SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

To jeszcze raz zapytam tym razem udzielę więcej informacji: Płeć: M Wzrost: 183cm Masa: 77.4KG Tkanka tłuszczowa: 20.3% Masa mięśniowa: 32.8 KG Powinienem iść teraz w rzeźbę / redukcję czy masę? Do kogo się zgłosić w aktualnych czasach o rozpisanie diety i treningu przygotowanego pod moje parametry i pod trening w domu, jakie strony/osoby/firmy polecacie?

SnaYQ 25 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam mam 17 lat ważę 70kg wzrost 178 i chciałem się dowiedzieć czy da się zrobić fajną dietę do 500zł

pawlito241 25 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, nie mam żadnej licencji ani nie jestem olimpijczykiem. Nie miałem dostępu do siłowni od października. Czy jest jakiś sposób wpaść na siłownię. Straciłem wszystko, czego osiągnąłem - sylwetkę, 10 kg suchej masy mięśniowej. Jestem w rozpaczy, pomóżcie, Wrocław!

chlebek 25 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jakie parametry potrzebuje zmierzyć aby ustalić czy powinienem robić masę czy już rzeźbę. Ćwiczę od 4 miesięcy w domu, widzę efekty, ale chciałbym rozpocząć dietę i odpowiednio przygotowany trening ale nie wiem jakie parametry mam przygotować specjaliście. I czy wybrać dietę/trening spalanie czy na budowę

SnaYQ 25 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

mam pytanie ważę 70 kg i chcę zrobić masę do 80 kg jeśli już mi się to uda to jak wygląda ta Redukcja ja mam schudnąć bo chcę 80 kg ważyć ale mieć dobrą sylwetkę jak to wygląda u was

pawlito241 25 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Chciałbym się dowiedzieć czy trenowanie więcej niż 1h jest dobre dla osoby ektomorfik bo robię masę i czy dawanie siebie więcej da mi jakieś +czy -

XPIPaweł 24 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy spięta klatka piersiowa w wyniku częstego siedzenia przez długi okres czasu może powodować strzelanie w klatce piersiowej oraz Jej osłabienie ( mniejsza ilość pompek ) ?

Matri009 24 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy dobrym planem jest branie kreatyny przed treningiem a po zakończeniu Carbo (węglowodany) ?

remigiuszoff 24 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam,dziękuję za odpowiedzi na moje pytania . Mam problem z mięśniami bocznymi brzucha czy macie jakieś ćwiczenia i jaką mam stosować dietę bo chcem dorównać Cristiano Ronaldo i jakie białko mam stosować i w jakich ilościach

kubson 24 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, Miałbym pytanie odnośnie zapotrzebowania kalorycznego. Mój wzrost to 183 cm, waga 76,5/77kg, 23 lata. Trenuję 5 razy w tygodniu po 2/3 h na trening. Obliczyłem zapotrzebowanie na masę i wyszło 3460 kcal, białko(173 g), węgle(433 g), a tłuszcze(115 g). Czy nie jest to za dużo kcal?

rasowy_kot 24 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi