SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Mam 37 lat 185 cm wzrostu i moja waga to 112 kg. Chodzi mi o rozpisanie diety

Maciej 25 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy trening jakikolwiek x5 w tygodniu da coś więcej niż x3? Oczywiście wiem, że więcej kalorii spalimy itp. Ale bardziej mi chodzi o rzeczy typu mniejsze zmęczenie podczas wykonywania czegokolwiek itp.

Hmm 25 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam, od jakiegoś czasu jestem na diecie i od kilku miesięcy waga się nie rusza. Chciałbym zmienić trening siłowy na cardio, bo raczej teraz wolę schudnąć i budować masę gdy już będę wystarczająco chudy, a trening siłowy trwa długo, cardio trochę mniej, a spala chyba więcej kalorii. Na razie to wydaje mi się, że powiększyłem się, nie chodzi mi o tłuszcz tylko mięśnie może to przez dojrzewanie, mam 16 lat. Czy to będzie dobry pomysł, lepiej korzystać z tych filmikó na yt, czy samemu sobie ułożyć tak żeby mi pasowalo?.

Mono 25 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 16 lat i mam problem przepraszam że pisze akurat na tym forum, wiedzą może Państwo co to jest blok kolanowy przy każdym treningu piłki nożnej strasznie boli mnie kolano na drugi dzień przestaje, nie mogę też wyprostować lewego kolana w pełni A prawe mogę,wiedzą może Państwo o co chodzi?

amatorski bokser 25 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam 18 lat i chciałbym nabrać trochę masy. Aktualnie wazę +-70kg przy 189cm wzrostu. Co do treningow, to trenuje pilke nożna i 4 razy w tygodniu + w weekend jakiś sparing bądź mecz, poza tym staram się zrobic 4 treningi siłowe(czasem 5). Stad moje pytanie jakie suplementy mogą pomoc mi w moim celu. Staram się trzymać nadwyżkę kaloryczna ale może jakieś suplementy by jeszcze bardziej pomogły? Jedyne co aktualnie biorę to kreatyna z rana na czczo i wieczorem jak brakuje mi trochę makrosów to dobijam białko. Z góry dzieki za pomoc

Hamelajnen 24 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Czemu trzymać z dala od treningu ? Czyli co brać w dni nietreningowe czy co?

Stefan 24 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, potrzebuję solidnej przed treningówki (czegoś w stylu nitrobolonu, kiedyś korzystałem i byłem naprawdę zadowolony). Cena nie jest zbytnio znacząca, potrzebuję po prostu czegoś co wspomoże trening w domu.

Bonus 24 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Co rozbudować żeby móc nad siebie w górę osobę ważącą np. 70kg? jakie mięśnie itd.

monodrey 24 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Jakiś czas temu, ok. 1,5 miesiąca temu polecił mi znajomy przedtreningowke centurion labz. Okazało się, że w swoim składzie zawiera 1-3 dimethylamylamine czy tam DMAA, z tego co się dowiedziałem składnik zabroniony. Za dokładnie 3 tyg. mam badania na przedłużenie świadectwa maszynisty w kolejowej medycynie pracy. Od razu po tej inf. odstawiłam suplement. Moje pytanie jest takie-w związku z tym, że badania z krwi i moczu na narkotyki w pracy są standardem i dość dokładne to mam czego się obawiać na badaniach okresowych??? Z góry dziękuję za odp. W razie czego proszę polecić dobry pre-work. z Waszej oferty z którym nie będę miał takich dylematów a będzie dawał fajne skupienie i moc do treningu.

CK kr 24 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, potrzebuje oceny planu do ćwiczenia w domu. Plan A (NOGI)Przysiady ze sztanga (PLECY)Martwy ciąg (KLATA)Wyciskanie sztangi na płasko (BARKI)Wyciskanie hantli nad głowę (BICEPS)Uginanie ramion z hantlami (TRICEPS)Uginanie ramion z hantlem za głowę (BRZUCH)Brzuszki Plan B (NOGI) Wykrok z hantlami (PLECY) Wiosłowania hantlami (KLATA) Wyciskanie sztangi spod dodatni (BARKI) odwrotne rozpietki (BICEPS) Modlitewnik (TRICEPS) Francuskie sztanga z przeciagnieciem sztangi do klatki i wycisniecie (BRZUCH) Nożyce Z góry dziękuję za odpowiedź.

Zawisz93 24 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi