SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam Cwicze codziennie bardzo ciezko i mam diete oraz biore spalacz tluszczu. Moje pytanie brzmi: Moge sobie pozwolic na cheal day raz na 2 tygodnje? Hodzi mi o zjedzenie 4000-5000kcal Czy te treningi pojda na marne? Czy to dobry pomysl?

jakubpolcwiartek 27 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Ile powtórzeń na masę w fbw? 6-8 czy 10 - 12? Spotkałem sie z objema stwierdzeniami, i nie wiem ile robić.

Dabdap 27 September 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam serdecznie mam problemy z koordynacją ruchową, właściwie to od dzieciństwa. Zaczynam przygodę z siłownią, chce nabrać kształtów i siły i zastanawiam się jak mogę sobie pomóc? Po pierwszych tyg. już zauważyłem że nie będzie lekko bo wiele ćwiczeń u mnie leży technicznie. Jest na to jakaś rada?Czy ciało można wypracować pod tym kontem? Czy mam odpuścić tą siłkę? Nie chce żeby się że mnie śmiali. Dziękuję

Armi 27 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, potrzebuje suple które -ważne : można łączyć, pic z możliwością tez na ciepło(będzie super) raz dziennie,obojetne : płyny + tabletki Ważne 56, 164 wzrost , i zależy mi wrócić do mojej wagi 52/53 kg :) ćwiczę mniej, ze względu na kolana, mniej intensywnie,ale to nie jest to .. wiec myślałam również o spalaczu tłuszczu dodatkowo, coś wspomagającego samoistne spalanie tłuszczu,:) Pozdr. Sandra

Sandra 27 September 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Jestem na redukcji chcę spalić tkankę tłuszczową i nabrać mięśni, również chcę trochę zrzucić na wadze.Mam diete Trenuje codziennie cardio siłowe. Chcę zacząć brać jabłczan kreatyny cytruline. Pytanie brzmi czy nie nabiore masy albo w jakiś sposób nie przytyje?

jakubpolcwiartek 27 September 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siema! Trenuje na siłowni już prawie 3 miesiące i nie wiem czy dobrze wybrałem trenując "splitem" 4 razy w tygodniu, nie wiem czy dobrze zrobiłem wybierając na początek split i przychodzę z pytaniem czy jest sens teraz zmienić plan na fbw dodam jeszcze że trenuje kickboxing ale jak na razie nie przeszkadzało mi to w ćwiczeniu oczywiście zakwasy były po siłowni i z czasem może to być męczące, więc co zmienić w planie? Dodam że zależy mi na masie, z kaloriami nie ma raczej problemu bo staram się jeść te 2800-3000 kalorii przy wzroście około 183 i 75 kg na czczo

Anonim34 26 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień Dobry Przez około 4, 5 miesięcy robiłem redukcję. Przez ten czas schudłem mniej więcej 7 kilogramów. Trenowałem na siłowni mniej więcej dwa, w porywach trzy razy w tygodniu. W domu robiłem raz na tydzień 45-50 minut rowerka żeby spalić nieco tłuszczu. Jadłem wtedy około 1500-1600 kcal dziennie. Mój wzrost to 178 i ważyłem około 79 kilo. Obecnie od około trzech tygodni stwierdziłem, że dobrym pomysłem byłoby wejść na masę. Dołożyłem do diety 200 kalorii, czyli jem około 1700, czasami w dzień treningowy zdarzy się, że 1900. Jeżeli chodzi o treningi to jest o wiele lepiej jeżeli chodzi o siłę i samopoczucie więc jest ok. Na treningi chodzę dwa razy w tygodniu, dodatkowo raz w tygodniu w domu robię trening ze sztangielkami. Niestety po około trzech tygodniach waga pokazuje 77.1. Co robić? Pozdrawiam serdecznie

Kolumbos 26 September 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siema mam pytanie a mianowicie. Trenuje półtora roku MMA i jeżdżę na zawody. Trenuje po 2h dziennie i jestem teraz w mega formie, czy jak wyjadę na 2tygodnie na wyjazd to po powrocie forma będzie gorsza? Pytam ponieważ za 2miesiace mam kolejne zawody i wychodzi na to że po powrocie będę miał półtora miesiąca żeby zrobić dobrą formę.dodam jeszcze że na wyjeździe mam w planach robić jakieś lekkie ćwiczenia siłowe.

Marek 26 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej! Mam pytanie otóż na obiad jadłam ten papirus do smażenia kurczaka winiary paprykowy , na opakowaniu pisze że 100g gotowego produktu to 112 kcal a przecież 112 kcal ma sama pierś kurczaka w 100g więc nie wiem finalnie ile ma tą zrobiona w papirusie...wie ktoś może ile ma ten papirus kcal sam?

Jagoda 26 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam 19 lat Waga 79 Wzrost 183 Chciałbym zrobić jak najbadziej jakościowa masę, dodałem 200 kcal do swojego zapotrzebowanie według rekomendacji powinnienem tyć 0,5 do 1 kg miesięcznie Jem 3500 kcal a moje pytanie brzmi jaka jest minimalna ilość spalonych kalorii żeby nadwyżka była 200kcal ? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

Xxxxxxyn 25 September 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi