SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Czy kazda osoba ktora zredukuje poziom tkanki tluszczowej do 11%-12% to bedzie mial widoczny szesciopak

janek 1234 10 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Czy przy słabym przyroście masy witaminy mogą coś pomóc?

pawel2810 10 May 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

czy mozliwa jest redukcja bez spadku wagi w przypadku osoby z bmi w normie? jadlam 1600 kcal na redukcji, zapotrzebowanie na 0 waha sie 2100, chcialam jesc 1700/1800 bo zle sie czulam i z dnia na dzien weszlam na te 1700 i waga skoczyla o 2 kg

taeko666 09 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Chciałem podpytać o białko. Czy na redukcji powinno się go brać? Jestem zainteresowany tym suplementem: WHEY PROTEIN 908G.

Mateusz 09 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Posiadam gainera mutant mass i mam pytanie odnośnie słodkości, w porównaniu do obecnie najlepszego wg rankingu sfd gainera na masę - devil mass, mutant ma mniej cukru w porcji jednakże pije go i tak z większą ilością wody niż jest to zalecane ponieważ jest strasznie słodki co potwierdzają opinie innych osób. Stąd moje pytanie bo chciałbym spróbować devila ale w jego porcji jest jeszcze więcej cukru i się tego obawiam że będzie za słodki podobnie jak ten. Czy mutant rzeczywiście ma "tylko" 18g cukru w dziennej porcji 280g podczas gdy jedna do max 3 dziennej porcji devila ma w sobie 22,8g cukru. Bo skoro dla mnie jest za dużo w mutancie którego rozbijam na 2 porcje i wychodzi wtedy 9g cukru a jedna porcja devila ma prawie 23g (blisko 69g przy maksymalnej dziennej zalecanej porcji) to coś mi tu nie gra, a nie jestem ekspertem w tej dziedzinie. Jest coś co sprawia dodatkowy słodki smak mutanta (mam smak triple chocolate)

Michal12x1 09 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry. Czy dieta IF jest wskazana podczas aktywnego trybu życia i treningów? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Monana23 08 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, chciałem się poradzić jakiego rodzaju białko powinienem kupić. Biegam 3 razy w tygodniu, raczej pod kątem redukcji ale również budowy mięśni. Wstępnie myślałem o WPC

Trzupson 07 May 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy ten trening na rzezbe jest dobry? Chce zaangażować jak najbardziej górę ciała ponieważ prawie codziennie jestem na boisku po kilka godzin i nie dam rady grac z zakwasami. Chce schudnąć. Trening 8x3 Rozpietki Wyciskanie na ławce poziomej Uginanie sztangi łamanej Uginanie ramion z oparciem dłoni na ławeczce Brzuszki Deska W domu mam tylko ławkę hantle sztangi i obciążenie chce wyrzeźbić ciało. Jeśli jest zły prosiłbym o uwagi

Szymonkozakimie 07 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Zbijam właśnie wagę, ważę równo tyle ile muszę ważyć (nie mogę więcej). Wagę zrobilem odwadnianiem. Mogę zjeść 5 pierożków na obiad? Czy będę więcej ważyć? Waga jutro rano. Może spadnie też przez noc?

Walkmen 07 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, trzy tygodnie temu rozpoczęłam swoją pierwszą w życiu "redukcję". Zacznę od tego, że dziś ważę 70,5 kg przy wzroście 169cm. Od początku zaczęłam ćwiczyć po ok. 35-40 minut przez 5 dni. Są to różne ćwiczenia, tabaty, jakieś filmiki trenerów z YT, cardio, ćwiczenia z hantlami, gumami. Praca w biurze, robię też dziennie ok 8 - 12 tyś kroków, co w skali całego dnia daje ok 650 kcal spalonych ( info z smartwatch) Nie do końca wiem, jak obliczyć CPM bo nie wiem jak określić swoją aktywność fizyczną. Do tej pory na redukcji udało mi się zrzucić 0,5kg. Według moich obliczeń z kalkulatorów CPM wynosi 2360, więc ucięłam kcal do 1900. Czy to CPM jest obliczone poprawnie? Proszę o pomoc.

patka242 07 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi