SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam mam pytanie mam 17 lat ważę 70kg i mam 198 cm wzrostu ile powinienem jesc kalorii żeby przytyć jak najwięcej jestem totalnym amatorem jeżeli chodzi o sport a chce zacząć cos robić ze swoim ciałem z góry dzięki ♥️

Pawel20042 23 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej. Mam 23 lata, 170 cm i 58-63 kg. Od małego byłam aktywna, 9lat akrobatyka,3 lata judo. W liceum rzuciłam sport. Studiuje już 4 lata i bardzo chciałabym wrócić do sportów. Kocham pływać, staram się pływać minimum raz na 2 tyg, jeżdżę do pracy rowerem, jednak brakuje mi treningów. Dzięki nim byłam mniej agresywna i wyciszona. Teraz chciałabym byście mi doradzili. Która sztuka walki będzie odpowiednia dla kobiety? Kocham sztuki walki kultury wschodniej, ich kulturę. Więc myślałam by bardziej celować w judo/aikido/karate/King fu itp. tylko że która sztuka walki mi się przyda? Podoba mi się aikido ale czy to serio pomoże się obronić jak cos? Tata stwierdził że judo będzie dla mnie idealne bo ludzie bić i rzucać ludźmi (fajne zdanie mają o mnie rodzice 😅) ale chciałabym poznać zdanie osób które ćwiczą te sporty. Chciałabym mieć szansę się obronić.

Auri 23 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam czy jest taka opcja aby tracic tłuszcz a zyskiwać mięśnie? Mam 17 lat 181cm 92kg Chodzę na siłownię codziennie od poniedzialku do piątku I biorę spalacze tłuszczu redin Mam diete itd. Pomyślałem aby nie zacząć brać jabłczanu kreatyny oraz spalacza Czy to dobry pomysł ? Zobaczę jakieś efekty?

jakubpolcwiartek 22 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

2000 Kcal na masę 141 g B 50 g T 250 g W Jestem endomorfikiem. 6 tyś kroków dziennie. 3x FBW w tygodniu. Wiek 17 lat 180 cm

Miki 22 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, trenuję fbw co 2 dzień . Moje pytanie brzmi czy mam robić 2 ćwiczenia na nogi, trenuje dodatkowo piłkę nożną 3x w tygodniu.

Dabdap 22 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, co będzie lepszym ćwiczeniem do treningu b-fbw - Wyciskanie hantli na ławce skośnej, czy Wyciskanie sztangi na ławce skośnej. W treningu A wykonuje Wyciskanie sztangi na ławce poziomej.

Dabdap 22 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, Chciałbym przybrać na masie, trenuję 5 dni w tygodniu m.in sporty walki. Jestem ektomorfikiem, wiem ile potrzebuję zjeść kalorii żeby przybrać na masie. Problem jest natomiast taki, że nie jestem w stanie przejeść takiej ilości kalorii. Czy gdybym użył miksera/blendera i większość posiłków jadł w formie pół płynne lub plynnej,to czy przyniesię to taki sam rezultat jak przy posiłku "stałym". Dziękuje za odpowiedź!

FinnPl 22 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Muszę robić martwy ciąg, trenując fbw?

Dabdap 21 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam eksperta, Proszę o poradę, w celu nabrania masy mięśniowej Jestem amatorem suplementacji i odżywiania ale jakąś dietę ułożyłem, Spożywam pełnowartościowe posiłki w których jest około 2300 Kalorii, 310g Węglowodanów , 110 Białka, dołożyłem do tego porcję gainera (100g) więc mniej więcej w sumie wychodzi 2700 Kalorii, 370g Węgli i 140 Białka. Moja waga od lat stoi w miejscu 86.5kg, Chcę zbudować masę, więc zacząłem od tygodnia odpowiedni trening plus suplementacja Wg kalkuklatora kalorycznego powinienem przyjąć 3500 kalorii aby przytyć, to trochę nie realne. mam 32 lata ważę 86.5kg, pracuję fizycznie, ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni plus 2 razy basen. Czy aby były efekty powinienem na siłę szukać dodatkowych Kalorii czy zrezygnować np.z basenu ? bardzo bym tego nie chciał ponieważ równie zależy mi na kondycji .

Pog32 21 September 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jakie suplementy mogę stosować przy cukrzycy typu 1. Trenuje od 3 miesięcy 3/4 razy w tygodniu.

janek55 20 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi