SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Jak zbudować większe mięśnie brzucha w domu? chciałbym mieć sześciopak

anonim 30 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Профессиональный монтаж напольных покрытий.Обращайтесь всегда рады вам помочь. Мы делаем следующие работы Монтаж напольного плинтуса из массива Монтаж напольного плинтуса МДФ Монтаж напольного плинтуса дюрополимер Монтаж напольного плинтуса ПВХ Монтаж напольного плинтуса ЛДФ Монтаж потолочного плинтуса. Монтаж напольного плинтуса из металла и т.д кроме камня. Покраска плинтуса. Монтаж напольных покрытий Монтаж паркетной доски на подложку. Монтаж ламината. Монтаж винилового ламината Монтаж инжинерной доски Монтаж моссивной доски (с готовым покрытием) Монтаж фанеры. Монтаж галтелий и наличников. По другим работам уточняйте! гарантия на все виды работ. Напилим.про

napilim.pro 30 October 2021

Czesc! slyszalem, ze zbyt szybkie tempo budowania sily moze byc mocno wymagajace dla stawow, ktore nie sa w stanie szybko prtzyzwyczaic sie do sily, jak mniejw iecej powinno sie planowac progres aby bylo bezpiecznie dla stawow?

michalski 29 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Різке зростання захворюваності в ці дні спостерігається майже по всій Європі. Якщо на початку осені нові спалахи були тільки в східній частині Старого Світу, то останнім часом їх почали фіксувати і в... Читати ще http://kvartal-club.com.ua/poleznye-sovety/kak-pravilno-obsluzhivat-domashnij-kotel.html - этот домен Глава регіонального офісу для співпраці і миру в Європі Райнхард Крумм - про майбутнє відносин ФРН і РФ при новому уряді і запуску СП-3 http://oracal.net/polezno-znat/kak-vybrat-himchistku-dlja-mjagkoj-mebeli.html - сайт Міністр інфраструктури Словенії Єрней Вртовець, який головував на засіданні Ради ЄС, знайшов вихід з європейської енергетичної кризи. Політик заявив, що країни блоку повинні використовувати атомну... Читати ще https://barus.com.ua/populjarnoe-v-seti/kak-vybrat-falcevuju-krovlju-preimushhestva-i.html - этот урл

ScottVep 29 October 2021

http://multigonka.com.ua/index.php?go_id=rubarts&r_id=14 http://severstalvolley.ru/katalog/forma-volejbolnaya-muzhskaya.html http://rollershop.pp.ua/shop/index.php?productID=429 http://igorakinfeev.ru/bio/ http://www.bodybuilding-fitness.ru/theme/actmasshow/type/0/id/19/

burenokPor 28 October 2021

Witam, jestem na masie. Jeszcze się uczę i nie mam za dużych funduszy, ale biorę białko i gainer. Bardzo często zdarza mi się przekroczyć ilość białka w organizmie co często kończy się zakwaszeniem organizmu i złym samopoczuciem. Czy rozsądnym by było usunięcie białka i zastąpienie jego kreatyną? (skoro i tak ono jest w gainerze, a z ilością białka w organizmie nie mam problemu)

martyone 27 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, chce zbudowac mase miesniowa, najbardziej chodzi mi o rozbudowanie posladkow i nog.. Mam dietke okolo 2700 kcal. Rano robie lekkie cardio (rowerek) 30 min- 115 bpm, a wieczorem (5 treningow tygodniowo-bo chce :) ) trening silowy plus cardio (wchodzenia po schodach), tutaj tetno waha sie 140-150 bpm. Czy to wszystko jest ok ?

Kama 27 October 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

A na czym lepiej budować sile ?? Stały ciężar 6x6 czy rampa 6pow.

Sila1000kcal 27 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam pytanie na temat redukcji. Otóz do końca tego roku planuje zakończyć mase na 85kg i od nowego rozpoczynam redukować tkanke tluszczowa. Czy wskazane sa ciezkie i dlugie treningi silowe z duza iloscia serii 3x w tygodniu na gore i 3x w tygodniu na doł. Drugie pytanie dotyczy tego jaka aktywnosc sportowa da najlepsze efekty np pare sprintow po treningu silowym.

Kamil2003 26 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam chciałbym się zapytać czy trening jest optylamny oczywiście z treningu na trening progresuja 8-12 powtórzeń potem dokładam 2.5kg ciężaru michę trzymam. Plan A: Klatka piersiowa Wyciskanie 4 serię Klatka piersiowa wąskie Wyciskanie 3 serię 14-20 Plecy Podciąganie 3 serię Plecy Wiosłowanie 4 serię Brzuch. Plan B: Wyciskanie sztangielek 4 serię Wznosy bokiem 5 seri i dwie na dobitkę Wznosy bokiem jednorącz 2 serię na każdą stronę Wyciskanie francuskie 4 serię Wyciskanie sztangi na biceps 3 serię Śróda nogi. Przysiady 4 seri Łydki 5 seri

devo0312 26 October 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1660 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi