SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Od ilu lat można spożywać białko ? I czy białko rozbuduje pośladki

Ala 21 April 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam,czybym mogl dostac jakies cwiczenia na klatke piersiową w domu bez sprzętu i ile seri robic itp bo strasznie mi zalezy na zrobieniu klaty pozdrawiam :)

wimperek] 21 April 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Do czego służą kaptury i czy cwiczenie ich czyli powiększanie w czymś pomaga.

monodrey 21 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry. Piszę z prośbą ponieważ przechodzę na redukcję i chciałam zapytać jakie suplementy na sam początek warto brać? Czy one w ogóle są potrzebne przy redukcji? Pozdrawiam

Oliwia2910 21 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

165cm 53 kg 20 lat, jestem szczupła, ale w udach 54cm czy powinnam przejść na redukcje?

Wiki_mos 21 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, od 2 tygodni zacząłem swoją regularną przygodę z siłownią, oprócz tego trenuje sporty walki 3x w tygodniu, siłownie również 3x w tygodniu, mam 16 lat, 177/178 wzrostu, ważę 66,6 kg, tkanka tłuszczowa to około 15%, byłoby miło jakieś porady co robić, czy jakąś mase zacząć, w temacie jestem jeszcze trochę laikiem więc byłbym wdzięczny za jakieś porady :))

Wendruu 20 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, szybkie pytanie: Obliczyłem kalorię i podzieliłem je na dzienne zapotrzebowanie makroskładników. (50% węglowodany, 30% białko, 20% tłuszczy) Wyszło mi 2,6g białka na 1kg/mc. Teraz pytanie jeśli chciałbym zejść na 2g na 1kg/mc to co zwiększam węglowodany czy tłuszcze? Chcę zmniejszyć bo wychodzi mi 52g białka na posiłek i dla mnie to za dużo oraz miałem kiedyś problem z nerkami i nie chcę spożywać zbyt dużej ilości białka...

WDz 20 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, gdy robię przysiad schodzę normalnie potem czuje blok i niżej nie mogę zejść a gdybym chciał to pochyla mnie do przodu pomożecie

KaCu 20 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, może pytanie banalne ale potrzebuje odpowiedzi. Zapotrzebowanie kaloryczne w moim przypadku to 3300kcal i problem w tym, że białko, tłuszcz i węglowodany przejadam i mam powyżej zapotrzebowania ale same kalorie czasem są na poziomie 2800/2900 i co w takiej sytuacji robić? Pomimo wszystko musze uzupełnić te kalorie do tego poziomu minimalnego 3300, czy jeżeli resztę mam w normie to te 500/400 kalorii już nie przejadać i zostawić. Jestem na masie.

regiN234 20 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Cześć Panowie właśnie kupiłem sobie bca 8 1 1 myśląc że też coś tam jest białka Ale patrzę patrzę ma opakowaniu i nic nie widać wiecie coś na ten temat i czy dobrze zrobiłem kupując to cudo?

Anonim 20 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi