SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Mam takie pytanie czy potrzebuj czegoś wiecej żeby masa szła stosuje diete dopiętą 3200 kcal. Czy wystarczy mi kreatyna narazie na sucho i te inne suple co wymieniłem niżej ? Stosuje już ponad miesiać i masa +5 kg z czego się cieszę :P W przyszłości napewno wleci jakaś meta + teść Kreatyna MUTANT CREAKONG 300g To na mase CITRULLINE ALLNUTRITION 200g To na pompe na silowni AAKG SFD NUTRITION 250g I to też na pompe na siłowni

MichuCMAZ 04 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Czy stosowanie białka gdy pracuje ciężko fizycznie po 10-12 godzin dziennie ma sens?

Pjoter96 04 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej. Mam 21 lat, 160 cm i ważę ok. 40-42 kg, spożywam 2100 kcal. Stosuję dietę wysokobiałkową, tzn. spożywam białko w przedziale 120-160g, tłuszcze 30-35g i reszta węgle. Czy takie makro jest ok?

Joanna388 04 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

hejka mam ponad 190 wzrostu waze 83 kg co wbije to potem mi pojawia sie etap spadku chcialbym zbudowac siebie nie wiem co zaczac robic czy jesc odzywki help

matis 03 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Proteineo bread ile moge sobie pozwolić maksymalnie na dzień ile moge zjesc i czy moge codziennie na redukcji ?

Ddd 03 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć Ostatnio zacząłem wyciskać na klatę na gryfie większe ciężary 60 kg, nie mam z nimi problemu ale w udzie w okolicach pachwiny często łapie mnie skurcz przez co nie moge kontynuować. Gdy robię klatę na hantlach również zdarza się ten problem. Mój wzrost 186cm, waga 73 kg. W czym może być problem? Dodam że mam słabo umięśnione nogi i jestem na masie jeśli to ma coś do rzeczy.

Bartekdol 03 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, otóż mam taki problem że prawy bark jest bardziej wysunięty do przodu od lewego, byłem z tym u ortopedy i nic się nie dowiedziałem. Będę wdzięczny za pomoc

Bongo21 03 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 38 lat i chciałbym się dowiedzieć pewnej rzeczy a mianowicie. Ćwiczę od ok roku i wszystko idzie zgodnie z planem...fajne przyrosty siły i masy no i mam fajny trening 3x w tygodniu bo na tyle mam czasu. Będę zdawał zaniedlugo egzaminy do wojska i tutaj pytanie...jestem trochę cienki z biegania chociaż czasem sobie biegam ale muszę dużo podciągnąć czasu z biegania i teraz nie wiem co robić bo znowu biegając wszystko to mogę stracić co się napracowałem przez ostatnie miesiące. Co mam zrobić? Ćwiczyć i biegać? Ale to nie idzie ponoć w parze bo i tak się traci mięśni przy intensywniejszym bieganiu. Jak podzielić treningi z bieganiem? Np. poniedziałek trening, wtorek bieganie i tak co drugi dzień? Czy może wprowadzić trening fbw 5x5 po 3 ćwiczenia i w między czasie biegać? Nie wiem jak do tego podejść. Myślę że ktoś mi tu konkretnie wytłumaczy jak to dobrze zrobić żeby też na sile nie opaść. Pozdrawiam

Denat 03 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam serdecznie. Jak wliczyć do makro tłuszcz w postaci oleju z frytkownicy?

goliad1991 03 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jak robić rozgrzewkę żeby się dobrze rozgrzać przed ćwiczeniami

Zmotywowany 03 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1660 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi