SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Siemanko jestem na drugim miesiącu redukcji, tkanka tłuszczowa na ten moment to 15% a dzienne makro to 2g białka/1kg = 2000kcal i 150g białka. Raz na kilka dni mam taka sytuacje ze jestem po kolacji, jestem najedzony a makro które zrobiłem to np 2000/2000 i 120/150. Czy w taki dzień w takiej sytuacji lepiej jest zjeść białko w jakiejś postaci i przekroczyć kalorie pomimo braku głodu czy lepiej zostać na tym deficycie? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Folver 08 April 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, potrzebuję pomocy w zakupie gum do podciągania. Jestem osobą początkującą, Moglibyśćie cos doradzic?

Kamil0107 08 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam 16 lat trenuje na siłowni a poza siłownia, sztuki walki, jakie odżywki kupić gdy mam 178cm wzrostu i waże 72kg i chce się trochę wyrzeźbić a nie chce spadać z wagi?

N34 08 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

dzien dobry mam takie pytanie czy moge pic bialko ryzowe z bialkiem z grochu nie uprawiajac sportu pracuje fizycznie i wykonuje dlugie spacery zalezy mi na przytyciu pozdrawiam

darek 08 April 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Choruje na haschimoto z niedoczynnoscia powinnam ograniczyc węgle do minimum więc na co zamienić bo kompletnie brak pomyslu

Edyta 2009 08 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam. Mam pytanie odnośnie Cytruliny a mianowicie jak długo bez przerwy można ją stosować czy potrzebny jest cykl? Z góry bardzo dziękuję!

Tytusownik 08 April 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam. Wiek: 13 lat Wzrost: 154 Waga: 36-37 Nie wiem co mam z tym zrobić. Jak byłam u lekarza to powiedział, że powinnam się zmuszać do jedzenia, ale nie jestem do tego przekonana. Czy ktoś może mi pomóc i co mam zrobić?

Kora0706 08 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam chciałam się zapytać czy mam zacząć stosować suplementy, a jeśli tak w jakich. Ilościach. Mam 18 lat 180 cm i wagę 68kg, ćwiczę w własnym zakresie 4-5 razy w tygodniu nie są to jakieś mocno trudne treningi. Chciałabym uwydatnić mięśnie brzucha i nie wiem jak to zrobić. Od października udało mi się zejść z 75kg, jestem na diecie redukcyjnej 1600kcal, co zrobić aby teraz uwidocznić mięśnie ?

Oliwia 08 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, chciałbym się tylko zapytać czy taki plan jest dobry? Jestem początkujący, czy taki plan nie jest zbyt intensywny? Ćwiczę od miesiąca z tym planem, wszystko ładnie się poprawia, siła zwiększa, tylko klata tak jakby wolniej progres na niej widać. Każda partia ma po 3 ćwiczenia, 3-4 serie na ćwiczenie. Pon. - Klata/biceps/nogi Wt. - brzuch Śr- triceps/barki/plecy Czw. Brzuch Pt. Klata/biceps/nogi Sob. Brzuch Nd. Triceps barki plecy

turart337 08 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Jakie rzeczy najlepiej zrobić po treningu chodzi mi np. o to co jeść, zimny prysznic czy ciepły takie żeby jak najlepiej wspomogły odchudzanie

Szymonkozakimie 07 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi