SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

mam 18 lat od niedawna i moim celem jest osiągniecie celu czyli pojechanie na zawody 1 raz w życiu i mam takie pytanie czy nie jest za późno proszę o konkretne odpowiedzi od fachowców bo jak czytam komentarze każdy próbuje zmotywować kogoś mówiąc ze w każdym wieku może a dla mnie sie liczy czy nie zapozno czy w takim wieku mogę jeszcze dużo powoli osiągnąć

milka 04 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, zamierzam zacząć się ruszać ale nie wiem czy uderzyć w boks czy w siłownie. Aktualnie ważę 125kg przy wzroście 182cm. Głównym celem jest zrzucenie masy ciała i poprawa sylwetki oraz wydolności i wytrzymałości. Stad moje pytanie czy mogę zejść z dieta poniżej 2500kcal czy raczej zejście z kaloryczności spowoduje odkładanie się masy i który z tych treningów wybrać na start :)

Amidamarek 04 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

po złamaniu kości łódeczkowatej ,unieruchomieniu doszło do zwyrodnienia stawu nadgarstka.ortopeda zaproponowal orthokine.Czy ktoś leczył taki przypadek

Anonim 03 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jakie efekty przyniesie korzystanie z boosterów HGH u dziecka (14 lat)? Czy wspomoże to wzrost?

olafekk 03 November 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej, mam własny plan FBW 3x w tygodniu, chciałbym poddać go ocenie. Trening A Przysiady ze sztangą 3x10 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 Martwy ciąg 3x10 Dipy z obciążeniem 3x10 Podciąganie nadchwytem 3x10 Wyciskanie sztangielek na biceps stojąć 3x10 Triceps sciaganie linki 3x10 Trening B Klatka ławka prosta 3x10 Dipy 3x10 Chin ups 3x10 Wiosłowanie sztangą na plecy 3x10 Wyciskanie sztangi stojąc na barki 3x10 Wyciskanie sztangielek na biceps stojąć 3x10 Triceps sciaganie linki 3x10 Treningi chcę robić systemem A,B,A w jednym tygodniu a w następnym B,A,B i tak na zmianę z progresją. Czy to ma sens? DZięki

Allewuja 03 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam mam 15 lat i co 2 dni robię pompki na klatkę i na triceps (szeroko i wąsko ) mniej więcej 3 serie po 15 na 3 pozycję czyli 135 pompek czy co 2 dni to, okej czy powinien robić dłuższą przerwę? oczywiście ilość pompek w seriach zwiększam co jakiś czas .

Piter 03 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Ja mam ten problem że jestem prawonożny z lewej potrafię kąpać z miejsca i z ziemi Ale tylko z zewniaczka i wewnętrzną częścią stopy nie potrafię kopnąć piłki z prostego podbicia.. jak to wytrenować?

Diego 03 November 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Od marca jestem na redukcji. Udało mi się zrzucić 10 kg. Kalorie na poziomie 1800 kcal, liczę z fitatu. Waga stoi, dlaczego tak się dzieje?

dzooo93 02 November 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Moje mięśnie widoczne są tylko podczas napinania, nie widać ich kompletnie gdy jestem na "luzie". Gdy sie napnę jestem dosyć szeroki w plecach oraz biceps/triceps wydaje mi się w miarę OK zbudowany, lecz gdy stoje luźno mam bardzo małe ręce. Waga: 62kg Wzrost: 170 Wiek: 15 Od marca do +/- czerwca byłem na redukcji, z 75kg zrobiłem 60 trenując siłowo w domu z hantlami. Od sierpnia 3/4 razy (zmiana planu treningowego) w tygodniu chodzę na siłownie. Nie spożywam kreatyny ani innych suplementów. Co do diety nie mam zarzutów bo wszystkie makro i kcal liczę w aplikacji Fitatu i conajmniej 124 gram białka dziennie jem. Obecna dieta to 2800kcal, nie udaje mi sie nabić wszystkiego ze względu na węgle. Przejadam dziennie 124g białka, +/- 70 tłuszczu, 250g węgli (około 200 za mało wg. aplikacji).

FranekA 02 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, jakie odżywki powinienem stosować przy redukcji masy, dodam że zgubiłem przez sam " ruch" w pracy 15 kg ale mój wygląd nie jest jeszcze taki jaki bym oczekiwał i chce zgubić jeszcze trochę kg

Kocur73 02 November 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi