SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Cześć, przychodzę do was z pytaniem, czy na siłowni z dietą oczywiście, można schudnął i budawać jakis fajny zarys mięśni, nie chodzi mi stricte o rekompozycje, moj wzrost to prawie 190cm waga 115kg, nie jestem jakoś mega ulany tłuszczem, ale przydało by sie zrzucić

OskiLdz 26 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam 28 lat i 182cm i ważę 88kg Bo teraz biorę monohydrat białko serwerowe i kwas omega 3 chce do tego dorzuci cytruline czy to dobry pomysł?

LanserBogi 25 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, ma ktoś z was namiar na lekarza który zajmuje się szyciem mięśnia piersiowego i jest dobry w swoim fachu? Zerwałem mięsień na zawodach (245kg), minęło sporo czasu i nikt nie jest w stanie mi pomóc od tamtej pory, minęło kilka miesięcy zaczynam robić klatę ale sprawia mi to ból a czuję że jeśli wezmę więcej niż 100kg to znowu się zerwę. Proszę o pomoc

Kris 25 March 2021 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy jak waży się 96 kg , to można zbudować ogromne mięśnie?

Siła 25 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam! Przychodzę tutaj z pewnym zapytaniem, do wakacji zostały 3 miesiące i chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Aktualnie ważę 76kg przy 187cm wzrostu (mam 17lat) i moja sylwetka mnie nie zadowala. Od siebie chciałbym dodać, że jeszcze półtorej roku temu ważyłem 109kg przy jeszcze niższym wzroście, miałem dużą otyłość, ale postanowiłem schudnąć i w rok schudłem 33kg i wagę od kilkunastu tygodni trzymam na tym samym poziomie, gdzie przestałem ćwiczyć, ale czas się obudzić - zaraz wakacje. Najbardziej mi na sylwetce zależy na brzuchu i żeby usunąć nadmiar skóry, tylko nie mam pojęcia jak to zrobić, żeby obeszło się bez operacji i czy to w ogóle jest możliwe, ale może przejdę do rzeczy. Moim pytaniem jest czy w przeciągu 3 miesięcy jestem w stanie wyrzeźbić brzuch i zgubić nadmiar skóry? Muszę się jakoś suplementować? Ostatnie miesiące ćwiczeń suplementowałem się białkiem, kreatyną i witaminami. Zdjęcie sylwetki mogę nawet wysłać, jak zajdzie taka potrzeba.

QuizER1337 25 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Czy Berberynę HCL można łączyć z Resveratrolem? Dodam,że mam insulinooporność i nie stosuję żadnych leków.

KLAUDIIIX 25 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam. Trenuję kickboxing 3x w tygodniu i mam pytanie w tematyce alkoholu konkretnie piwa. Na ile piw 6 procentowych w przeciągu tygodnia mogę sobie pozwolić żeby nie szkodziło kondycji. Wiem że lepiej nie pić wogule ale czasem muszę się jakoś odprężyć. Pozdrawiam

Kulturysta577 25 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam czy stosujac IF da sie budowac mase miesniowa ?

Preclaw 25 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Dzień dobry. Od 9 miesięcy ćwiczę z trenerka która jest również dietetyczka. Moim celem było zrobienie masy- kobiecej sylwetki klepsydry zwłaszcza zbudowanie pośladków. Ćwiczę o wiele dłużej jakieś 3-4 lata ale tym razem chciałam zrobić to profesjonalnie Zaczęłyśmy od redukcji, która trwala się ponad pół roku- lockdowny itp, miałam Wrazenie ze moja trenerka nie jest chętna na okres masy. od połowy stycznia weszłyśmy na wyższy bilans kaloryczny dietę. mam duże wątpliwości czy okres masa jest w pełni wykorzystywany. Ćwiczenia względem redukcji niewiele się zmieniły.czuje ze ciężar jest niski za to dużo powtórzeń 20-30. Nie ma ciężkich cwiczen tylko przysiady czy ćwiczenia z guma , nie na progresu ciężaru. Gdy pytam czy nie powinnysmydokładać ciężaru albo notować , oba twierdzi ze nie robi tego nigdy nie widzi sensu. Poprostu trzeba zmęczyć mięsień i obojętnie jakimi sposobami. Dziwi mnie tez fakt ze po 2,5 mca chce wychodzic już Z masy i pójść na redukcje.

Rihanna 84 25 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć Wam, była bym bardzo wdzięczna za kilka konkretnych ćwiczeń na rozciąganie mięśni pośladkowych☺️ Pomożecie?

Moniś 25 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
108 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi