SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Mam 16 lat i zastanawiam się nad kupieniem białka czy to dobry pomysł ? Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu.

Dawqqq 14 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

witam. Jestem dziewczyna mam 25 lat i 163 cm wzrostu i waze 57.8 kg i jestem poczatkujaca. Moja sylwetka jest szczupla tylko ze przeszkadza mi moj brzuch ktory zaczyna wygladac jak balon i plaska pupa z cellulitem. Nie mam pojecia od czego zaczynac. Silownie mam w domu domowa. Mieszkam w holandi i nie wiem nic o diecie i treningach. W holandi jest samo niezdrowe jedzenie i w domu moj facet jada fasto foody tylko i mnie kusi j mowi ze mam przestac zadreczac sie dietami i jesc jak on a ja nie zamierzam tak jadac . Mowi ze tu w holandi tansze jest jedzenie fast food i zacheca mnie do jedzenia tego typu jedzenia bo zdrowe jedzenie jest ,,zbyt' drogie. Boje sie ze z biegiem czasu ja sie tu rostyje a ja marze zeby miec odstajaca pupe i wyrzezbiona sylwetke. Pracuje czasami wrecz rzadko fizycznie po 6 godz zazwyczaj od 15 do 22 godziny. Ciagle czuje glod. Zle sie czuje przy podnoszeniu pudelek w pracy ciezkich i w domu gdy proboje podnosic ciezary o wadze 1kg i wtedy mam mocne zakwasy i

kiwanopitaya 14 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Poniedziałek klata barki brzuch Wtorek łapy nogi plecy przedramię Czwartek klata barki brzuch przedramię Piątek łapy plecy brzuch Czy taki trening będzie git ?

bartekosinski09 14 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, Chciałbym zgubić trochę tłuszczu przy pomocy spalaczu. Ogólnie w tygodniu średnio gram 4 razy w siatkę i teraz zacznę ćwiczy jeszcze w domu. Dodam że nigdy nie brałem żadnego i nie jestem z tych którzy bardzo dobrze trzymają się diety. Czy mogą mi państwo jakiś spalacz tłuszczu polecić ? Pozdrawiam Kuba

Kuba 14 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, chce schudnac, ale strony podają, że w moim wieku (16) trzeba zjadać około 3000 kcal. W aplikacji z której korzystam wychodzi około 2200 kcal spalanych dziennie, jakbym moza schudnac kiedy trzeba spalic tyle kalorii?.

monodrey 14 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

czy przed treningiem fbw powinno sie zrobic katywacje posladkow? czy jest jakas aktywacja wsystkich meisci? mozecie cos polecic? z gory dziekuje

taeko666 14 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Proszę o ocenę planu treningowego i ewentualne wskazówki/poprawki. Cel siła i masa. Nie znam swoich maxów. Staram się wykonywać wszystko technicznie. W martwym jestem na 85kg w serii, w przysiadzie i wyciskaniu na 65kg. Czuję duży zapas siły. W tych trzech ćwiczeniach staram się dodawać +2,5kg co tydzień. Drążek i Dipy 3 serie po 10 powtórzeń. Zaczynałem od redukcji. W 3 miesiące schudłem 6kg, spadło 10cm w pasie i 4cm w udach. Biceps -1cm,Łydki +0,5cm. Reszta bez zmian. Pozbyłem się brzuszka, więc postanowiłem wejść na masę i budować siłę. Przyjmowane kalorie zwiększam stopniowo, dodaje +300kcal co tydzień i obserwuję co się dzieje. TRENING Pn i Sb 1. Przysiad 4x8 2. Wyciskanie na ławce 4x8 3. Podciąganie na drążku 3x Max 4. Dipy 3x10 5. Wznosy hantli bokiem 3x12 TRENING Środa 1. Martwy Ciąg 4x8 2. Wyciskanie hantelek 4x8 3. Podciąganie na drążku 3x Max 4. Biceps łamana 4x8 5. Wznosy nóg z rolowaniem tułowia 4x15 6. Ab Wheel 4x15 7. Side plank 4x Max

andy98 13 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam, syn już jakiś czas zaczął przygodę z ciężarami i chciałby wprowadzić białko do swoich treningów, ma 15 lat. Jakie było by najlepsze dla nastolatka? Posiadam w domu WPC Plus czy będzie odpowiednie?

Kaktus 13 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, skręciłem kostkę (1 stopień) minęły dwa tygodnie i przez pierwszy tydzień w ogóle nie ćwiczyłem. W następnym tygodniu zacząłem ćwiczyć górę ciała. Jestem w wieku 15 lat można powiedzieć zawodowym siatkarzem dzisiaj miałem trening siatkówki i półtorej godziny w połowie poczyułułem zakwasy i mamy pytanie jak po dwutygodniowej przerwie można powrócić do własnej dyspozycji jeżeli chodzi o nogi jakieś szczegółowy plan jakby mi ktoś mógł napisać co robić dni trening siatkarski mam we wtorek środa czwartek o 18:00. Fajnie by byłogdyby ktoś rozpisał mi trening żeby powrócić do formy maximum myślę 2 tygodnie maksymalnie 3 aby być gotowy na jedną czwartą mistrzostw Polski w siatkówkę najprawdopodobniej odbędzie się 28 kwietnia ale pewnie przełożą. Proszę o szybką odpowiedź, zależy mi żeby być a dobrej dyspozycji.

Szymon 13 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jaki spalacz tłuszczu wybrać? Taki dla opornych. Co polecacie? Fajnie, gdyby hamował apetyt.

geminorum 13 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi