SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

mam pytanie ważę 70 kg i chcę zrobić masę do 80 kg jeśli już mi się to uda to jak wygląda ta Redukcja ja mam schudnąć bo chcę 80 kg ważyć ale mieć dobrą sylwetkę jak to wygląda u was

pawlito241 25 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Chciałbym się dowiedzieć czy trenowanie więcej niż 1h jest dobre dla osoby ektomorfik bo robię masę i czy dawanie siebie więcej da mi jakieś +czy -

XPIPaweł 24 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy spięta klatka piersiowa w wyniku częstego siedzenia przez długi okres czasu może powodować strzelanie w klatce piersiowej oraz Jej osłabienie ( mniejsza ilość pompek ) ?

Matri009 24 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy dobrym planem jest branie kreatyny przed treningiem a po zakończeniu Carbo (węglowodany) ?

remigiuszoff 24 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam,dziękuję za odpowiedzi na moje pytania . Mam problem z mięśniami bocznymi brzucha czy macie jakieś ćwiczenia i jaką mam stosować dietę bo chcem dorównać Cristiano Ronaldo i jakie białko mam stosować i w jakich ilościach

kubson 24 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, Miałbym pytanie odnośnie zapotrzebowania kalorycznego. Mój wzrost to 183 cm, waga 76,5/77kg, 23 lata. Trenuję 5 razy w tygodniu po 2/3 h na trening. Obliczyłem zapotrzebowanie na masę i wyszło 3460 kcal, białko(173 g), węgle(433 g), a tłuszcze(115 g). Czy nie jest to za dużo kcal?

rasowy_kot 24 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam, stosowałem białko regularnie od poniedzialku do piatku po treningu przez 3 miesiące. Po 3 miesiacach nagle przez cały tydzień miałem brak apetytu i byłem podatny na wymioty. ( Pociągało mnie tak samo z siebie). Po odstawieniu białka po tym incydencie wszystko było w porządku. Co mogło być przyczyną? Po takim czasie nagle cos mi zaszkodzilo? Stosowałem WPC 80

essasound 24 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam pytanie czy jest to dobry dobór ćwiczeń po partie? Na duże 4x na mniejsze 3x serię progresja będzie zachowana Trening A Klatka+Barki+Triceps Pompki Klasyczne Pompki Diamentowe Pompki szerokie Wyciskanie hantelek na barki Wznosy hantelek bokiem Wyciskanie francuskie Dipy Trening B Nogi+Plecy+Biceps Przysiad z sztangą Wyciskanie na łydki Wiosłowanie sztangą wyciskanie hantli Wyciskanie sztangi lamanej wyciskanie hantli Plus brzuch poniedziałek i Piatek

Tauberto 24 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam jakie produkty mogę wybrać do zbudowania masy? . Wiek ; 16 lat , waga 61 kg , wzrost 180 cm .

Marcin 24 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

cześć co sądzicie o tym planie treningowym zapisałem sobie po 16 różnych ćwiczeń na partię mięśniową na biceps i triceps po12 podzieliłem na 4 i każdy trening robię inne ćwiczenia moje pytanie to czy to dobrze że np wyciskanie sztangą na ławce prostej będe robić 4 razy w miesiącu a 12 w roku naczytałem się żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły ale czy są ćwiczenia podstawowe czy wszystkie są równie dobre jak się je wykonuje poprawnie a i dodam że postarałem się tak podzielić ćwiczenia żeby jednego dnia jak najmniej się powtarzały z góry dzieńkuje za odpowiedz

mrówka 1979 24 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi