SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam! Jak mogę zacząć swoją przygodę z treningami w domu? Mam bardzo mało sprzętu: Hantle około 4kg każda, ekspander gumowy, uchwyty do pompek i jakieś tam ciężarki kilogramowe. Jaki sprzęt mogę dokupić aby robić pełny trening w domu? Słyszałem coś o gumach ale i tak bym nie wiedział jaki trening ułożyć z nimi i z tym moim aktualnym sprzętem. Dodam, że jestem dosyć zapracowany (szkoła więc pobudka 6:30 i do 15:30 około tam siedzę, później obiad, odpoczynek tak do 17-18 i później lekcje - max do 20. Więc proszę tutaj o poradę. Diety nie trzymam, jem normalnie w miarę ok (np. na obiad jakiś kurczak z batatami albo kasza + mięso w sosie - ogolnie ok... troche slodyczy zdarza mi sie ten 1-2 batoniki dziennie, ale nie zawsze, chipsy mega rzadko raz na miesiac lub wiecej niz miesiac, pije slodzone napoje, ale nie problem dla mnie przyzwyczaic sie do jedynie wody herbat itd...) 14 lat (dzisiaj ukończone !!!) 160cm 55kg

Nataniel133 19 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Jakie są najlepsze ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha? (Oczywiście dieta jest jak najbardziej trzymana)

Wiks 19 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam problem z ćwiczeniem wznosy nóg na poręczy stacjonarnej. A mianowicie za bardzo huśtam tułowiem i nie potrafię jakoś wyeliminować tego błędu, co wpływa na efektywność tego ćwiczenia. Macie dla mnie jakieś rady?

bialas55 19 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Potrzebuje dwóch planów treningowych pod sporty walki jeden to bez sprzętu typowo street workout a drugi z użyciem sprzętu ma to na celu dobrać odpowiedniego treningu dla mnie celem jest dynamika niemam ławeczki więc jedynie mogę robić dipy pompki z obciążeniem niemam też zbyt dużo obciążenia

Potężny 18 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Kolano biegacza - jak sobie z tym radzić, proszę o pomoc

Stefan-skoczek 18 October 2020 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Odczuwam ból w Środkowej części łokcia. Przeczytałam, że to może być łokiec golfisty. Jak sobie poradzić bez wizyty u lekarza. Bo teraz to niemożliwe. Ostatnio dużo dźwigała.

To ja 18 October 2020 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 17 lat i ćwiczę około jednego roku na zwykłych aplikacjach używając przy tym kreatyny i odżywiek białkowych czasami częściej ćwicząc A czasami rzadziej i od miesiąc nie mogę rozbudować bardzie tkanki mięśniowej co mam zrobić?

Mały 18 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam czy anabolic freak był by dobry na pierwszy raz mam 30 lat prócz ćwiczeniem pracuje fizycznie. 177cm 65kg chcial bym 10 do 15 przybrać%0d%0a

Damiane261010 18 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

mam problem z opuszczaniem sztangi do samej klatki piersiosej cos mnie blokuje nie wiem czy to sa barki czy tyl plecow jakies miesnie

Radoslaw 17 October 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam ! Kiedyś około 3 lat temu silka to była codzienność ... teraz znowu chce to tego wrócić ! Przede wszystkim mam pytanie ? W jakie rzeczy ( białko/suplementy) się zaopatrzyć ? Pozdrawiam !

Jaras21 17 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO