SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam odkąd zacząłem ćwiczyć siłowo na masę Po przebudzeniu mam zdrętwiałe dłonie Jest do dla mnie wielki problem gdyż nie wysypiam się jak się obudzę to nie mogę zasnąć dalej Wstaje z łóżka krew dopłynie i jest Ok A jak się położę to za chwilkę wraca Dodam ze leżę na plecach i nie uciekam w żaden sposób dłoni Pozdrawiam

ZielonoMiii 21 October 2021 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam! Chciałam zapytać o swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: chce utrzymac wage, mam 165cm wzrostu waze 50kg, 19lat, 1/2 treningi tygodniowo, szkola wiec tryb zycia siedzacy.

Anonim 21 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

cześć! mam wrażenie, że moje mięsnie brzucha po okresie ciąży nie reagują tak na trening, jak wcześniej. Nie czuje ich pracy i mam wrażenie, że gdzieś zniknęły pod skórą. czytałam odnośnie rozejścia się kresy białej, ale chyba to nie to. Macie jakieś pomysły? Wcześniej oczywiście trenowałam dość intensywnie.

mama2002 21 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam tygodniowa przerwę z powodu bólu rąk planuje jeszcze ok. tygodnia półtorej i wrócić do tej pory trenowałem splitem. Mój staż to około 8-9 miesięcy. Mógłbym ćwiczyć tym fbw 3x10 ?

Dzono 21 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Siłownia w Mońkach(która wybrać)?. Potrzebuję kogoś kto wytłumaczy mi jak technicznie wykonywać ćwiczenia siłowe.

Kiwaczek 20 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Też mam 12 lat ćwiczę regularnię ja zacząłem ćwiczyć jak miałem 11 lat ale jak ćwiczysz to pamiętaj nie przeciążają się rozwijaj wszystkie mięśnie ciała pamiętaj żebyś był cierpliwy na efekty ja w wieku 11 lat na klatę brałem 20 kg z trudem teraz biorę 70 kg alę nie ładuje odrazu 50 kg na 10raz tylko mniej i więcej powtuzeń staram się nie przeciążać ciała bo mam świadomość że dojrzewam i to przeciążać to nie było by zdrowo więc ćwiczę z głową myślę że da ci coś to do zrozumienia a planu treningowego ci nie dam bo nwm ja wziołem z neta i śledzę scenę strogmenów wienć coś tam się uczę i nie bież w tym wieku używek mozęsz witaminy brać ale nie polecam nic więcej ja bym poczekał przynajmniej do 18nastki i śleć ludzi jak wykonywać poprawnie ćwiczenia a dla nie dowiarków mogę nagrać filmik jak biorę 70 kg na 3 razy pozdrawiam 😁

Boro 20 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

siema. wczoraj na treningu mma kolega przerzucil mnie przez ramie i mam wrazenie ze cos nie tak jest z moja klata do konca. czy moglo peknac zebro? jakie sa odczucia jak zlamiemy zebra?

bialecki 20 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

czesc! po znacznej przerwie wrocilem do biegania. opowiada mi obecna pogoda, gdyz zazwyczaj szybko sie mecze jak jest zbyt goroaco, co zmotywowalo mnie do wyjscia na zewnatrz. niestety po 2 tygodniach regularnych biegow, 3-4 razy w tygodniu, zaczęło mnie bolec kolano. z tego co wyczytalem moze byc to problem z rzepka, macie jakies rady dla biegacza w tym zakresie?

niro 20 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy mozna laczyc przedtreningowke z kreatyna i cytrulina. Jezeli wezme te 3 suplementy jakie beda tego skutki ?

Zuzia.Mroz18 20 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam ćwiczę już jakiś czas ale zero efektów chce dać z siebie wszystko i lecieć w górę z przybyciem mięśni Jestem chudy i mam szyba przemianę Czy jest ktos kto może mi pomoc z planem treningowym żeby efekty były szybkie i skuteczne priv

Gerbi 19 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi