SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, czy białko serwatkowe może zaszkodzić / zahamować wzrost? Mam 14 lat i waże 60 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć i boje się że nie będę rósł jak będe po treningu pił białko. Pozdrawiam.

zvieracz 19 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cytrulina, arginina czy aakg? Co lepiej wybrać czym się różnią między sobą te trzy suplementy czy działanie mają takie same?

Tomaszek 19 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Siemanko 😁 Co myślicie o tym planie ?? Jestem osobą średnio zaawansowana. Zależy mi na sile i nie ukrywam na sylwetce też 😁 Trening A/B 4 razy w tygodniu FBW Ogólnie trenuje street workout ale chciałem dodać coś z ćwiczeń wielostawowych lubię martwy. Poniedziałek A Wtorek B Czwartek A Piątek B Trening A Siady 5x5 Podciągnięcia nachwyt 5x5 ciężar Pompki na podwyższeniu 3x12 Dipy 4x13 Hendstend 4x40sek Pompki na poręczy 12x3 Podciąganie na biceps 3x8 Bolków Body 3x20 sek Przytrzymanie fronta 3x10sek Plank/Deska 1:40/2 sek Trening B Wykroki 4x20 Podciąganie nachwyt 4x10 Martwy ciąg 3x10 Pompki klasyczne 4x15 Dipy 5x5 ciężar Hendstend 4x40sek Pompki na poręczy 3x12 Podciąganie podchwyt 3x8/9 Krzesełka na drążku 3x18 Super men 3x12 Przytrzymanie fronta 3x10/12 sek Plank/deska 1:40/2 sek

Paweł997 19 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Mam 188 cm wzrostu, 108kg wagi I teraz pytanie, czy będzie odpowiednie jeżeli będę jadł 2000 kalorii? Bo gdy wyliczyłem sobie, że mam jeść 2600 to ja czuje, że to za dużo jest i czuję się grubszy przez to. Jadłem przez tydzień czasu z 1500 kalorii i waga leciała, lepiej się czułem, a gdy wszedłem na +/- 2500 kalorii to kilogramy w górę już 2 w 3 dni no i czuję się grubszy.

Trushi 19 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam. Jaka jest data ważnosci kreatyny po otwarciu? Czy po roku od otwarcia bedzie ona dobra?

szymon!1 19 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Od ilu lat odżywki białkowe?

wiktoriaxxc 19 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Szukam porady w kwestii planu treningowego dla kobiety (165 cm76 kg; gruszka, umięśnione nogi i pośladki). Praca siedząca. Sprzęty w domu: wioślarz Christopeit Cambridge II), kettlebell 10 kg, regulowane hantle, taśmy. Aktywność: rower 2 x w tygodniu po ok. 1h; wioślarz: 3 x w tygodniu po 20 minut; 6 x w tygodniu: cardio 20 minut (dla redukcji stresu). Raz w tygodniu godzina pilatesu (ból kręgosłupa). Zależy mi na: utracie wagi. Przy bardzo zgrabnej sylwetce potrafiłam ważyć ok. 60-64 kg (sylwetka umięśniona). Nadwaga, przewlekły i wyniszczający stres plus pandemiczny tryb siedzący. Staram się dbać o zbilansowaną dietę, ok 1500 kcal, przeciętnie makro oscyluje w okolicach: 230 W, 80 B, 46 T. Waga stoi, mimo deficytu kalorycznego i zwiększonego białka (próbuję jeść ok. 80 g, ale słabo przyswajam nabiał). Zastanawiam się nad wprowadzeniem treningu siłowego 3 x w tygodniu przy wykorzystaniu posiadanego sprzętu. Będę wdzięczna za propozycje ćwiczeń i ilości serii/powtórzeń.

solanee 19 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam pytanie co myślicie czy mój trening jest dobry czy może za mało lub za dużo serii robie Wiek 17 Wzrost 170cm Waga 67kg Ćwicze od 2 miesięcy Biceps i triceps 18 serii tygodniowo (3 razy w tygodniu trening 6 serii na trening) Klatka piersiowa 18 serii tygodniowo Plecy 18serii tygodniowo Łydki 36 serii tygodniowo Czworogłowe ud 18 serii tygodniowo Dwugłowe ud 9 serii tygodniowo

oskar_pytający 18 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam mam pytanie co myślicie czy mój trening jest dobry czy może za mało lub za dużo serii robie Wiek 17 Wzrost 170cm Waga 67kg Ćwicze od 2 miesięcy Biceps i triceps 18 serii tygodniowo (3 razy w tygodniu trening 6 serii na trening) Klatka piersiowa 18 serii tygodniowo Plecy 18serii tygodniowo Łydki 36 serii tygodniowo Czworogłowe ud 18 serii tygodniowo Dwugłowe ud 9 serii tygodniowo

Pytający sportowiec 18 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Siema, trenuje na siłowni już od pół roku, ściśle trzymam diety, ale borykam się z problematycznym trądzikiem. Chciałbym ograniczyć nabiał do zera oraz jeść mniej mięsa, czym mogę zastąpić to aby dobijać 2g białka na kg masy ciała?

barteku21 18 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi