu, czy to oznacza że przy takim kcl robię rekompozycje ? Ile potrzebuje do budowania masy?

Olaxx313 04 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam 17 Lat 175 wzrostu i obecnie mam 85kg :( to przez tyle lat siedzenia przed komputerem oraz, złym odżywianiem).Chciałbym na pewno trochę schudnąć jak i nabrać mięśni dlatego będę chodził na siłownie oraz biegał tylko jestem kompletnie w tym zielony, i nie wiem jakie odpowiednie suplementy zakupić i co mniej więcej mam takiego jeść.

askalek231 04 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam, ważę 92kg, 186cm wzrostu, przez 3 miesiące przytyłem 13kg I to nie mięśnie, pojawiły się rozstępy i teraz zaczynam przygodę z redukcją, 4 razy w tygodniu 3 cwiczenia po 3 serie na brzuch i potem 15 minut solidnego interwału 2 cwiczenia w jednej minucie na maxa i minuta przerwy, kaloryczność jak narazie to 2400kcal plus spalacz rocket fuel blue, chciałbym się dowiedzieć czy to jest wystarczająco jak na redukcje?

Xyz 04 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Cześć mam pytanie. Mam cel zredukować tkankę tłuszczową do 10% czyli odsłonić mięsnie, aktualnie mam 11,3 do 11,5% .Głównie chodzi mi o mięsnie brzucha mam już je wyrobione ,ale widać tylko górną cześć przy napięciu i bardzo minimalnie dolne części mięśni ,kiedy naciągnę skórę już widać dobrze te mięsnie. Mam 185cm 60,5kg 16 lat. trenuje piłkę ręczną i treningi siłowe w domu. Dziennie spożywam od 1900 do 2100 kcal 35% białka 22 %tłuszczy i 43% węgli. Jem produkty nie przetworzone, unikam cukru w produktach, jem pełnoziarniste produkty. Na redukcji jestem już długo około 4 miesiące i od dłuższego czasu nie idzie mi zbicie tej tkanki tłuszczowej. Proszę o pomoc

[email protected] 04 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Hej czy pomógłby ktoś ustalić dietę na masę na 75 kg przy wzroście około 174 cm a wazę teraz 62 kg .

Malumababy 04 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam,mam taki problem że wcześniej moja kaltka piersiowa była symetryczna a teraz zobaczyłem że prawa strona klatki piersiowej jak napinam wygląda zupełnie inaczej niż wcześniej i nie wiem czym może to być spowodowane bo przed tym miałem sparing i chlop o 10kg cięższy ode mnie spadł mi cała masą na kaltke piersiową a potem dostałem kopa na prawą stronę kaltki piersiowej i wole się kogoś bardziej doswiadcoznego dopytać czy to może być spowodowane przez te sparingi czy przez coś innego bo ta kaltka piersiowa po prawej stronie boli za każdym wykonanym moim ruchem ból ciągnie się aż do barku i łopatki więc nie wiem przez co się tak stało bo nigdy takiego problemu nie miałem

Kamilko 04 April 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam pytanie chciał bym zamówić.jakies proteiny. Jakiś suplement diety . A.mianowic pracuje fizycznie na budowie. Na obiad parę kanapek wracam.do domu koło 17 to do fulla , a z rana borykam się z bylem mięśni itp.... jakieś oferty żeby chociaż trochę uzupełnić białko itp ?

Dejo 03 April 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi