hej, wydaje mi sie, że mam problem z ustawieniem stop. w necie znalazlam podobne zagadnienie ktore dotyczy koslawosci stawow skokowych. widac nawet bo moich butach, ze ich podeszwy wycieraja sie w podobny sposob, jak znalazlam w opisie. moje pytanie dotyczy jednak treningu na silowni, gdzie te stawy moga utrudniac mi wykonywnaie cwiczen. czy poinnam na cos szczegolnie zwrocic uwage na silowni?

czescm juz raz udalo mi sie do was trafic jak szukalem swojego problemu w google, ale tym razem postanowilem sam napisac. 2 lata temu mialem problem z wiezadlem tylnym krzyzowym w kolanie, od tego czasu mam trundosci z przysiadami, w pewnym stopniu jest to blokada glowy, bo boje sie ponownie kontuzji, z drugiej strony mam wrazenie, ze kolano nie do konca pracuje tak jak powinno. podczas przysiadow schodze do okolo 80 stopni, nawet nie jestem w stanie wukonac takiej glebokosci by udo bylo rownolegle do podloza, czy kombinowac dalej z przysiadami, czy probowac w jakis sposob naprawic kolano?

Witam, czy warto na tym etapie redukcji ją zaczonycz i pójść w masę? Czy może jednak pociągnąć ją jeszcze trochę? 18lat, 172cm, 75kg, 2 lata stażu. Dzięki za podopwiedzi

Witam, co będzie lepszym wyborem? Wcześniej używałem OstroVit whey waniliowego, po kadzym wypiciu muliło mnie i chciało mi się wymiotować. Przerzuciłem się także na mleko bez laktozy i jest zauważalnie lepiej, lecz dalej ów suplement mi nie odpowiada. Dodam, że mam 15 lat, jestem pod okiem opiekuna oczywiście. Z góry bardzo dziękuje i Pozdrawiam. https://allegro.pl/oferta/allnutrition-whey-lactose-free-bialko-bez-laktozy-9165422503 https://allegro.pl/oferta/sfd-wpc-80-bialko-bez-laktozy-700g-czekolada-8795456860

chciałbym skompletowac maksymalne wsparcie dla moich stawow w postaci suplemento. patrzylem na kompleksowe mieszanki, ale nie do konca jestem przekonany co wybrac. nie wiem czy nie warto z samych skladnikow soslo cos zmontowac czy wlasnie kupic gotowca jakiegos jak flex animala i uzupelnic go dodatkowo tym co trzeba? jak wy stosujecie?

Witam, do tej pory cwiczylem 3 razy w tygodniu systemem AB naprzemiennie, w treningu A robilem przysiady ze sztanga na karku a w treningu B martwy ciag teraz zaczynam robic ABC i chcialbym wiedziec jakie cwiczenie moglbym dolozyc, nie wiem czy same wykroki z hantlami w miejscu to nie za malo,czy jeszcze czegos nie dolozyc na trzeci dzien treningowy, opocz tego jakie cwiczenie moglbym dolozyc jako trzecie do treningu barkow, wyciskanie hantli i wznosy bokiem robilem do tej pory

czesc,, dzisiaj wyczytalam, ze majac problemy z plecami wkleslymi moge miec problem rozbudowac posladki? mam dwa pytania, czy faktycznie moze tak sie dziac? i czy jest na to rozwiazanie, aby cwiczyc w taki sposob by jednak posladki zbudowac?

Witam, Mam problem z dojadaniem kalorii. Jestem na redukcji i wyszło mi ze moje zapotrzebowanie to około 2300 kcal więc obcinam 200 i staram się jeść 2100 kcal. Jednak nie udaje mi sie to, mam duży problem przejeść tyle kalorii, zazwyczaj zjadam około 1200-1600 kcal i mam dość. Czy to duży błąd? waga normalnie leci, czy powinienem dobijać te kalorie? Jeśli tak to czym? szczerze trochę jestem w szoku bo myślałem ze na redukcji chodzi się głodnym a ja nie jestem w stanie tego przejeść, mimo ze lubię jesc

czesc konczy sie powoli pierwszy miesiac szkoly i tak pomyslalem, ze trzeba zaczac cos robic dla siebie tez. chcialbym trenowac 3-4 razy w tygodniu na mase. jednak wiekszosc planow fbw to tylko 3 dni w tygodniu czy taki trening wystarczy?

Cześć. Jestem tutaj nowy i mam do was pytanie. Czy w diecie na masę można jeść codziennie naleśniki smażone bez tłuszczu z mąki pszennej pełnoziarnistej i masłem orzechowym plus do tego np. banan? Czy będzie to raczej zły pomysł😕? Dopiero będę zaczynać budować masę. Jestem w trakcie wychodzenia z anoreksji i jutro będę miał gotową dietę od trenera personalnego ale tak z ciekawości chciałem tutaj się zapytać. Tak wiem mogłem się go o to sppytać ale w tej chwili jest zajęty i nie ma jak za bardzo się ze mną skontaktować. Jestem wychudzonym chłopcem (tak dobrze widzicie chłopcem) mającym niecałe 14 lat, ważę niecałe 45kg i mam 169cm wzrostu. Pozdrawiam