SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, czy wykonując w domu podstawowy trening i stosując dietę jestem w stanie rozwinąć masę mięśniową oraz siłę? Oczywiście stosując progresję w ćwiczeniach. Nie posiadam niestety sprzętu i miejsca też niezbyt wiele. 3-4 serie pompki 3-4 serie podciąganie na drążku 3-4 serie przysiady + obciążenie 3 serie plank Wiek 24, waga 63 kg wzrost 182 Pozdrawiam serdecznie.

Trybik152 15 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam, czy po usunięciu ginekomastii (wycięte gruczoły) tłuszcz z klatki zejdzie od diety i ćwiczeń? Bo chyba nie został mi odessany tłuszcz bo nie widzę żadnej różnicy. Czy ćwiczenia i dieta redukcyjna pomogą?

Testowytest 15 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Potrzebuje pomocy do tej pory pilam koktail z herbalife i Potrzebuje zamiennik. Ważę 83 kg 168cm. Mało ruchu dietę robie sama. Chciala bym schudnąć bo już depresji dostaje. Pomocy

Aga77776 14 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry, mój partner jest zawodowym kulturystą i niestety środki mają ogromny wpływ na jego psychikę. Czy jest szansa na to, by pogodzić zażywanie sterydow i zaburzenia psychiczne?

lombardia 14 May 2021 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Mam pytaniem,bo zaczynam przygodę z siłownią i każdy ma inny pomysł na siebie i podsumowując tą całą wiedzę chciałem sie dowiedzieć czy mój plan miałby sens 1 dzień Nogi 2 dzień klatka piersiowa oraz brzuch 3 dzień biceps triceps oraz przedramię (wiem są tą małe partie mięśniowe, dlatego wolał bym, żeby poświęcić na nie tyle samo czasu robiąc 3 ćwiczenia na każdą) 4 dzień plecy barki

Itsmemike 14 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Powie ktos czy dla 13 lat jest polecana jakaś odżywka

pawelek 14 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Kochani Trenerzy, Mam rozbudowane Pytanie dotyczące tematu rekompozycji u kobiety. Mam 32 lata, 172cm , waga 84,7kg . Na siłownię chodzę od 2017 roku bardzo regularnie z przerwami na lockdowny , obecnie mam przerwę od listopada 2020 i słownie w kraju w którym mieszkam pozostają do dziś zamknięte. Przez okres przerwy treningowej przytyłam ok 15 kg , zastanawiam się czy rekompozycja w warunkach domowych jest możliwa , jeśli tak to proszę o porady . Co wprowadzić do diety oprócz deficytu i jak ćwiczyć dysponując małymi ciężarami ? Bardzo dziękuje za poradę Pozdrawiam serdecznie Em

Em 13 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam duży problem z rozwinięciem lattimusi dorsi. Jestem dość wysoki 189cm ważę 87. Jestem typem skinny fat i też moja budowa kostna charakteryzuje się wąskimi barkami w najlepszym wypadku szerokość bioder=szerokość barków. Podciąganie się w dowolnym chwycie, TRX trening negatywów na drążku nic nie zmienily. Próbowałem czysty trening siłowy 2 do 4 powtórzeń z długimi przerwami i extra kg ale poza bólem łokcia nic się nie zmienilo. W jaki sposób podejść do tematu? Jak rozwinąć latimussi dorsii?

Anonim 13 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Czy trening z gumami oporowymi+ deficyt kaloryczny jest dobrym pomysłem w wieku 14 lat?

fatima11 13 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, trenuje od kilku miesięcy, aktualnie jestem na drugim miesiącu redukcji. Moje pytanie brzmi - w jaki sposób mam sprawdzić najmocniejszą pozycję dla mnie(ustawienie dłoni) przy pompkach? Zrobiłem ich w życiu kilka tysięcy a nadal nie znam mojej najsilniejszej pozycji. Przypomnę, że jestem na redukcji i te pompki wygladają tak, że na jednym treningu zrobie 19 a na drugim 24. Zależy mi na jak największej ilości.

Folver 13 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi