SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Cześć Jeżeli stosuję dietę na masę, ale jem w różnych odstępach czasu to czy to ma sens. Czy nabiorę masy szybciej jedząc np co 3h, ma to znaczenie?

Mateusz450 24 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, chodze na siłownię od 3 tygodni. Korzystam z gotowego planu i za 3 tygodnie zamierzam go zmienić. Mam pewnien problem że po siłowni wszystko mnie boli. Nie jestes w stanie zrobić nawet jednej pompki. To normalne czy coś źle robie?

agent2 24 September 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

witam, podczas przysiadów bolą mnie plecy, ale nie jest to odcinek ledzwiowy, a bola mnie plecy w odcinku piersiowy, co zrobic w takim przypadku?

tymek34 24 September 2021 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć. Szukam spalacza podobnego do jedynego, który na mnie działał mianowicie Clinical Burn. Skład Dicaffeine Malate, Raspberry Keytones, AMP, Theobromine (Cocoa Extract), Naringin, 3,5-Diiodo-L-Thyronine (T2). Pozostałe składniki: żelatyna (kapsułka), Magnesium Stearate, FD&C Red#3. Czy jest coś podobnnego na rynku?

klaudia332211 24 September 2021 Suplementacja

Hej. Zaczęłam zdrowo się odżywiać i regularnie ćwiczyć około 2 lata temu. Ćwiczę w domu i chodzę na basen 3-4 razy w tygodniu, zdarzają się tygodnie, jak chodzę częściej. Moja praca jest aktywna, 10 godzin na nogach (w pracy wykonuję około 13 km na dzień). Moja waga zatrzymała się na 63 kg. I nie drgnie. Tłuszcz którego nie mogę się pozbyć to brzuch i tzw boczki. Problem jaki jest u mnie to głównie jedzenie na wieczór. Rano, nie jestem w stanie jeść od razu, czasami mijają 2-3 godziny zanim cokolwiek zjem. Nie mam apetytu,nic mi nie smakuje. Za to wieczorem jem na zapas. Wiem, że organizm po długim poście z rana potrzebuje energii, czy ma ktoś pomysł jak sobie z tym poradzić? Jak zwalczyć tą niechęć do jedzenia rano. Albo pomysł na jakieś dania na kolację, które będą duże objętościowo, ale nie będą obciążać żołądka?

geralcigatka 24 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam pomoże ktoś mi o obliczyć zapotrzebowanie pracuje po 8-12h dzienie ok10tys kroków praca stojąca wzrost 171 waga45 chce przytyć wiek21

Majka 23 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siema. Ćwiczę już 4.5 miesiąca, mam hantelki 8KG, drążek do podciągania nad drzwiami, paraletki i czy lepszym wyborem jest kupić sztangę? Czy poręcze do Dipów?

piiotrek 23 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam pytanie mam 17 lat ważę 70kg i mam 198 cm wzrostu ile powinienem jesc kalorii żeby przytyć jak najwięcej jestem totalnym amatorem jeżeli chodzi o sport a chce zacząć cos robić ze swoim ciałem z góry dzięki ♥️

Pawel20042 23 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej. Mam 23 lata, 170 cm i 58-63 kg. Od małego byłam aktywna, 9lat akrobatyka,3 lata judo. W liceum rzuciłam sport. Studiuje już 4 lata i bardzo chciałabym wrócić do sportów. Kocham pływać, staram się pływać minimum raz na 2 tyg, jeżdżę do pracy rowerem, jednak brakuje mi treningów. Dzięki nim byłam mniej agresywna i wyciszona. Teraz chciałabym byście mi doradzili. Która sztuka walki będzie odpowiednia dla kobiety? Kocham sztuki walki kultury wschodniej, ich kulturę. Więc myślałam by bardziej celować w judo/aikido/karate/King fu itp. tylko że która sztuka walki mi się przyda? Podoba mi się aikido ale czy to serio pomoże się obronić jak cos? Tata stwierdził że judo będzie dla mnie idealne bo ludzie bić i rzucać ludźmi (fajne zdanie mają o mnie rodzice 😅) ale chciałabym poznać zdanie osób które ćwiczą te sporty. Chciałabym mieć szansę się obronić.

Auri 23 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam czy jest taka opcja aby tracic tłuszcz a zyskiwać mięśnie? Mam 17 lat 181cm 92kg Chodzę na siłownię codziennie od poniedzialku do piątku I biorę spalacze tłuszczu redin Mam diete itd. Pomyślałem aby nie zacząć brać jabłczanu kreatyny oraz spalacza Czy to dobry pomysł ? Zobaczę jakieś efekty?

jakubpolcwiartek 22 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi