SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Dzień dobry, mój partner jest zawodowym kulturystą i niestety środki mają ogromny wpływ na jego psychikę. Czy jest szansa na to, by pogodzić zażywanie sterydow i zaburzenia psychiczne?

lombardia 14 May 2021 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Mam pytaniem,bo zaczynam przygodę z siłownią i każdy ma inny pomysł na siebie i podsumowując tą całą wiedzę chciałem sie dowiedzieć czy mój plan miałby sens 1 dzień Nogi 2 dzień klatka piersiowa oraz brzuch 3 dzień biceps triceps oraz przedramię (wiem są tą małe partie mięśniowe, dlatego wolał bym, żeby poświęcić na nie tyle samo czasu robiąc 3 ćwiczenia na każdą) 4 dzień plecy barki

Itsmemike 14 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Powie ktos czy dla 13 lat jest polecana jakaś odżywka

pawelek 14 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Kochani Trenerzy, Mam rozbudowane Pytanie dotyczące tematu rekompozycji u kobiety. Mam 32 lata, 172cm , waga 84,7kg . Na siłownię chodzę od 2017 roku bardzo regularnie z przerwami na lockdowny , obecnie mam przerwę od listopada 2020 i słownie w kraju w którym mieszkam pozostają do dziś zamknięte. Przez okres przerwy treningowej przytyłam ok 15 kg , zastanawiam się czy rekompozycja w warunkach domowych jest możliwa , jeśli tak to proszę o porady . Co wprowadzić do diety oprócz deficytu i jak ćwiczyć dysponując małymi ciężarami ? Bardzo dziękuje za poradę Pozdrawiam serdecznie Em

Em 13 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam duży problem z rozwinięciem lattimusi dorsi. Jestem dość wysoki 189cm ważę 87. Jestem typem skinny fat i też moja budowa kostna charakteryzuje się wąskimi barkami w najlepszym wypadku szerokość bioder=szerokość barków. Podciąganie się w dowolnym chwycie, TRX trening negatywów na drążku nic nie zmienily. Próbowałem czysty trening siłowy 2 do 4 powtórzeń z długimi przerwami i extra kg ale poza bólem łokcia nic się nie zmienilo. W jaki sposób podejść do tematu? Jak rozwinąć latimussi dorsii?

Anonim 13 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Czy trening z gumami oporowymi+ deficyt kaloryczny jest dobrym pomysłem w wieku 14 lat?

fatima11 13 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, trenuje od kilku miesięcy, aktualnie jestem na drugim miesiącu redukcji. Moje pytanie brzmi - w jaki sposób mam sprawdzić najmocniejszą pozycję dla mnie(ustawienie dłoni) przy pompkach? Zrobiłem ich w życiu kilka tysięcy a nadal nie znam mojej najsilniejszej pozycji. Przypomnę, że jestem na redukcji i te pompki wygladają tak, że na jednym treningu zrobie 19 a na drugim 24. Zależy mi na jak największej ilości.

Folver 13 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry mam 16 lat i chciałbym nabrać większej masy i mięśni. Co powinienem kupić/robić? Dziękuję serdecznie

Jan 13 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam, potrzebuję pomocy w zakresie budowy planu treningowego na 2 tygodnie i diety(siłownie mają być otwarte pod koniec maja więc chce się wbić w rytm treningowy, którego przez ostatni rok mi praktycznie całkowicie zabrakło). Szybkie info o mnie wiek 17 lat staż zacząłem działać na siłowni w wieku 15 lat przez rok bez spektakularnych efektów a potem nastała pandemia :) wzrost około 180cm waga 71kg Proszę o jakieś artykuły, rady. Gorąco pozdrawiam

Tito2115 13 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam 14 lat i ważę 55kg, nie jestem zadowolona z tego jak wyglądam i chciała bym zmienić swoją sylwetkę dla zdrowia. Czy mogę być w deficycie kalorycznym 1700kcal, mam 156 wzrostu.?

fatima11 13 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi